O té verde matcha e o almorzo combinan en perfecta harmonía con este delicioso pudim de sementes de matcha chía. É tan fácil de montar e é completamente infalible. Só se necesitan 4 ingredientes sinxelos, un bote e unha culler. Realmente non hai nada máis sinxelo que isto. Non só iso, tamén te namorarás da textura única, do sabor sofisticado e, sobre todo, da enerxía que sentirás tras só unha porción.
Os principais ingredientes deste inclúen:
- sementes de Chía
- Té matcha
- Aceite MCT
- Leite de elección sen azucre
As sementes de chía poden ser de tamaño pequeno, pero teñen un gran impacto nutricional. Son unha gran fonte de fibra (que axudan manter os carbohidratos netos baixos), conteñen antioxidantes e incluso poden axudar a aumentar a súa enerxía e metabolismo. Non só obterás enerxía destas pequenas sementes, senón que o té verde matcha en po deste budín dará lugar a unha explosión aínda maior de enerxía limpa, ademais de proporcionar outros beneficios nutricionais sorprendentes.
Beneficios do té verde matcha:
- Aumentar a enerxía.
- Aumenta a inmunidade.
- Desintoxica o corpo.
# 1: cafeína e L-teanina
O té verde é amplamente coñecido como unha gran fonte natural de cafeína, pero o matcha funciona un pouco diferente que a cunca estándar de café. O matcha tamén contén algo chamado L-teanina, un aminoácido que traballa coa cafeína para producir un tipo diferente de enerxía, sen nerviosismo nin aumento da presión arterial. Demostrouse que mellora a túa cognición, mellora o estado de alerta, aumenta a memoria e reduce a fatiga.
#2: antioxidantes
O té verde matcha tamén está cargado de antioxidantes e encimas que son responsables de combater o estrés oxidativo negativo. Isto axuda a mellorar a mocidade da nosa pel e protéxenos contra enfermidades. O matcha tamén contén un tipo específico de antioxidante chamado catequinas. É máis coñecido polas súas propiedades para combater o cancro.
#3: clorofila
Esa rica cor verde do té verde matcha provén da clorofila. Este é un desintoxicante marabilloso que axuda ao teu corpo a eliminar toxinas, metais pesados e produtos químicos nocivos. En realidade, o matcha cultívase á sombra, o que permite unha clorofila substancialmente máis rica en comparación con outros tés verdes.
Se buscaches un almorzo sinxelo para levar, este pudín de sementes de Matcha Chia é ideal. E se tes pouco tempo durante a semana, adiante e prepare un lote máis grande deste. Pódese almacenar na neveira e estar listo cando necesites un impulso de enerxía.
Pudim de sementes de chía que aumenta a enerxía
Cambia a túa aburrida rutina de almorzo e aumenta a enerxía da mañá con este budín de matcha de sementes de chía rápida e sinxela (e baixo en carbohidratos).
- Tempo de preparación: 2 horas.
- Tempo de cocción: N / A
- Tempo total: 2 horas.
- Rendemento: 1/2 cunca.
- Categoría: Sobremesa.
- Cociña: Europeo
Ingredientes
- 1 cunca de leite de coco sen azucre
- 3 culleradas de sementes de chía.
- 1 cucharada de té Matcha.
- 1 cucharada de aceite MCT.
- Edulcorante de elección ao gusto como a estevia ou o eritritol (opcional).
Instrucións
- Engade leite, sementes de chía, aceite MCT e po de matcha nun frasco ou cunca pequena.
- Mestura ben ata que se disolve o po. Engade edulcorante ao gusto.
- Meter na neveira e deixar repousar durante 3-4 horas ou preferiblemente durante a noite. Revolver e servir.
Nutrición
- Tamaño da porción: 1/2 cunca
- Calorías: 275
- Graxas: 18g
- Hidratos de carbono: Hidratos de carbono Neto: 1 g
- Proteína: 11g
Palabras clave: pudim de sementes de chía matcha