Tha an reasabaidh creagach Shrimp Alfredo seo gu tur. Eu-coltach ris an reasabaidh pasta traidiseanta Shrimp Alfredo, tha a ’mhias seo a’ fàgail às na gualaisg agus bainne, a ’toirt dhut biadh blasta, sàbhailte alergenan a tha deiseil airson ithe ann am beagan mhionaidean.
Gus cùisean a dhèanamh nas fhasa, ceannaich na núdail zucchini deiseil bhon bhùth ghrosaireachd ionadail agad, còmhla ri cuid de shrimp ro-bruich.
Is iad na criomagan ann an sabhs Alfredo Carb Ìosal:
- Creamy
- Blasta
- Comhfhurtachdan.
- Delicious
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
Tàthchuid roghainneil:
- Pùdar garlic.
- Ola ollaidh.
- Kale.
Buannachdan slàinte nan cromagan keto Alfredo seo
Cuir às do charbohydrates
Nuair a bhios a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh air mias Prawn Alfredo, thig na prawns juicy sin air mullach cnap de pasta. Cho blasta ‘s a tha e, ma tha thu air daithead carb ìosal, tha fios agad gum bu chòir dhut a’ mhòr-chuid de shoithichean pasta a sgiobadh.
Ach, fortanach dhutsa, tha an keto seo a ’gabhail ris an reasabaidh clasaigeach seo a’ tabhann roghainn carb ìosal a bhios a ’pacadh uiread de bheathachadh’ s a tha e blas. Le bhith a ’dèanamh nòtan zucchini, ris an canar cuideachd zoodles, gheibh thu cumadh agus cunbhalachd fettuccine, ach le dìreach pàirt de na gualaisg. Agus mar bhuannachd, tha iad saor bho ghluten.
Dairy an-asgaidh agus beairteach ann am beathachadh
Bainne Chan eil iad an-còmhnaidh dona dhut, mura h-eil ùine chruaidh agad gan cnàmh. Thuirt sin, thathas a ’meas gu bheil duilgheadas aig timcheall air 65% den t-sluagh a bhith a’ cnàmh lactose, gualaisg a lorgar ann am bainne ( 1 ).
Bidh an reasabaidh seo a ’leum a-steach uachdar trom a dh’ fhaodadh a bhith duilich a chnàmh agus a ’dol an àite bainne coconut beairteach agus beirm beathachaidh. Bainne cnò-chnò na stòr math de dh ’aigéid shaillein slabhraidh meadhanach, fhad‘ s a bheir beirm beathachaidh spionnadh vitimain don bhiadh agad ( 2 ) ( 3 ).
Prawns ann an sauce keto Alfredo
Le ùine prep de dìreach deich mionaidean, tha am biadh blasta is uachdar seo na bhiadh seachdaineach foirfe.
Nuair a bhios tu a ’ceannach airson na grìtheidean agad, bi cinnteach gum faigh thu zoodles precooked agus prawns gus gearradh sìos air ùine prep. Rud eile, faodaidh tu na carranan agad fhèin a chòcaireachd agus do zucchini a spionadh le spiralizer.
Gus tòiseachadh, dèan an sauce keto Alfredo le bhith a ’cur a’ bhainne coconut, beirm beathachaidh, garlic, agus spìosraidh gu measgachadh àrd-astar. Dèan measgachadh gus am bi am measgachadh air a dheagh mheasgachadh agus blas gus na grìtheidean atharrachadh mar a dh ’fheumar.
An uairsin, ann am skillet mòr, cuir am measgachadh bainne coconut, zucchini noodles, agus carran-creige. Stir gus measgachadh thairis air teas meadhanach airson còig mionaidean.
Cho luath ‘s a bhios na núdail air am bruich gu math agus na prawns air an deagh chòmhdach, thoir air falbh bhon teas iad agus dèan frithealadh.
Bidh an reasabaidh seo cuideachd a ’dol gu math le garnish glasraich as urrainn dhut a thiormachadh leis an t-sauce Alfredo agad.
Beachdan airson an reasabaidh atharrachadh:
Mas fheàrr leat pasta seòrsa fuilt aingeal, faodaidh tu feuchainn air spaghetti squash a chleachdadh an àite zucchini. Tha spaghetti squash gu math tana agus tha e na dheagh roghainn eile airson a ’mhòr-chuid de shoithichean pasta.
Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh rus caranas gus am pas a chuir an àite.
Bràiste Keto gun bhainne ann an Sauce Alfredo
Tha na Keto Prawn Alfredo seo le Zoodles mar mhias bìdh comhfhurtachd carb ìosal foirfe. Bidh nòtan Zucchini a ’batadh ann an sabhs Alfredo gun bhainne le carran-creige agus garllan. Nach e sin am measgachadh foirfe?
- Ùine iomlan: 10 minutos.
- Coileanadh: 2 servings.
Ingredients
- ⅔ cupa bainne coconut iomlan.
- 2 lobh-bhùird de ghiosta beathachaidh.
- 2 cloves garlic, mince
- 2 spàin-tì ràithe Eadailteach.
- Salann mara agus piobar dubh gu blas.
- 170g / 6oz de phrawns steamed.
- 1 zucchini, snìomhach (zoodles)
Stiùireadh
- Ann am measgachadh àrd-astar, cuir ris a ’bhainne coconut, beirm beathachaidh, garlic, agus blasan, a’ measgachadh thairis air teas àrd gus am bi e air a dheagh mheasgachadh. Atharraich na grìtheidean mar a dh ’fheumar.
- Ann an skillet mòr thairis air teas meadhanach, cuir am measgachadh bainne coconut, carran-creige agus zucchini ann am measgachadh shnìomhanach gus am bi e air a mheasgachadh gu math agus bruich airson 5 mionaidean.
Dèan frithealadh le càise Parmesan gun bhainne ma tha thu ag iarraidh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 truinnsear beag.
- Calaraidhean: 322.5.
- Saillte: 15,6 g.
- Gualaisgean: 8 g (Net: 2 g).
- Fibre: 6 g.
- Pròtainean: 19,7 g.
Faclan-luirg: Dairy Free Keto Prawn Alfredo.