Ciamar a tha e comasach gum faod sèid a bhith na rud math, ach faodaidh e a bhith marbhtach cuideachd?
Tha còir aig sèid a bhith mar fhreagairt geàrr-ùine bhon bhodhaig agad gus cùisean fhaighinn air ais air an t-slighe às deidh do bhuidheann cèin a bhith air an goirteachadh. Bidh an raon leònte a’ tionndadh dearg agus gu tric chithear sèid. Bidh an siostam dìon a’ làimhseachadh seo ann an corra uair no dhà. 'S e seo acute sèid.
Nuair a mhaireas sèid airson seachdainean, mìosan, agus eadhon bliadhnaichean, canar sèid leantainneach ris. Is e fìor dhuilgheadas a tha seo le buaidhean slàinte fad-ùine.
Chan eil comharran sèid leantainneach cho furasta aithneachadh ri sèid dian.
Bidh droch bhuaidh aig sèid leantainneach agus siostamach ma thèid fhàgail gun sgrùdadh. Tha sèid air a bhith ceangailte ri eas-òrdugh fèin-dìon, diofar aillsean, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, airtritis, leaky gut syndrome, tinneas cridhe, galar grùthan, pancreatitis, atharrachaidhean giùlan àicheil, agus eadhon galairean neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s.
- Ann an sgrùdadh 2014, rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air dàta bho sgrùdadh NHANES 2009-2019 a choimhead air a ’cheangal eadar sèid, reamhrachd, agus syndrome metabolic ann an daoine trom-inntinn. Bha 29% de dhaoine trom-inntinn air pròtain C-reactive àrdachadh, prìomh chomharradh sèid.
- Ann an 2005, cho-dhùin luchd-saidheans gu bheil sèid agus cuideam ceangailte ri strì an aghaidh insulin, tinneas an t-siùcair, galair cardiovascular, reamhrachd, asma, agus eadhon galair grùthan geir. Chaidh na co-dhùnaidhean sin fhoillseachadh anns an Journal of Clinical Investigation agus tha iad stèidhichte air sgrùdaidhean 110 ( 1 ).
Gus beatha fhada a bhith beò, feumaidh tu tòiseachadh air atharrachaidhean gnìomhach a dhèanamh a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh agus a’ cuir às do sèid leantainneach.
Clàr-innse
6 dòighean gus sèid a lughdachadh
# 1: Atharraich do dhaithead
Is e am feart as motha ann an sèid an daithead agad.
Sa bhad cuir às do thoraidhean bìdh pròiseasaichte, pro-inflammatory, làn ceimigeach, agus làn radical an-asgaidh bhon daithead agad agus cuir biadhan nàdarrach làn antioxidant nan àite. beathachail agus fìor le buannachdan slàinte.
Mar a tha an àireamh de thoraidhean bìdh san t-saoghal a’ dol am meud, mar sin cuideachd tha ìrean reamhrachd, tinneas an t-siùcair, syndrome metabolic, tinneas inntinn (iomagain, trom-inntinn, msaa), aillse agus galairean broilleach eile. Chan e co-thuiteamas a th ’ann.
Chan e fìor bhiadh agus ithe a th’ ann am biadhan giullaichte stuthan an àite biadh a’ leantainn gu duilgheadasan slàinte gu dìreach. Is e na dearbh cheimigean a chuirear a-steach do na toraidhean bìdh sin a dh’ adhbhraicheas sèid.
Cuir stad sa bhad agus stad bho gach biadh pro-inflammatory. Is e an fheadhainn as motha a tha ciontach airson sèid gràinean grinn agus siùcar.
Is dòcha gu bheil thu air an teirm daithead anti-inflammatory a chluinntinn. Tha sin a 'ciallachadh a bhith a' roghnachadh gun a bhith ag ithe biadhan a tha pro-inflammatory agus gu sònraichte ag ithe biadhan fallain a tha a 'sabaid an aghaidh sèid.
Bidh daithead ketogenic a’ dèanamh seo gu bunaiteach leis gu bheil siùcar agus gràinean air an toirt air falbh agus biadhan slàn a chuir nan àite a tha làn de bheathachadh. Bidh daithead ketogenic cuideachd gu nàdarrach a’ cothromachadh a’ cho-mheas de dh’ aigéid shailleil omega 3 agus aigéid shailleil omega 6 ann an dòigh a lughdaicheas sèid.
Is e na biadhan as cumanta le buaidhean anti-inflammatory bradan, ola ollaidh, turmeric, freumh ginger, na avocados agus na cnothan. A tha uile nan deagh roghainnean keto, ged a tha cuid tha cnothan fada nas fheàrr na feadhainn eile.
A bheil Keto Ginger?
Freagairt: Tha ginger co-chòrdail ri keto. Tha e dha-rìribh na thàthchuid ann an reasabaidhean keto. Agus tha buannachdan slàinte inntinneach ann cuideachd. Ginger…
A bheil Kuts Cnothan Brazil?
Freagairt: Is e cnothan Brazil aon de na cnothan keto as motha a lorgas tu. Is e cnothan Brazil aon de na cnothan keto as motha ...
A bheil Avocados Keto?
Freagairt: Tha avocados gu tur Keto, tha iad eadhon san t-suaicheantas againn! Tha Avocado na bhlasadan keto a tha a ’còrdadh ri mòran. An dàrna cuid ga ithe gu dìreach bhon chraiceann no a ’dèanamh ...
A bheil Macadamia Nuts Keto?
Freagairt: Tha cnothan macadamia co-chòrdail ris an daithead keto fhad ‘s a thèid an ithe ann an suimeannan beaga. An robh fios agad gu bheil an susbaint as àirde aig cnothan macadamia ...
A bheil Pecans Keto?
Freagairt: Tha pecans nam measan tioram gu math snog, àrd ann an geir agus ìosal ann an gualaisg. A tha ga dhèanamh mar aon den fheadhainn as motha ...
A bheil ola ollaidh Keto?
Freagairt: Is e ola ollaidh an ola còcaireachd as co-fhreagarrach agus as fhallaine a-muigh an sin. Is e ola ollaidh aon de na h-olan còcaireachd ...
A bheil bradan Keto?
Freagairt: Tha bradan na dheagh bhiadh keto, eadhon ann am meudan mòra. Co-dhiù a tha thu a ’còrdadh ri bradan air a smocadh, ann an canastairean no fillet airson do ...
A bheil Cnothan Keto?
Freagairt: Tha cnothan-cnò nan cnò freagarrach airson ithe air daithead keto. Bidh walnuts a ’dèanamh blasad keto sgoinneil no tàthchuid inntinneach anns na reasabaidhean agad. A…
#2: Lùghdaich cuideam
Bidh sèid cuideachd a’ tachairt mar fhreagairt air cuideam corporra is tòcail. Tha a bhith a’ call cuideam, a’ lughdachadh na tha de cheimigean ris a bheil thu fosgailte san àrainneachd faisg ort, agus ag ithe daithead nas fhallaine nan rudan air an urrainn dhut smachd a chumail gus cuideam corporra a lughdachadh.
Tha e nas duilghe smachd a chumail air dochann agus càileachd adhair a-muigh.
Is e an rud as urrainn dhut a leasachadh gu mòr an cuideam tòcail a tha thu fosgailte. Tha, tha beatha a’ tilgeadh bacaidhean oirnn, ach is e an rud a tha aithnichte an-dràsta le cinnt gur e ar freagairt dha na bàlaichean lùbte sin a tha dha-rìribh a’ toirt buaidh air ar sunnd agus ar beatha.
Is fhiach e a bhith a’ lorg dhòighean air an cuideam nad bheatha a lughdachadh sa bhad.
Lorg ath-sgrùdadh crossover 2014 de 34 sgrùdaidhean gu robh leigheasan corp-inntinn gu mòr a’ lughdachadh sèid sa bhodhaig ( 2 ). Tha leigheasan corp-inntinn nan rudan mar sin Tai Chi, Qigong, yoga agus eadraiginn.
Coimhead airson clasaichean corp-inntinn sa choimhearsnachd agad, a bharrachd air bhideothan air-loidhne. A thaobh meòrachadh, chan e a-mhàin bhideothan air-loidhne agus clasaichean coimhearsnachd a tha ann, tha app ann airson sin! Gu dearbh, tha mòran aplacaidean ann airson sin. Faodaidh tu tòiseachadh air do shèid a lughdachadh ann an àrdachaidhean 5-mionaidean.
#3: Eacarsaich
Faigh gluasad. Tha fios againn uile gu bheil eacarsaich math dhuinn, eadhon ged nach toil leinn e. Thathas air dearbhadh gu bheil gnìomhachd corporra cunbhalach chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh mhath air do bhodhaig, ach gu bheil buaidh mhath aige air d’ inntinn cuideachd. Is e seo aon de na dòighean anns am bi eacarsaich a’ lughdachadh sèid.
Lorg toraidhean sgrùdadh 10-bliadhna a chaidh fhoillseachadh ann an 2012 sin bha gnìomhachd corporra co-cheangailte ri bith-chomharran nas ìsle de shèid ann an fir is boireannaich.
Smaoinich mu na leasachaidhean sin anns a 'bhodhaig agad. Bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh cuideam fallain agus co-dhèanamh bodhaig, a lughdaicheas cuideam air fèithean, cnàmhan agus buill-bodhaig. Tha seo an uair sin a 'lùghdachadh sèid. A bharrachd air an sin, bidh a h-uile fallas a thogas tu rè eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ detoxify corp tocsainnean a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sèid.
Dèan cinnteach gun òl thu uisge gu leòr gus cumail suas ris na feumalachdan agad rè eacarsaich, ath-lìonadh do chall uisge, agus lean ort a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do na tocsainnean sin.
#4: Hydration
Air an taobh nota mu bhith ag òl uisge gu leòr rè eacarsaich, tha a bhith a ’fuireach hydradachadh gu h-iomlan na dhòigh math air sèid a lughdachadh. Tha e cudromach airson do shlàinte a bhith ag ithe 8 gu 10 cupan de lionn gach latha gu cunbhalach. Dèan cinnteach gun tagh thu deochan fallain às aonais siùcar a bharrachd, ceimigean no neòinean eile.
Tha uisge agus bidh an-còmhnaidh mar an ìre òir. A rèir an àite anns a bheil thu a’ fuireach agus an t-solar uisge a th’ agad, dh’ fhaodadh gun tèid d’ uisge a shìoladh a mholadh gus tocsainnean is microbes a thoirt air falbh a dh’ adhbharaicheas sèid agus/no galar.
Tha sinn air a chluinntinn millean uair, ach tha cuirp mar as trice uisge. Tha uisge anns a h-uile cealla nar bodhaig agus tha còir gum bi beagan uisge timcheall air mar lionn taobh a-muigh ceallach no intracellular. Nuair nach eil mòran uisge agad, chan e a-mhàin gu bheil an t-uisge a 'fàgail nan ceallan, ach bidh an t-uisge timcheall nan ceallan cuideachd a' lùghdachadh, a 'cruthachadh frith-fhuaim de na memblan cealla a' suathadh an aghaidh a chèile.
Smaoinich air na bràithrean beaga ann an cùl a’ chàir air turas rathaid fada. Tha beatha gu cinnteach gu bhith nas fheàrr le beagan àite eatorra gus nach bi iad ag èigheach agus ag argamaid mu cò a th’ ann agus cò nach eil a’ suathadh ris an fhear eile.
#5: Rachamaid dhan leabaidh, feumaidh sinn fois a ghabhail...
An robh fios agad gu bheil dìth cadail a’ toirt droch bhuaidh air do dhràibheadh a cheart cho dona ri deoch-làidir? Am biodh tu a’ brag ri do cho-obraichean mu bhith a’ draibheadh gu obair leis an deoch ( 4 )? Is dòcha nach eil. Ma tha, sin cuspair eile agus artaigil gu tur eadar-dhealaichte.
Is e cadal an àm anns a bheil do bhodhaig se cura an latha agus ag ullachadh airson amàireach. Bidh a h-uile mionaid de chadal a ghearras tu gad chuir ann an cunnart airson duilgheadasan slàinte. Mura h-urrainn dhut càradh, ath-nuadhachadh, agus ullachadh airson an ath latha, tòisichidh sèid a’ ruith gu h-obann nad bhodhaig.
Sin as coireach gu bheil easbhaidh cadail leantainneach ceangailte ri àrdachadh cuideim, duilgheadasan slàinte inntinn, siostam dìon lag, bruthadh-fala àrd, agus cunnart nas motha bho bhith a’ leasachadh diofar ghalaran.
Ma tha thu a’ coimhead airson fuasgladh an-asgaidh airson cuideam a chall, do shunnd adhartachadh, do shoilleireachd inntinn àrdachadh, agus eadhon stad bho ionnsaigh cridhe, ath-structaradh do bheatha gus 7-9 uairean de chadal càileachd fhaighinn gu cunbhalach.
# 6: Amaran salainn Epsom no Foot Soaks
Dh’ fhaodadh soaks salainn Epsom a bhith mar phàirt de bhith ag adhartachadh do bheathachadh, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ cur ris. Is e salainn magnesium a th’ ann an salainn Epsom agus is e magnesium tionndadh do bhodhaig dheth. Tha daoine le pian leantainneach agus sèid buailteach a bhith a’ faighinn a-steach ìosal magnesium, ìrean magnesium serum, agus feumalachdan àrd magnesium.
- SEACHD MHOR. Air a thoirt a-mach tro bhith a’ falmhachadh nan uisgeachan magnesium as beairtiche a dh’ èirich bho Old Spa Higuera Field (Albacete).
- Air a chomharrachadh airson leasachadh ann an cnàmhan, joints, fèithean, craiceann, siostam nearbhach, siostam cuairteachaidh.
- Tha sgrùdadh a rinn an Dotair Gorraiz air a nochdadh san leabhar: ¨ Buadhan gun choimeas an t-salainn bho lagoon Higuera¨
- Tha sinn a’ gealltainn nach deach pròiseas ceimigeach no todhar sam bith a chuir an sàs ann a bhith a’ gluasad a charactar gu tur NÀDARRA.
- GU FHASAILTE. Tha meud nan criostalan còmhla ri a charactar NÀDARRA, a’ leigeil leis sgaoileadh gu sgiobalta. GUN GNATH-FHOCAIL. GUN GNIOMHARA ANTI-CAKING.
- STÒR CHOINNICH MHÀIN-MHÀIN. Tha salann Nortembio Epsom air a dhèanamh suas de chriostalan fìor-ghlan Magnesium Sulfate. Bidh sinn a’ faighinn ar salann Epsom tro phròiseasan a nì cinnteach gu bheil an ...
- 100% PURE. Tha an Epsom Salt againn saor bho stuthan cur-ris, stuthan-gleidhidh agus colorants. Chan eil fragrances synthetigeach no eileamaidean ceimigeach ann a tha cronail do shlàinte.
- SOLAS ARD. Chaidh meud nan criostalan salainn a thaghadh gu faiceallach gus am bi iad a’ sgaoileadh gu furasta, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gum bi iad air an cleachdadh gu traidiseanta mar shalainn amar ann an...
- LUACHMHOR SHLAINTEIL. Air a dhèanamh de polypropylene a tha gu math seasmhach. Ath-chuairteachadh, neo-thruaillidh agus gu tur saor bho BPA. Le cupa tomhais 30 ml (gorm no geal).
- E-book ASGAIDH. Anns a’ chiad seachdain às deidh an ceannach gheibh thu post-d leis an stiùireadh gus an e-Book an-asgaidh againn fhaighinn, far am faigh thu diofar chleachdaidhean traidiseanta de Salt of ...
- SALTS BATH MAGNESIUM (EPSOM) 10 kg
- Le misneachd bho phrìomh bhrannd san roinn.
- Bathar airson cùram agus sunnd do bhodhaig
Is e an obair a th’ aig fìor shèid a bhith a’ slànachadh leòn agus/no a’ toirt air falbh stuthan cèin bhon bhodhaig. Aon uair 's gu bheil am misean deiseil. Is e obair magnesium a th’ ann innse don bhodhaig stad a chuir air a’ phròiseas sèid: bidh e a’ tionndadh an suidse.
Ma tha sèid a ’dol air adhart agus a’ tachairt a-rithist is a-rithist (droch dhaithead, cuideam àrd, àrainneachd puinnseanta, msaa), bidh magnesium a ’crìonadh gu sgiobalta a’ feuchainn ri rudan a dhùnadh sìos.
Magnesium Tha e furasta a lorg ann an sìol, cnothan, agus pònairean. Tha e cuideachd ri lorg ann an glasraich duilleach uaine. Ged nach e keto a th’ ann am pònairean, tha sìol, a’ mhòr-chuid de chnothan, agus glasraich duilleach uaine. Cuidichidh caitheamh cunbhalach de na biadhan sin le bhith ag ath-lìonadh na stòran magnesium agad fhad ‘s a bheir e seachad buannachdan anti-inflammatory eile.
Ach ma tha easbhaidh ort bidh feum agad air barrachd magnesium. Le bhith faiceallach agus dìreach air comhairle do neach-proifeasanta cùram-slàinte mar leasachadh neo-iomchaidh dh’ fhaodadh a’ bhuineach osmotic agus/no duilgheadasan cridhe adhbhrachadh leis gu bheil magnesium cuideachd na electrolyte.
Leis an fhìrinn innse, tha magnesium riatanach airson còrr air 300 gnìomh enzyme ann am bodhaig an duine.
Le bhith a’ gabhail amar salainn Epsom 20-mionaid chan ann a-mhàin a’ toirt fois do inntinn is do fhèithean - gu litearra, cuir dheth an tionndadh - bidh e a’ cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh na stòran magnesium agad. Faodar magnesium a ghabhail a-steach tron chraiceann, gu sònraichte ma tha dìth ort.
Mura h-e amaran an rud agad no mura bheil iad rim faighinn dhut, faodaidh tu do chasan a bogadh nan àite. Tha tòrr gabhadan agad nad chasan, timcheall air an aon àireamh a th’ agad sa chòrr de do bhodhaig.
Gabh pàirt gnìomhach ann a bhith a’ cuir às do shèid leantainneach bho do bheatha
Chan e fealla-dhà a th’ ann an sèid leantainneach. Gabh a h-uile dad a dh’ ionnsaich thu an seo agus tòisich ga chuir an gnìomh an-diugh. faigh do làmhan air salainn epsom a bharrachd air fìor bhiadhan fallain le fìor bhuannachdan slàinte.
Feuch ri smachd a chumail air do chuideam. Cleachd na h-aplacaidean feumail sin air an fhòn agad gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh am fòn agad, ionnsaich mar a smaoinicheas tu, sùil a chumail air do ghnìomhachd chorporra, agus feuch ris na h-uairean agus càileachd cadail agad àrdachadh ma tha easbhaidhean cadail ort.