An reasabaidh sìmplidh seo bho carran-creige air a chruachadh le glè bheag de thàthchuid a ’pacadh punch le taing dha geir fallain. Ged a tha fios gu bheil carranan beairteach ann am pròtain, tha an aguacate cuir ris agus cleachdadh ola coconut Ann an spraeire, bidh iad a ’toirt seachad na geir fallain a dh’ fheumar airson biadh ketogenic.
Buannachdan avocado
Dìreach air sgàth gu bheil an daithead ketogenic a ’cur cuideam air geir àrd chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil a h-uile geir math. Na geir monounsaturated Thathas den bheachd gu bheil iad nan geir fallain oir tha iad a ’toirt seachad grunn shochairean a’ toirt a-steach bruthadh-fala nas ìsle, cunnart nas ìsle bho thinneas cridhe, agus strì an aghaidh insulin nas ìsle. An coimeas ri sin, is e "droch geir" a chanar ri geir polyunsaturated agus trans mar a tha iad inflammatory, dona airson an gut, agus tha iad a ’meudachadh cunnart tinneas cridhe agus aillse.
Tha Avocado mar phàirt den liosta againn de gheir monounsaturated. A bharrachd air a bhith na stòr de gheir fallain, tha avocado na mheasan ioma-ghnìomhach anns a bheil mòran bhuannachdan. Am measg cuid de na buannachdan tha:
- Stòr beairteach de dh ’aigéad oleic.
- A ’brosnachadh slàinte cridhe.
- A ’leasachadh dusgadh.
- Detoxify do bhodhaig.
- Stòr math de bhiotamain, mèinnirean agus beathachadh.
Chan e a-mhàin an fheadhainn air daithead sònraichte a gheibh na buannachdan bho bhith a ’toirt a-steach avocado anns an daithead, faodaidh a h-uile duine buannachd fhaighinn! Airson moms agus pàisdean, tha avocados nan stòr math de folate (searbhag folic), a bhrosnaicheas fàs cealla fallain. Faodaidh meud gu leòr de dh ’aigéad folic ro agus rè torrachas cuideachadh le bhith a’ cur casg air easbhaidhean breith sònraichte.
Faodaidh an fheadhainn a tha gnìomhach buannachd fhaighinn bhon potasium a tha avocado a ’toirt seachad, oir tha an electrolyte seo a’ cuideachadh le bhith a ’togail fèithean agus a’ briseadh sìos gualaisg. A bharrachd air an sin, tha avocados a ’toirt seachad geir neo-bhàthte math. Ma tha thu a ’coimhead airson toradh aig nach eil clàr-innse glycemic àrd agus nach eil siùcar, Tha Avocados! Gun iomradh a thoirt, tha avocados spòrsail a bhith a ’cur ri mòran shoithichean.
Recipe pile carran-creige keto
Fiù ‘s mar bhiadh àrd-phròtain, bidh an reasabaidh sìmplidh seo de chruachan le glè bheag de ghrìtheidean a’ pacadh punch le buannachdan geir fallain.
- Ùine ullachaidh: 5 minutos.
- Ùine airson còcaireachd: 10 minutos.
- Ùine iomlan: 15 minutos.
- Coileanadh: 4.
- Roinn: Biadh mara
- Cidsin: Ameireagaidh.
Ingredients
- 9 - 12 earbaill shrimp.
- Spraeadh ola cnò-chnò.
- 3 avocados aibidh ach daingeann.
- 2 lemon.
- 4 duilleagan basil mòr.
- 1 teaspoon de shalainn pinc.
- Gearradair briosgaid.
Stiùireadh
- Cuir raca fuarachaidh air duilleag bèicearachd. Dòirt le ola cnò-chnò.
- Cuir na carranan taobh ri taobh air an grill. Sprinkle le beagan salann bhon mhullach. Nì seo cinnteach gu bheil iad salainn gu cothromach. Dòirt do shrimp le ola cnò-chnò.
- Cuir raca an àmhainn aig a ’phuing as àirde. Teas an àmhainn agad gu 260º C / 500º F le gnìomh Broil ma tha e agad.
- Cuir na carranan fon ghrill. Suidhich an timer airson 5 mionaidean.
- Aig an àm seo, fosgail do avocados, gearradh iad agus measgachadh iad ann am bobhla leis an sùgh lemon agus an salann a tha air fhàgail.
- Thoir na carranan a-mach às an àmhainn.
- A ’cleachdadh cutter briosgaid air truinnsear, dòrtadh cuid den mheasgachadh avocado a-steach don chearcall agus brùth sìos gu socair, a’ sleamhnachadh gu faiceallach anns an ìm bruich gus cuairt de avocado mashed a nochdadh. Dèan a-rithist air gach plàta.
- Cuir 3-4 shrimp anns gach cuairt avocado, earball suas. An ath rud, cuir suas na duilleagan basil mar gum biodh tu a ’sgaoileadh pàipear-naidheachd.
- Gearr am basil gu faiceallach, rolaig gu grinn e, a ’cruthachadh cheesecloth basil. Sprinkle an carran-creige.
- Dèan frithealadh, tog agus tlachd!
Beathachadh
- Calaraidhean: 289
- Saill: 21,8 g
- Gualaisgean: 14,2 g
- Pròtain: 12,3 g
Faclan-luirg: reasabaidh toman shrimp keto