Nuair a tha thu air daithead ketogenic, faodaidh dìnnearan saor-làithean a bhith a ’lagachadh do rùn, mar bhiadhan làn gualaisg mar pureed de patatos no faodaidh cuid de shiùcairean siùcair toirt ort do daithead a leigeil seachad.
Gu fortanach, gheibh thu an-còmhnaidh fuasgladh air buntàta pronn le pònairean uaine sautéed mar garnish air a ’bhòrd. Chan eil na leigheasan crunchy seo ach 4,3g de carbs lìon gach 1-cupa a ’frithealadh, gan dèanamh nan mias taobh keto ioma-chruthach agus beathachail.
Tha còcaireachd pònairean uaine cho sìmplidh ri bhith gan tilgeil a-steach do sgilet le beagan ìm. Ach feuch ri beagan garlic agus tocino airson reasabaidh eadhon nas blasta agus nas coileanta. Bidh an legume seo cuideachd math airson callaidean de càise mar chàise cheddar agus parmesan. Tha pònairean uaine amh le suathadh salainn mar greim-bìdh crunchy a dh'fhaodar a chleachdadh ma tha thu a ’faireachdainn a’ miannachadh friogais carb ithe.
A bharrachd air an deagh bhlas, tha pònairean uaine cuideachd beairteach ann an vitimín C, iarann, folate, agus vitimín K. Leis an t-susbaint àrd clorophyll aca, bidh pònairean uaine gu foirfe a ’cur ris na soithichean feòil as fheàrr leat, mar chlorophyll a ’casg do bhodhaig bho bhith a’ gabhail a-steach carcinogens bho mheataichean.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud seirbheiseachaidh: 1 cupa 1/2 "pìosan
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 4.3 g |
| Saill | 0,2 g |
| Pròtain | 1,8 g |
| Làn gualaisg | 7.0 g |
| Fiber | 2,7 g |
| Calaraidhean | 31 |
Tobar: USDA
