Recipe crathadh pròtain seoclaid Berry

Tha an crathadh pròtain seoclaid Berry seo làn de gheir agus phròtain lùthmhor agus lìonadh. A bharrachd air an sin, tha smeuran-dubha làn de bhiotamain C làn antioxidant, foirfe airson càradh clò agus gnìomh dìonachd.

Gu sgiobalta agus furasta a dhèanamh, tha an crathadh pròtain adaptogenic seo foirfe airson a mhealtainn mus dèan thu trèanadh no às deidh dhut fallas a bhriseadh.

Tha na prìomh ghrìtheidean anns an t-crathadh pròtain seoclaid Berry seo a ’toirt a-steach:.

• Bainne vanilla agus almond gun siùcar o bainne coconut gu lèir.
• Blackberries.
• Pùdar pròtain seoclaid.
• sìol chia.

Cur-ris roghainneil:

• Dòrlach de spinach leanaibh o càl tairgse.
• A spàin-bùird de ola coconut airson crathadh super geir àrd no ola MCT pùdarrach.
• Sprinkle le sgoltagan seoclaid gun siùcar.

Tha an smoothie super sìmplidh seo:

• Blas seoclaid beairteach.
• Beagan seòlta.
• Sweet.
• Creamy.
• Bidh e gad chumail làn airson uairean a-thìde.
• A ’toirt a-steach 18 gram de phròtain agus geir fallain.

Buannachdan slàinte de chrathadh pròtain Berry seoclaid

# 1. A ’brosnachadh gnìomh cealla

Tha Alpha Lipoic Acid (ALA) na antioxidant agus lipid a tha a ’tachairt gu nàdarra a tha a’ toirt taic agus a ’riaghladh gnìomh cealla. A ’cuideachadh le bhith a’ sabaid agus a ’casg cuideam oxidative agus a’ lughdachadh sèid ( ¹ ).

Tha fios cuideachd gu bheil ALA a ’leasachadh cugallachd insulin, a’ lughdachadh siùcar fala, agus a ’riaghladh cinneasachadh cortisol, a tha uile a’ cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri sèid agus gnìomh metabolach. Tha seo deatamach airson slàinte corporra is inntinn iomlan ( ² ).

Bidh claw cat cuideachd a ’toirt taic do ghnìomhachd cealla air sgàth a thogalaichean antioxidant agus anti-inflammatory ( ³ ).

Lorg sgrùdadh ann an inbhich fallain lùghdachadh mòr ann am milleadh DNA agus àrdachadh ann an càradh DNA ann an com-pàirtichean a ghlac 250-350 mg de chuibhreann claw cat thar ùine de 8 seachdainean. Chaidh seo a choimeas ris a ’bhuidheann smachd nach do ghabh an supplement ( ⁴ ).

# 2. gad chumail socair agus a ’riaghladh cuideam

Tha L-Theanine na amino-aigéid socair a bhios ag obair gun a bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn leisg no codalach ( ⁵ ).

Tha mòran sgrùdaidhean ann air na buannachdan aig L-Theanine, ach tha an cothlamadh socair seo ainmeil airson a chomas cuideam, iomagain agus iomagain a lughdachadh ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Faodaidh àrdachadh air an in-ghabhail agad de L-theanine dragh agus comharraidhean co-cheangailte ri eas-òrdughan mood eile a lughdachadh.

# 3 Susbaint pròtain àrd a chuidicheas le fàs agus càradh fèithean

Tha an crathadh làn phròtain seo air leth freagarrach mar greim-bìdh iar-obair gus cuideachadh le bhith a ’togail agus a’ cumail suas fèithean ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Tha protein cuideachd riatanach airson:

• A ’cumail làn thu airson uairean a-thìde.
• Weightloss ( ¹² ).
• Ath-thogail de stuth millte ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Tha an reasabaidh sònraichte seo ag iarraidh pùdar pròtain seoclaid de do roghainn.

Ma tha aileirdsidh bainne no fìor neo-fhulangas lactose agad, feuch pròtain mairtfheòil àrd-inbhe biadh feòir o pùdar pròtain vegan. Tha an dà chuid freagarrach airson an daithead ketogenic agus bheir iad dhut measgachadh de amino-aigéid gus taic a thoirt do fhàs fèithean agus faighinn seachad air.

Ma tha thu ann an sunnd airson crathadh seoclaid carb ìosal beairteach, is e seo am fear airson feuchainn. A bharrachd air an sin, gheibh thu na buaidhean àrdachadh eanchainn de MCTan pùdarrach agus luibhean adaptogenic cumhachdach.

Crith pròtain seoclaid Berry

Dèan deiseil airson crathadh pròtain seoclaid adaptogen a shàsaicheas na tha thu ag iarraidh agus a bheir dhut an lùth a dh ’fheumas tu gus crìoch a chuir air an latha.

• Ùine iomlan: 1 mionaid.
• Coileanadh: 1 crathadh.

Ingredients

• ¾ cupa bainne almond.
• ¼ cupa de smeuran-dubha.
• ½ scoop de phùdar pròtain seoclaid.
• 1 teaspoon de shìol chia.
• 1 - 2 ciùban deigh.
• Stevia no erythritol gu blas.

Stiùireadh

1. Cuir a h-uile càil ann an inneal-measgachaidh àrd-astar agus measgachadh gus am bi e rèidh.

Beathachadh

• Calaraidhean: 189.
• Saillte: 8,3 g.
• Gualaisgean: 3,2 g.
• Pròtainean: 18,2 g.

Faclan-luirg: reasabaidh crathadh pròtain seoclaid dearc.