Is dòcha gum bi chops muicean a ’coimhead sìmplidh, ach faodaidh iad a bhith iom-fhillte cuideachd. Is math a rinn iad juicy agus tairgse. Ach, ma bheir thu thairis iad, tha e furasta am biadh comhfhurtachd seo a thionndadh gu rudeigin duilich, le blas muicean.
Sin far a bheil an reasabaidh chop muicean seo a ’tighinn a-steach. Le bhith a ’cleachdadh Instant Pot leigidh sin leat do chops ullachadh gu foirfeachd. Agus tha iad cho sìmplidh ri ullachadh gum faodadh iad eadhon a bhith nam biadh meadhan-seachdain.
Leis an reasabaidh furasta seo, cha bhith agad ri donn, crìonadh no leantainn air dòighean còcaireachd iom-fhillte eile. Bidh còcaireachd cuideam a ’gearradh sìos ann an tìde agus a’ toirt dhut a h-uile blas a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh.
Cuir an reasabaidh seo còmhla le beagan "buntàta pronn”Le caolan no leis na glasraich as fheàrr leat. Faodaidh tu seirbheis a thoirt dhaibh leis an reasabaidh seo buntàta mashed caolan creamh, no leis Buntàta pronn le snèapan creagach le ìm agus bacon.
Tha an reasabaidh Instant Pot seo:
- Blasta
- Comhfhurtachd.
- Delicious
- Riarachail.
Is iad na prìomh ghrìtheidean:
Tàthchuid roghainneil:
- Ola ollaidh.
- Pùdar garlic.
- Piobair.
Buannachdan slàinte an reasabaidh chop muicean seo
Tha iad beairteach ann am bainne slàn
Bha àm ann nuair a thug mòran de phroifeasantaich slàinte rabhadh an aghaidh bainne-bainne slàn, a ’moladh gum biodh daoine nas fheàrr ag ithe roghainnean gun geir no gun geir. Bha an t-eagal ann gum biodh bainne-bainne slàn, làn geir shàthaichte, a ’leantainn gu tinneas cridhe. Gu fortanach dhutsa, tha na làithean sin seachad.
Gu dearbh, tha cuid de sgrùdadh eadhon a ’sealltainn gum faod toraidhean bainne slàn a bhith buannachdail airson slàinte cridhe ( 1 ).
Cuideachd, tha toraidhean bainne nan stòr math de chalcium agus vitimín A. Tha vitimín A na bhiotamain a tha sol-reamhar. Tha seo a ’dèanamh gu bheil susbaint geir ann am bainne slàn eadhon nas buannachdail ( 2 ).
Chan e a-mhàin gu bheil an reasabaidh seo ag iarraidh ìm, tha e cuideachd a ’faighinn a h-uile geir bho uachdar searbh.
Tha proteinichean bheathaichean annta
Am pròtain Tha e na macronutrient deatamach airson fàs agus cumail suas fèithean, ach chan eil a h-uile stòr pròtain air a chruthachadh co-ionann. Le bhith a ’faighinn do phròtain bho stòr beathach mar porc a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn pròtain iomlan. Ann am faclan eile, tha a h-uile amino-aigéid riatanach anns na suimean a dh ’fheumas do bhodhaig.
A bharrachd air an sin, tha muc-fheòil na stòr math de bhiotamain B, a tha deatamach airson cinneasachadh lùth agus a ’coileanadh grunn dhleastanasan eadar-dhealaichte ann a bhith a’ cumail metabolism làidir ( 3 ) ( 4 ).
Chops muicean sa bhad
A bheil thu deiseil gus cuid de chops muicean tairgse ullachadh? Faigh grèim air a ’chucair Instant Pot no Brùthadh agad agus tòisich a’ còcaireachd.
Thoir air falbh am mullach bhon Instant Pot agus suidhich suidheachadh Sauté airson 10 mionaidean. An uairsin cuir an t-ìm agus na h-uinneanan agus bruich airson trì no ceithir mionaidean.
Aig an aon àm, sprinkle na muicean muc le salann agus piobar. An uairsin cuir na h-uinneanan an dàrna taobh agus cuir na chops gu bonn a ’phoit.
Nota: Faodaidh tu chops muicean ùr no reòta a chleachdadh.
Bruich na chops muicean gus am bi donn òir air gach taobh, agus an uairsin cuir a ’bhroth mairtfheòil agus sabhs Siorrachd Worcester. Stir an leaghan gu math.
Cuir an àite an caip agus dùin a ’bhalbhaiche. Brùth MANUAL +8 mionaidean gus leantainn ort a ’còcaireachd. Nuair a dh ’fhalbh an timer, leig leis an smùid leigeil ma sgaoil gu nàdarra.
Thoir air falbh na chops muicean agus cuir iad air truinnsear iad. Ann am bobhla beag, cuir an arrowroot agus uachdar searbh ris.
Mu dheireadh, dòirt an sabhs uachdar agus uinneanan thairis air na chops muicean gus am frithealadh.
Molaidhean airson còcaireachd cromagan saimeant pot
- Mura h-eil cucair brùthaidh no Instant Pot agad, gheibh thu an aon fheòil tairgse, juicy le cucair slaodach, bheir e nas fhaide a bhith a ’còcaireachd.
- Airson an t-sauce, faodaidh tu seòrsa sam bith de bhroth a tha agad a chleachdadh. Bidh broth cnàimh, broth cearc, agus broth feòil ag obair.
Chops muicean sa bhad
- Ùine iomlan: 15 minutos.
- Coileanadh: 2 chops muicean.
Ingredients
- 1 spàin-bùird ìm.
- 1 oinniún meadhanach, sliseag
- 2 cupan càl, picil
- 2 chops muicean gun chnàmhan.
- ½ teaspoon de shalainn.
- ¼ teaspoon de phiobar dubh.
- 1 cupa brot feòil, no broth cnàimh.
- 1 spàin-bùird sabhs Siorrachd Worcesters.
- 1 teaspoon de phùdar arrowroot.
- 1/3 cupa uachdar searbh.
- ¼ peirsil cupa, air a ghearradh.
Stiùireadh
- Thoir air falbh a ’mhullach bhon Instant Pot agus brùth SAUTE +10 mionaid. Cuir ris an ìm agus an oinniún agus bruich airson 3-4 mionaidean. Cuir salann agus piobar ris na chops muicean. Gluais na h-uinneanan gu aon taobh agus cuir na chops gu bonn a ’Phoit Instant.
- Cho luath ‘s a thèid na cromagan muicean donn air gach taobh, cuir a’ bhroth mairtfheòil agus sabhs Siorrachd Worcester. Stir an leaghan gu math.
- Cuir an àite an caip agus dùin a ’bhalbhaiche. Brùth MANUAL +8 mionaidean. Nuair a dh ’fhalbh an timer, leig leis an cuideam leigeil ma sgaoil gu nàdarra.
- Thoir air falbh na chops muicean agus cuir iad air truinnsear iad. Cuir ris an arrowroot agus uachdar searbh.
- Brùth an sabhs uachdar agus uinneanan thairis air na chops muicean gus am frithealadh.
Beathachadh
- Meud cuibhreann: 1 chop muicean.
- Calaraidhean: 289.
- Saillte: 17 g.
- Gualaisgean: 11 g (lìon 6 g).
- Fibre: 5 g.
- Pròtain: 25 g.
Faclan-luirg: chops muicean sa bhad.