Recipe Soup Buffalo Spicy Spant Instant Pot Instant Pot

Is dòcha gu bheil thu eòlach air a ’bhlas tangy, tangy sin de sgiathan cearc ann an stoidhle Buffalo. Agus tha barrachd is barrachd de chòcairean is blogairean bìdh a ’feuchainn ris a’ bhlas sònraichte “buffalo” sin fhaighinn ann an dòighean ùra.

Bho sgiathan buabhall gun chnàmhan gu caolan buffalo agus eadhon florets buffalo broccoli. Tha uimhir de dhòighean ùra is inntinneach ann airson am blas sònraichte buffalo sin fhaighinn air do phlàta.

Tha an reasabaidh brot cearc buffalo carb keto buffalo seo na dhòigh eadhon nas cruthachail gus blas sgiathan cearc buffalo fhaighinn, ach leis a h-uile goireas agus furasta airson reasabaidh brot teth sa bhad.

Tha an brot keto seo làn geir agus làn de ghrìtheidean a dh ’fhàgas tu làn spionnadh is riarachadh.

Gu h-àrd le sgeadachadh ranch a tha co-fhreagarrach le keto, càise gorm crùbach, soilire diced, no sauce teth a bharrachd airson dìnnear aon-de-a-sheòrsa bidh an teaghlach gu lèir dèidheil air, eadhon ged a tha iad neo-keto no carb-ìosal.

Is e an brot cearc buffalo seo:

• Spìosrach.
• Blasta
• Delicious
• Às aonais gluten.

Is e prìomh ghrìtheidean an brot cearc buffalo seo:

• Pollo.
• Ola ollaidh.
• Curranan.
• Soilire.

Tàthchuid roghainneil:

• Càise gorm crùbach.
• Soilire air a ghearradh airson mullach.
• Anlann teth Frank.

3 Buannachdan fallain de Keto Buffalo Chicken Soup

# 1: a ’brosnachadh cnàmhadh

Tha Bone Broth làn de phròtain amino-aigéid, arginine, glycine, agus glutamine, a tha uile math airson a bhith a ’cruthachadh collagen ùr anns a’ bhodhaig agad.

Feumaidh tu collagen ùr airson craiceann fallain, joints, slàinte, agus tha, slàinte gut.

Tha glutamine gu sònraichte cudromach airson a bhith a ’cumail an lìnigeadh intestinal ann an cumadh math. Bidh e a ’dìon lìnigeadh a’ bhalla intestinal agus dh ’fhaodadh eadhon cuideachadh le bhith a’ slànachadh syndrome gut leaky, suidheachadh anns am bi lìnigeadh a ’bhroinn a’ fàs inflamed agus a ’tòiseachadh a’ crìonadh ( ¹ ).

Tha caolan na dheagh bhiadh eile airson slàinte gut, an turas seo airson a ’phàirt a th’ aige ann am meanbh-chuileag an gut.

Tha fios aig luchd-rannsachaidh airson greis gu bheil fiber math dhut, ach cha robh e an-còmhnaidh soilleir carson. Gu dearbh, bidh fiber a ’meudachadh meud stòl agus ga chuideachadh a’ dol tron ​​t-siostam cnàmhaidh nas fhasa, a ’seachnadh cuim.

Ach carson a tha daoine a bhios ag ithe daithead fiber nas àirde buailteach a bhith beò nas fhaide ( ² )?

Is dòcha gu bheil rudeigin aige ris na mearachdan gut agad.

Cha bhith thu a ’cnàmh fiber san aon dòigh sa tha thu a’ cnàmh beathachadh eile. An àite sin, bidh fiber a ’dol seachad air a’ phròiseas sin agus a ’dol dìreach chun gut agad, far am bi billeanan de bhitheagan ag ithe air. Is e deagh naidheachd a tha seo airson bacteria buannachdail gut, a bhios a ’meudachadh nuair a tha meudan fallain de fiber ann ( ³ ). Nuair nach fhaigh thu fiber gu leòr, bidh na bacteria gut buannachdail agad a ’bàsachadh leis an acras, a’ toirt slighe gu bacteria neo-chuideachail no “dona”.

Bidh fiber cuideachd a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ cruthachadh barrachd searbhagan geir slabhraidh ghoirid, aig a bheil grunn bhuannachdan slàinte, gu sònraichte nuair a thig e gu slàinte gut ( ⁴ ).

# 2: lughdaich sèid

Tha an daithead keto, san fharsaingeachd, na daithead anti-inflammatory. Tha seo co-cheangailte ri bhith a ’cumail siùcar fala agus ìrean insulin ìosal agus a’ cruthachadh ketones, a chuidicheas le cuideam oxidative a lughdachadh ( ⁵ ).

Tha e coltach cuideachd oir tha thu gu nàdarra a ’gearradh sìos air mòran de bhiadhan inflammatory nuair a tha thu air daithead keto, mar siùcar agus gràinnean giullaichte. Agus leis gu bheil uimhir de bhiadhan anti-inflammatory ann as urrainn dhut ithe nuair a lùghdaicheas tu na h-ìrean gualaisg agad.

Ann am faclan eile, mar as motha de reasabaidhean carb ìosal a nì thu, is ann as dualtaiche a bhios tu a ’faighinn eòlas air sèid siostamach.

Tha antioxidants nan inneal math airson smachd a chumail air sèid. Agus gheibh thu tunna de antioxidants ann an veggies carb ìosal mar soilire, caranas, agus oinniún ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Tha ola ollaidh beairteach ann an searbhag geir monounsaturated ris an canar searbhag oleic, a thathas cuideachd air sealltainn gu lughdaich e sèid ( ⁸ ).

# 3: Tha e làn de bheathachadh a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh tinneas cridhe agus aillse

Feumaidh tu antioxidants gus sabaid radicals an-asgaidh agus cuideam oxidative.

Tha glasraich carb-ìosal mar uinneanan, curranan, soilire, agus crùisgean àrd ann an antioxidants agus a ’tabhann grunn bhuannachdan dìon.

Tha uinneanan làn de dhiofar sheòrsaichean flavonoids (antioxidants) a tha ceangailte ri bhith a ’lughdachadh cunnart tinneasan mar tinneas cridhe agus aillse ( ⁹ ).

Ann an aon sgrùdadh, bha in-ghabhail nas àirde de na flavonoids sin co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de stròc ann an fir ( ¹⁰ ).

Tha curranan beairteach ann an antioxidants leithid beta-carotene agus vitimín C, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon agad agus tha iad co-cheangailte ri tricead nas ìsle de ghalar cardiovascular agus aillse ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Agus a-rithist, leis an t-susbaint àrd searbhag oleic aige, tha ola ollaidh anti-inflammatory agus làn de bheathachadh a chuidicheas le bhith a ’sabaid galair ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Sùgh cearc buffalo spìosrach

Nuair a thig e gu bhith a ’dèanamh brot, chan eil dad nas freagarraiche na Instant Pot. Agus airson an reasabaidh keto seo, is e sin an aon inneal cidsin a dh ’fheumas tu a-riamh.

Mura h-eil cucair brùthaidh agad, faodaidh tu an brot seo a dhèanamh ann an cucair slaodach no ann am poit cunbhalach.

Gus a dhèanamh anns a ’chucair slaodach, cuir na grìtheidean agad gu lèir agus suathadh airson 6-8 uairean.

Gus a dhèanamh anns a ’Phoit Instant, lean an stiùireadh gu h-ìosal.

Mus tòisich thu, cruinnich agus ullaich na grìtheidean agad airson ùine còcaireachd agus glanaidh eadhon nas luaithe.

An ath rud, dòirt ola ollaidh, ola cnò-chnò, no geir keto eile ann am bonn do Instant Pot agus suidhich an timer airson 5 mionaidean.

Cuir na h-uinneanan, an soilire, agus na currain ris agus leig leotha sauté gus am bi na h-uinneanan a ’tionndadh gluasaid, a bheir timcheall air 2-3 mionaid.

Cuir dheth a ’ghnìomh sauté agus brùth air a’ phutan làimhe, a ’cur 15 mionaidean ris an timer. Ma tha thu a ’cleachdadh cearc reòta, cuir 25 mionaidean ris.

Cuir ris do bhroilleach cearc no broilleach cearc, florets caranas reòta, broth cnàimh, salann mara, piobar, agus sauce buffalo. Thoir air falbh gu sgiobalta agus dùin a ’mhullach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil a ’bhalbhag fionnaidh air a seuladh.

Cho luath ‘s a bhios an timer a’ dol dheth, faochadh gu faiceallach an cuideam le bhith ag atharrachadh a ’bhalbhaid gu vent. Cho luath ‘s a chuireas tu a-mach an cuideam agus nach tig barrachd smùid a-mach às a’ bhalbha, thoir air falbh am mullach agus cuir do uachdar trom no uachdar cnò-chnò.

Dèan frithealadh air an brot le càise gorm crùbach agus soilire sliseag airson cròg bheag, ma tha thu ag iarraidh.

Soup Buffalo Chicken Spicy Instant Pot

Faigh a h-uile blas de sgiathan cearc buffalo leis an brot cearc buffalo carb carbo sa bhad seo. Pacaidh le beathachadh agus sgoinneil airson do ghut.

• Ùine iomlan: 30 minutos.
• Coileanadh: 4 - 5 cupan.

Ingredients

• 3/4 cupan de shabhs buffalo Frank.
• 4-6 broilleach cearc (cleachd cearc reòta no cearc rotisserie gu roghnach).
• 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh.
• Carrots cupan 3/4 (sliseagan mòra).
• 2 chupa de soilire (picil).
• 2 flùr caolan reòta.
• 1 oinniún beag (sliseag tana).
• 3 cupan de bhrot cearc.
• 1/2 cupa uachdar trom no uachdar coconut.
• 3/4 teaspoon de shalainn mara.
• 1/4 teaspoon de phiobar dubh.

Stiùireadh

1. Cuir ola ris gus còmhdach a dhèanamh air bonn a ’Phoit Instant.
2. Brùth gnìomh SAUTE + 5 mionaidean. Cuir na h-uinneanan, an soilire agus na currain ris, sauté airson 2-3 mionaidean.
3. Tagh cuir dheth agus an uairsin brùth air MANUAL +15 mionaid (+25 ma tha thu a ’cleachdadh cearc reòta).
4. Cuir ris na cìochan cearc reòta agus na cuileagan caolan, brot cearc, salann, piobar, agus sauce buffalo. Dùin am mullach agus seulaich a ’bhalbhaiche.
5. Nuair a dh ’fhalbh an timer, leig às an cuideam gu faiceallach agus cuir às a’ chaip. Cuir ris an uachdar trom no uachdar coconut.
6. Dèan frithealadh agus mullach le càise gorm crùbach agus soilire air a ghearradh le roghainn ma thogras tu.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 cupa.
• Calaraidhean: 255.
• Saillte: 12 g.
• Gualaisgean: 6 g (lìon).
• Fibre: 2 g.
• Pròtainean: 27 g.

Faclan-luirg: reasabaidh brot cearc keto buffalo.