Tha Kale dìreach mar ghluasad bìdh eile. Bidh an veggie duilleach seo a ’fuireach suas chun hype nuair a thig e gu blas agus buannachdan slàinte. Is e glasraich geamhraidh a th ’ann an Kale agus tha e air a bhith cho mòr anns na bliadhnachan mu dheireadh is gu bheil e furasta a lorg anns a’ mhòr-chuid de mhòr-bhùthan tron bhliadhna. Tha am blas aige a ’dol bho beagan milis gu spìosrach agus beagan searbh, agus tha e mu dheidhinn a bhith mar an glasraich as ioma-chruthach anns an fhrigeradair agad.
Le dìreach 0.3g de carbs lìon ann an seirbheis 4-cupa, faodaidh càl a bhith na phrìomh armachd anns an arsenal keto agad. As urrainn do chuid a thoirt seachad bradan o ri do steak àrdachadh leis gu bheil e làn de phròtain, fiber, vitimín A agus calcium. Tha barrachd vitimín C ann cuideachd na glasraich duilleach uaine sam bith eile.
Is e càl càl agus Tuscan an dà sheòrsa càl as cumanta, ris an canar cuideachd lacinato no càl dinosaur. Tha Kale, a dh ’aithnicheas tu le na h-oirean rùisgte aige, blasta ròsta, braise no sauteed. Bidh e cuideachd a ’dèanamh saladan blasda, ach bi cinnteach gun leig thu le dreasaichean suidhe airson beagan mus ithear iad. Bheir sin ùine don fhìon-dhearcan agus ola a bhith ag obair còmhla agus a ’bogachadh nan duilleagan. Bidh cuid de dhaoine eadhon a ’massage an càl gus a bhith nas tairgse. Chan eil e gu diofar ciamar a bhios tu ga ullachadh, ach bi cinnteach gun gearradh thu na gasan tiugh bho ionadan nan duilleagan.
Tha kale Tuscan, air an làimh eile, nas tairgse na càl, agus tha sin a ’ciallachadh gun urrainn dhut a chòcaireachd gu sgiobalta, mar stir fry, no faodaidh tu dòrlach a thilgeil a-steach don brot gun a bhith draghail mu na tha de dh’uisge ann.
Le uiread de roghainnean còcaireachd, tha an veggie seo na dheagh chur-ris furasta ri neach-inntrigidh keto sam bith.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 4 cupan
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 0,3 g |
| Saill | 1.3 g |
| Pròtain | 2,5 g |
| Làn gualaisg | 3.7 g |
| Fiber | 3,4 g |
| Calaraidhean | 29 |
Tobar: USDA
