Ní chloiseann aon rud níos airde sa séasúr titim ná siopaí caife lena meascáin spíosra pumpkin. Más rud é amháin a thairg siad deochanna ketogenic... Ach ná bíodh imní ort, seo socrú keto do do chuid cravings spíosra pumpkin an séasúr seo.
Pumpkin
Na pumpkins Tá níos mó le tairiscint acu ná a bheith ina maisiúcháin Oíche Shamhna nó ag líonadh cácaí Lá an Bhuíochais. Tá pumpkin íseal i calraí agus foinse an-mhaith vitimíní A agus C, snáithín, iarann, potaisiam, agus mangainéis. Tá 20 calraí sa ¼ cupán puree pumpkin san oideas seo agus gan ach 3 ghram de carbs glan.
Níl pumpkin an-íseal i carbaihiodráití, ach tá sé níos lú stáirse ná glasraí eile. Déanann sé seo oiriúnach do aiste bia ketogenic. Níl le déanamh agat ach féachaint ar an tomhaltas: tá innéacs glycemic measartha ard de 75 ag pumpkin.
Piorra déantar é seo a fhritháireamh leis an polaisiúicrídí hipoglycemic ó phumpkin sin cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialú agus lipidí. Fíteochemicals feanólacha de phumpkin cabhrú le hyperglycemia agus Hipirtheannas a rialú. Mar sin cothromaíonn sé, nach gceapann tú? Hug na pumpkins!
Sochair sláinte
- Ceann de na foinsí is fearr de béite carotéin.
- Laghdaíonn sé an riosca cineálacha áirithe ailse a fhorbairt.
- Cosnaíonn sé i gcoinne asma.
- Cosc ar chomharthaí aosaithe.
- Cuidíonn sé le diaibéiteas agus galar croí a chosc.
- Fuinneamh a mhéadú.
An raibh a fhios agat
In ainneoin líneáil a dhéanamh ar phumpkins le "veggies eile" thuas, tá an torthaí é pumpkin i ndáiríre.
Tá Pumpkins versatile - bain úsáid astu le haghaidh do anraithí, purees, pancóga, anlainn, agus go leor eile.
Císte Corn Latte Spice Pumpkin
Lig don aroma blasta an t-aer a líonadh an séasúr seo. Is réiteach keto é an Cupcake Spice Pumpkin Spice Latte seo ar do chuid cravings spíosra pumpkin go léir.
- Am Ullmhúcháin: 5 minutos.
- Am iomlán: 10 minutos.
- Feidhmíocht: 2.
- Catagóir: Milseog.
- Cistin: Meiriceánach.
Comhábhair
- 3 ubh mhór, buailte
- 1/4 cupán puree pumpkin.
- 2 taespúnóg de sliocht vanilla íon.
- 1 1/4 spíosra pie pumpkin teaspoon.
- 3 spúnóg bhoird de chaife talún láithreach.
- 3 1/2 spúnóg bhoird de stevia nó erythritol.
- 1/4 cupán plúir almond.
- 2 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó.
- 1/2 uachtar teaspoon tartar.
- 1/4 teaspoon sóid aráin.
- Sprae ola avocado le haghaidh cócaireachta.
- 1/4 cupán uachtar fuipe trom.
- 1/8 teaspoon cainéal.
- 6 gallchnónna
treoracha
- I mbabhla meánach, cuir na huibheacha buailte, an puree pumpkin, agus an sliocht fanaile leis. Buille go dtí go maith le chéile.
- Cuir spíosra pie pumpkin, espresso an toirt, 3 spúnóg bhoird de stevia, plúr almón, plúr cnó cócó, uachtar tartar, agus sóid aráin leis na comhábhair fhliuch. Buille go dtí go maith le chéile.
- Déan dhá chupán ceirmeacha a spraeáil go héadrom le spraeire ola avocado chun greamaithe a chosc.
- Doirt leath an mheascáin pumpkin isteach i gcupán amháin agus an leath eile isteach sa cheann eile.
- Micreathonn gach cupán ag an am ar feadh 1 nóiméad. Tar éis 1 nóiméad, seiceáil le haghaidh comhsheasmhachta agus micreathonn arís in incrimintí 30 soicind go dtí go mbainfear amach an uigeacht atá ag teastáil. Cuir na cupcakes ar leataobh chun fuarú beagáinín.
- Maidir leis an mbarr uachtar bhuailtí, ag baint úsáide as meascthóir leictreach i mbabhla meánach, déan an uachtar fuipe trom agus an stevia ½ spúnóg bhoird eile a mheascadh go dtí go gcruthóidh na beanna righin.
- Maidir leis na pecans tósta, déan spraeála cócaireachta ola avocado a théamh i scillet beag os cionn teas meánach-íseal. Tósta na gallchnónna go dtí go bhfuil siad cumhra, thart ar 3-4 nóiméad.
- Nuair a bheidh na cácaí fuaraithe le beagán, spúnóg an uachtar bhuailtí ar a bharr, cuir na gallchnónna leis, agus sprinkle le cainéal. Bain taitneamh as!
Nutrición
- Méid na coda: 1 cupán cáca.
- Calories: 326.
- Saill: 27,5 g.
- Carbaihiodráití: 28.2 g (Glan: 8.2 g).
- Próitéiní: 13,3 g.
Keywords: pumpkin, spíosra, latte, cupán, císte