Recipe Dip Càise Carb Easy Low

A bheil dad nas sàsaiche na bhith a ’dupadh criomagan carb ìosal ann an sauce càise uachdar?

Tha buntàta air a bogadh ann an sabhs dip na mhias blasda, agus is e aon de na buannachdan bhon daithead keto nach bu chòir dhut a-riamh a bhith ag ionndrainn leigheasan blasta mar an tè seo.

Eu-coltach ri reasabaidhean dip eile, chan eil ach 1,5 carbs lom aig gach dip càise keto seo. Agus le ùine prep de dìreach 10 mionaidean, bidh thu airson feuchainn air agus a shàbhaladh anns an roinn reasabaidhean keto agad.

Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead ri appetizer carb ìosal a dhèanamh airson dinnear, no is dòcha gu bheil thu dìreach a’ feuchainn ri greim-bìdh feasgar a dhèanamh. San dà dhòigh, bheir am measgachadh uachdar seo de cheddar, uachdar trom, agus càise uachdar gu leòr dhut cluich.

Tha an reasabaidh seo cho ioma-chruthach ’s a tha e blasta. Measgaich uinneanan uaine, pùdar garl, no tomatoan diced airson toinneamh air an dip càise clasaigeach.

No cùm an reasabaidh sìmplidh agus paidhir e le cuid de ghlasraich carb ìosal mar soilire agus cucumbers, no cuir beagan rinds muicean no criomagan carb ìosal chun bhòrd.

Is e am pàirt as fheàrr mun reasabaidh keto seo gu bheil eadhon do charaidean neo-keto cinnteach gun còrd e riut.

Is e an sauce càise keto seo:.

• Blasta
• Gentle.
• Delicious.
• Riarachail.

Is e na prìomh ghrìtheidean anns an t-sauce càise keto seo:

• Càise uachdar.
• Uachtar crathaidh trom.
• Càise cheddar.

Tàthchuid roghainneil.

• Tomatoes air an sgoltadh.
• Pùdar garlic no mince garl ùr.
• Uinneanan uaine.

3 Buannachdan Fallain an Dip càise Keto seo

# 1: Meudaich call geir

Tha toraidhean bainne slàn air droch rap fhaighinn mar bhiadh "chan eil dol". Ann an saoghal an daithead ketogenic, chaidh an sgeulachd iomlan “geir gad dhèanamh reamhar” a dhìochuimhneachadh agus air adhbhar math.

Ach tha mòran dhaoine, gu sònraichte ann an cearcallan call cuideim, fhathast faiceallach mu bhith a ’cur bainne a-rithist.

Tha e fìor gu bheil cuid de dhaoine neo-fhulangach lactose, aileirgeach dha bainne, no dìreach neo-fhulangach ris. Ma tha duilgheadasan cnàmhaidh agad, briseadh a-mach, no ma tha thu a ’faighinn eòlas air comharran eile às deidh dhut càise organach, bainne, no toraidhean bainne eile ithe, is dòcha gum bi thu airson an reasabaidh seo a sheachnadh.

Rud eile, dh ’fhaodadh càise a bhith na dheagh chur ris an daithead keto agad.

Gu dearbh, tha caitheamh bainne àrd geir air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de reamhrachd ann an cuid de sgrùdaidhean. Agus lorg sgrùdadh air grunn sgrùdaidhean air caitheamh bainne àrd geir dàimh neo-sheasmhach le galaran bainne is metabolail ( ¹ ).

Tha sin a ’moladh sin faodaidh tu dèan toraidhean bainne àrd-inbhe, geir àrd mar phàirt de bhiadh fallain.

Lorg sgrùdadh eile le bhith a ’cur toraidhean bainne ri daithead fo smachd calorie gu mòr ag àrdachadh call geir ( ² ). Agus cha b ’e seo dìreach call geir sam bith, b’ e call geir bhoilg a bh ’ann.

Thathas ag ràdh gu bheil an cuideam timcheall air an abdomen "gnìomhach gu metabolach," a 'ciallachadh gu bheil e nas dualtaiche duilgheadasan metabolach agus tinneas cridhe adhbhrachadh ( ³ ).

Is dòcha gu bheil an t-àm ann an sgriobt mu chall bainne is geir atharrachadh, nach eil thu a ’smaoineachadh?

# 2: faodaidh e dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair

Tinneas an t-siùcair is e an seachdamh prìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte, agus dh ’fhaodadh eadhon a bhith nas àirde. Anns an 20 bliadhna a dh ’fhalbh, tha an àireamh de dhaoine a chaidh a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair air trì uiread.

Gus a ràdh gum feum rudeigin atharrachadh na fo-aithris.

Tha mòran aig leasachadh tinneas an t-siùcair ri ìrean siùcar fala agus freagairt an insulin insulin.

Nuair a bhios a h-uile càil a ’ruith gu rèidh, bidh an siùcar fala agad a’ spìonadh beagan às deidh biadh, bidh insulin a ’freagairt gus an glucose sin fhaighinn a-steach do na ceallan agad airson lùth, agus tha thu fallain agus toilichte.

Nuair a tha ìrean siùcar fuil àrd cronail agad, chan eil na ceallan agad cho mothachail ri insulin agus chan urrainn dha dad sam bith den hormone insulin glucose a thoirt air falbh bhon fhuil agad. Bidh sin a ’leantainn gu strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair.

Thathar air sealltainn gu bheil buaidh mhath aig ithe daithead a tha làn bainne air ìrean insulin. Bidh e a ’lughdachadh strì an aghaidh insulin, a tha a’ dèanamh cheallan nas mothachail do insulin agus a ghnìomhachd riaghlaidh air siùcar fala.

Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil bainne slàn a ’leasachadh ìomhaighean lipid fala co-cheangailte ri tinneas cridhe ( ⁴ ).

Tha tòiseachadh òg cuideachd air a bhith na dheagh bheachd nuair a thig e gu bhith ag ithe bainne. Lorg sgrùdadh iar-shealladh a rinn sgrùdadh air daithead dhaoine le agus às aonais tinneas an t-siùcair nach robh an fheadhainn a bha ag ithe stuthan bainne bho aois òg cho buailteach a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mar inbheach ( ⁵ ).

Chan eil luchd-rannsachaidh fhathast cinnteach dè an dearbh uidheamachd no todhar ann an toraidhean bainne a tha a ’toirt buaidh air tinneas an t-siùcair, ach tha sinn an dòchas gun tilg sgrùdaidhean san àm ri teachd beagan solas.

# 3: tha e àrd ann an calcium

Is e calsium am mèinnear as pailte a lorgar sa bhodhaig agad. Feumaidh do chridhe, fèithean, siostam nearbhach uile calcium gus obrachadh gu ceart.

Feumaidh tu calcium airson na soithichean fuil agad gus cùmhnant agus fuil a chuir gu diofar orghan. Ma tha na ceallan agad airson conaltradh le chèile, feumaidh iad calcium. Nuair a tha an t-àm ann hormonaichean deatamach a secrete agus a chleachdadh, feumaidh calcium an doras fhosgladh ( ⁶ ).

Tha ìrean calcium iomchaidh deatamach airson gnìomh metabolach ceart. Ach chan eil na gnìomhan sin uile a ’gabhail ach mu 1% de na stòran calcium agad. Tha an 99% eile de chalcium a ’fuireach nad chnàmhan, a bheir taic do structar agus gnìomh ( ⁷ ).

Is e sin as coireach nuair a thòisicheas an ìre calcium agad a ’lughdachadh, faodaidh tu duilgheadasan leithid osteoporosis a leasachadh.

Is e bainne agus toraidhean bainne cuid de na stòran as fheàrr de chalcium. Gu dearbh, tha 42,5 g / 1,5 oz de chàise cheddar a ’còmhdach 31% de na feumalachdan calcium làitheil agad. Air eagal gu feum thu adhbhar eile airson càise ithe, sin agad e.

Dip càise Keto

Cuir blas a bharrachd ris na blasadan bìdh ìosal carb as fheàrr leat leis an dòs càise keto blasda seo. Tha an reasabaidh carb furasta, ìosal seo furasta a dhèanamh agus tha e cinnteach gum fàs e mòr-chòrdte sa bhad.

Tilg a-mach an dòs seo le cuid de chàise Mexico agus cuid de jalapeño agus tionndaidh e ann an sabhs càise tangy, no cuir a-mach na criomagan carb ìosal as fheàrr leat no rinds muicean airson appetizer àrd-geir a bharrachd.

Tha an dip blasda seo na leigheas don h-uile duine ge bith ciamar a bhios tu ga ullachadh.

Dip càise uachdar Carb ìseal

Bidh càise cheddar, uachdar trom, agus càise uachdar a ’dèanamh an dip càise keto seo blasta agus sàsachail. Tha e na dheagh chur-ris airson pàrtaidh keto sam bith.

• Ùine ullachaidh: 5 minutos.
• Ùine còcaireachd: 5-7 mionaidean.
• Ùine iomlan: ~ 10 mionaid.
• Coileanadh: 1 cupa.

Ingredients

• ⅓ cupan uachdar crathaidh trom.
• 60 g / 2 unsa de chàise uachdar.
• ⅔ càise cheddar air a ghearradh sìos le cupa.
• ¼ teaspoon de shalainn.

Stiùireadh

1. Ann an sospan beag thairis air teas meadhanach-ìosal, leaghadh an uachdar crathaidh trom agus càise uachdar. Stir bho àm gu àm.
2. Nuair a tha thu air leaghadh, thoir air falbh a ’phoit bhon teas, cuir càise cheddar grated agus salann. Stir gus am bi an càise cheddar grated air a leaghadh gu tur.
3. Dèan frithealadh air an t-sauce teth le uaine carb ìosal no rinc muicean.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 2 tbsp.
• Calaraidhean: 163.
• Saillte: 17,4 g.
• Gualaisgean: 1,5 g.
• Pròtain: 2,7 g.

Faclan-luirg: Reasabaidh Keto Cheese Dip.