Tha Ham anns a h-uile àite. Agus tha e furasta a ràdh carson - tha tais, salainn, agus gu tric beagan milis, hama blasta. Ach chan eil e an-còmhnaidh co-chòrdail ris an daithead keto. Chan eil gualaisg anns an fheòil fhèin, ach thig a ’mhòr-chuid de hama le mòran siùcar.
Nuair a chanas sinn siùcar a bharrachd, chan eil sinn a ’toirt iomradh air cuid de charbohydrates trace. Ann an ham àbhaisteach air a leigheas le mil tha 2 gu 4 g de charbohydrates gach seirbheis dà-sliseag, agus tha eadhon barrachd gualaisg ann an hama glainne. Cuingichte gu amannan sònraichte, tha hama air a leigheas le mil gun chron, ach ma dh ’itheas tu e gu cunbhalach gheibh thu a-mach à ketosis.
Gus gualaisg a bharrachd a sheachnadh, coimhead airson ham gun chòmhdach le mil no a leithid. Mar eisimpleir, an hama bruich a bharrachd bhon bhrand mòr-chòrdte tarradellas, chan eil aige ach 0.9 g de charbohydrates glan gach 100 g de thoradh. A tha iad a ’cumail mar roghainn mhath. Mar sin, tha am moladh an seo gu soilleir air a stiùireadh leis na bileagan.
Gualaisgean an dàrna taobh, tha hama làn de bhiotamain agus beathachadh. Ann an aon fhrithealadh tha 23% den RDA agad airson sinc, a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh gus gnìomh dìonachd a riaghladh, lotan a leigheas, agus eadhon sabaid an fhuachd chumanta. Bidh gach frithealadh hama cuideachd a ’toirt 53% den riatanas làitheil agad airson selenium, a tha riatanach airson cinneasachadh hormona.
Tha barrachd rudan ri dhèanamh le hama bruich na dìreach ceapairean. Measgaich e le uighean, càise y tomàtothan gus quiche blasda a dhèanamh. No cuir ham ris an t-salad as fheàrr leat. Mura h-urrainn dhut fhathast smaoineachadh air dad, feuch cuid dhiubh sin sgoinneil Reasabaidhean keto le hama bruich.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 2 sliseag
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 1.3 g |
| Saill | 4.9 g |
| Pròtain | 9.3 g |
| Làn gualaisg | 2,0 g |
| Fiber | 0,7 g |
| Calaraidhean | 92 |
Tobar: USDA
