Recipe Rolls Cinnamon Keto Homemade as fheàrr

A bheil biadh traidiseanta as fheàrr leat a tha thu dèidheil air a bhith ag ullachadh air saor-làithean, cruinneachaidhean mòra no eadhon air feasgar sàmhach socair? Do chuid de dhaoine, is e rolagan cinnamon an tiodhlac as fheàrr airson a bhith a ’frithealadh buidheann mòr de charaidean is theaghlaichean. Agus chan eil e dìomhair carson. Tha na mìlseanan sin mar thionndaidhean blasda de thaois bhog le mullach ri sinamon, siùcar agus reothadh. càise uachdar. Cò a tha searbh mu dheidhinn a leithid de shòlas milis?

Ach ma tha thu air daithead carb-ìosal no ketogenic, chan eil rolagan cinnamon àbhaisteach anns a ’phlana bìdh agad. Is dòcha nach bi e nas duilghe na bha thu a ’smaoineachadh a bhith comasach air rolla cinnamon a mhealtainn a-nis agus a-rithist. Is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh nuair a thòisicheas tu air daithead ùr a bhith a ’faireachdainn nach eil dad agad, gun luaidh air aon de na leigheasan as fheàrr leat a-riamh.

Gu fortanach, ma tha thu nad leannan rolla cinnamon agus air daithead keto, cha leig thu leas a bhith draghail. Tha na rolagan keto cinnamon sin làn geir fallain agus bidh iad a ’cleachdadh stevia mar mhìlseachd gus nach bi aca siùcar.

Tha iad nam fuasgladh foirfe airson a dhol an àite nan rolagan cinnamon traidiseanta às aonais faigh thu a-mach à ketosis no faighinn thairis air do crìoch gualaisg. Cuideachd, tha iad gu math furasta a dhèanamh.

Dè a tha taobh a-staigh Keto Cinnamon Rolls?

Dè a tha anns an reasabaidh carb-ìosal seo a tha a ’dèanamh nan rolagan cinnamon sin ketogenic? Airson aon rud, chan eil ach glè bheag aca carbs lìonChan eil cruithneachd no gluten annta, agus tha tòrr geir mhath annta.

Càise Mozzarella

Bidh an reasabaidh rolla keto cinnamon seo a ’cleachdadh taois a tha sa mhòr-chuid de chàise mozzarella. Tha, leugh thu sin ceart. Càise. Is e reasabaidh a th ’ann air a bhrosnachadh le taois pizza ceann reamhar, taois stèidhichte air mozzarella a tha mòr-chòrdte airson a bhith a’ dèanamh mìlsean milis no blasta stèidhichte air aran mar pizza ceann geir, muileidean agus barrachd.

Is e càise Mozzarella am bunait taois gun carb foirfe airson a chleachdadh anns na rolagan sinamon keto oir tha e steigeach, agus mar sin a ’cur gluten ann am flùr geal. Cuidich le bhith a ’cruthachadh an inneach mìorbhuileach as fheàrr leat ann an rolla cinnamon math.

Bidh mozzarella slàn cuideachd a ’tabhann cuid de shochairean slàinte, gu sònraichte ma thaghas tu am fear le feur. A ’dol an aghaidh na comhairle beathachaidh phobic reamhar a tha thu cleachdte ri bhith a’ cluinntinn, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil buaidh anti-inflammatory aig toraidhean bainne làn geir, leithid càise agus iogart, a dh’ fhaodadh an cridhe a dhìon, seach a bhith cronail ¹ ).

Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod mozzarella ìrean cholesterol LDL a lughdachadh ( ² ).

Tha toraidhean bainne ionaltraidh beairteach ann an vitimín K2, aigéid shaillein omega 3, agus CLA (searbhag linoleic co-chruinnichte), agus tha iad uile a ’tabhann buannachdan slàinte cridhe ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Chaidh CLA a shealltainn cuideachd gus do chuideachadh le bhith a ’call geir corp ( ⁶ ). Nuair a thig e gu macros, tha mozzarella math airson an daithead ketogenic. Ann an cupa de mozzarella bainne iomlan tha 2.5 gram de charbohydrates, 24 gram de phròtain, 25 gram de gheir, agus 336 calaraidh ( ⁷ ).

Ach, chan urrainn don chàise a bhith ag obair leotha fhèin gus bunait làidir a thoirt seachad airson taois rolla cinnamon. Feum air fear eile neach-ionaid flùr carb ìosal gus taois cunbhalach a chruthachadh.

Flùr almond

Flùr Almond Tha e na ghoireas feumail airson luchd-dèanaidh aran gun ghluten, agus bidh e cuideachd na dheagh chur ri daithead carb ketogenic ìosal. Coltach ri almoin, tha ìomhaigh làn beathachaidh aig flùr almond. Tha e àrd ann an vitimín E, searbhag folic, choline, manganese agus magnesium ( ⁸ ).

Air sgàth an susbaint beairteach magnesium aca, faodaidh almoin cuideachadh le smachd air siùcar fala, a tha riatanach anns an daithead ketogenic ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

Airson a h-uile 14 gram de gheir a gheibhear ann an almoin, tha 9 de na graman sin nan geir monounsaturated, a tha sgrùdaidhean a ’sealltainn a tha buannachdail airson slàinte cridhe agus ìrean cholesterol. Tha ìomhaigh beairteach antioxidant almonds cuideachd a ’tabhann buannachdan cardiovascular mòr agus, ann an aon sgrùdadh, chuidich e le bhith a’ lughdachadh geir bolg ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Stevia agus milsearan ketogenic

Bidh an Ketogenic Cinnamon Rolls Recipe seo a ’gairm stevia, milseir gun siùcar, gun gualaisg a thig bho luibh gu math milis. Tip: Faodaidh tu stevia fhàs sa ghàrradh agad fhèin.

Tha am pùdar geal no stevia leaghaidh a lorgar anns a ’mhòr-bhùth mar dhreach ath-leasaichte den luibh agus bidh e air a chleachdadh gu tric ann am bèicearachd agus milisachadh cofaidh. Dìreach cùm a-steach gum bi tomhas beag a ’dol fada - tha stevia 250 gu 300 uair nas binne na siùcar bùird cunbhalach ( ¹⁶ ).

Cha toil le cuid de dhaoine blas stevia gu mòr oir tha e beagan searbh. Ach, tha grunn bhrandan rim faighinn a tha a ’cur às don bhlas searbh sin a tha mòran dhaoine a’ gearan. Mura h-eil thu dèidheil air stevia, tha grunnan eile ann. milsearan keto-càirdeil gun urrainn dhut a chleachdadh anns an reasabaidh seo, ach bi faiceallach leis nach e ionadachadh aon-ri-aon a bhios ann.

Tha erythritol agus Swerve tòrr nas binne na siùcar, mar sin feumaidh tu tòrr a bharrachd a chuir ris an reasabaidh. Tha aon chupa de na roghainnean sin cho milis ri dà spàin-tì de stevia.

Cinnamon

Chan e Cinnamon an aon ghnè a tha a ’mìneachadh rolla cinnamon foirfe. Tha e cuideachd na superfood iongantach làn de antioxidants, beathachadh buannachdail, agus togalaichean anti-diabetic le deagh chlàradh.

Faodaidh e siùcar fuil luath a lughdachadh, slaodadh gualaisg a lughdachadh, a ’bhuaidh aca air siùcar fala a lughdachadh, agus cugallachd insulin iomlan a leasachadh, an dà chuid ann an cuspairean daonna diabetic agus neo-diabetic ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

De na luibhean is spìosraidhean gu lèir, tha sinamon am measg an fheadhainn as àirde ann an togalaichean antioxidant buannachdail. Cumhachdach ann am polyphenols, lignans, agus flavonoids, tha sinamon antimicrobial, antidiabetic, agus anti-inflammatory. Thathar air sealltainn gu bheil buaidh mhath aige air comharran slàinte cardiovascular, gu sònraichte lipidean fala ( ²² ) ( ²³ ). Às deidh dhut seo uile a leughadh, bidh e a ’toirt ort a bhith ag iarraidh sinamon a chleachdadh ann am barrachd air dìreach milseag, nach eil?

Tlachd a ghabhail air na rolagan sinamon keto blasda

A bheil dragh ort nach urrainn dhut an ath phàrtaidh teaghlaich agad no eadhon bracaist blasta aig an taigh madainn Didòmhnaich? Na biodh sgàth ort. Cruinnich na grìtheidean agad agus dèan baidse de na rolagan sinamon keto gus am faigh thu tlachd às am blas milis gun a bhith a ’faireachdainn ciontach mu bhith a’ milleadh an daithead agad.

Na rolagan cinnamon keto dachaigh as fheàrr

Tha na rolagan sinamon carb-ìosal furasta a lìonadh le geir fallain agus bheir iad dhut grèim ùr air a ’bhracaist as fheàrr leat agus milseag pàrtaidh. Faigh tlachd bho na mìlsean sin le càise uachdar keto a ’reothadh sa mhadainn le cupa cofaidh keto no mar am milseag keto as fheàrr a bh’ agad a-riamh aig an ath theaghlach no caraidean agad a ’cruinneachadh.

• Ùine ullachaidh: 10 minutos.
• Ùine airson còcaireachd: 25 minutos.
• Ùine iomlan: 35 minutos.
• Coileanadh: 12 rolla.
• Roinn: Dessert.
• Cidsin: Ameireagaidh.

Ingredients

Airson an taois.

• 1 1/2 cupa de chàise mozzarella grated.
• 3/4 cupa flùr almond.
• 2 spàin-bùird de chàise uachdar.
• 1 ugh.
• Pùdar fuine 1/2 teaspoon.

Airson an lìonadh cinnamon.

• 2 spàin-bùird de dh’uisge.
• 2 spàin-bùird de stevia.
• 2 teaspoon de sinamon.

Airson an reothadh.

• 2 spàin-bùird de chàise uachdar.
• 2 lobh-bhùird de collagen.
• 1 lobh-bhùird de stevia.

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 175º C / 350º F.
2. Leagh am mozzarella agus càise uachdar ann am microwave (1 1/2 mionaid, a ’gluasad letheach slighe troimhe).
3. Cuir an ugh ris a ’chàise.
4. Cuir ris a ’mhin almond agus am pùdar bèicearachd.
5. Cuir còmhla le forc gus am bi a h-uile càil air a ghabhail a-steach.
6. Rol a-steach do bhall taois.
7. Roinn an taois ann an 6 bàlaichean.
8. Cruthaich rolagan fada agus cuir iad air pìos pàipear dìonach.
9. A ’cleachdadh prìne rollaidh, cuir a-mach an taois, a’ dèanamh gach còmhdach den taois cho tana ‘s a ghabhas.
10. Dèan an lìonadh le bhith a ’measgachadh uisge, milseir, agus sinamon ann am bobhla beag.
11. Sgaoil an lìonadh lionn thairis air na rolagan taois bhrùite.
12. Rol gach rolla a-steach do bhun agus gearradh ann an leth gus 12 bun a chruthachadh.
13. Cuir na bunan air duilleag bèicearachd neo-stick no pana cèic.
14. Cuir san àmhainn e agus fuine airson 25 mionaidean.
15. Fhad ‘s a tha na bunan san àmhainn, dèan an càise uachdar a’ reothadh le bhith a ’measgachadh càise uachdar agus milseir.
16. Dèan sgaoileadh thairis air bunan teth agus frithealadh.
17. Refrigerate na tha air fhàgail airson uair eile.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 rolla.
• Calaraidhean: 142.
• Saillte: 10 g.
• Gualaisgean: Gualaisgean lìon: 4 g.
• Fibre: 0,7 g.
• Pròtain: 10 g.

Faclan-luirg: rolagan cinnamon keto.