Tha sgeadachadh salad làn de bhlas. Tha frithealadh 2 spàin-bùird gu leòr airson pleit slàn de leatas, tomàtothan, radishes agus glasraich eile le blas làidir. Ann an còmhdach creamh, mar càise gorm no sauce Ranchera, mar as trice tha nas lugha na 2g de carbs lìon ann an spàin-bùird 2-bùird agus tha iad càirdeil do keto. Ann an dreasaichean milis, mar Ruiseanach agus Eilean Thousand, tha suas ri 10g de carbs lìon agus tha iad neo-ketogenic.
Thoir sùil air na cunntasan carb anns na mullaich mòr-chòrdte sin:
| Aodach | Carbs glan |
| Ola agus fìon-dhearcan | 0 g |
| César | 0,9 g |
| Càise gorm | 1,4 g |
| ranchera | 1,7 g |
| Italiano | 3,5 g |
| Na h-Eileanan Mìle | 4,1 g |
| Fraingis | 5,3 g |
| Mil agus mustard | 7,1 g |
| Ruisis | 9,5 g |
Bidh cunntadh carb ag atharrachadh a rèir branda, mar sin thoir sùil air na fìrinnean beathachaidh. Tha Ken's Steakhouse agus Newman's Own buailteach a bhith nas càirdeile dha keto, agus tha barrachd gualaisg anns na dreasaichean Hidden Valley. Ma tha thu ag ithe a-muigh, a ’blasad an t-sauce agus a’ faicinn mar a tha e blasda faodaidh e innse dhut dè a dh ’fheumas tu a bhith eòlach. Ma tha e blasda milis, chan e keto a th ’ann.
Tha e furasta keto vinaigrette a dhèanamh aig an taigh. Measgaich fìon-dhearcan aon phàirt (nì sam bith) le trì pàirtean de ola-chroinn. a ' Fìon-dhearcan leann Apple tha e blasta agus chan eil gualaisg ann. Tha blas fìon-dhearcan balsamic eadhon nas fheàrr, ach tha beagan siùcar ann. Feumaidh tu tomhas gu faiceallach.
Bi faiceallach mu dheidhinn dreasaichean "lite", "aotrom" no geir ìosal. Gus dìoladh a dhèanamh airson susbaint geir ìosal, bidh mòran de luchd-saothrachaidh a ’cur barrachd ris siùcar. Tha an malairt siùcair sin ceàrr airson dieters keto.
Chan eil aodach salad mar stòr beathachaidh cudromach. Gu fortanach, far a bheil dreasa, mar as trice bidh salad ann. Bidh na micronutrients san t-salad agad nas motha na gu leòr airson a bhith a ’dèanamh suas airson beagan chalaraidhean falamh anns an dreasadh.
Chan eil riaghailt chruaidh is luath ann a thaobh aodach salad. Bidh an seusanachadh ceart a ’dèanamh biadh beathachail blasta, agus bidh an seusanachadh ceàrr gad dhèanamh skyrocket nas fhaide na na crìochan carb agad. Gus a chluich gu sàbhailte, cuir dreasaichean uachdar mar sauce Ranchera agus sauce Caesar. Tha cuid de dh ’èideadh Eadailteach (ach chan e sin uile!), Mar Ken, cuideachd co-chòrdail le keto. Airson a h-uile càil eile, thoir sùil mhath air an leubail.
