Sciléad Ispíní Éasca agus Bell Pepper

Má tá tú ag lorg béile tapa agus éasca ar oíche ghnóthach, déanann an t-oideas skillet piobar ispíní agus clog seo dinnéar iontach i rith na seachtaine.

Piobair crispy dearg (nó buí nó glas), péireáilte le ispíní blasta Andouille agus réimse leathan spíosraí, cad eile a d’fhéadfá a iarraidh?

Agus is é an chuid is fearr den oideas ná nach dtógann sé ach 20 nóiméad é a ullmhú. Seo dinnéar éasca!

Is iad na príomh-chomhábhair:

Ispíní
Piobar clog dearg nó buí
Gairleoige

Comhábhair bhreise roghnacha:

Ola olóige
cáis parmesan
Ceann amháin eile

3 shochar sláinte a bhaineann leis an sciléad ispíní agus piobar clog

# 1: saibhir i vitimín C.

Is foinse iontach vitimín C. iad piobair clog. Tá níos mó ná 100% de do riachtanais laethúla ag piobar clog meánach amháin ( ¹ ).

Comhlíonann vitimín C roinnt feidhmeanna ríthábhachtacha i do chorp. Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir agus tá feidhmeanna aige maidir le galair cardashoithíoch a chosc, feabhsaíonn sé díolúine agus ionsú iarainn.

Tugann roinnt staidéir le fios fiú go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag vitimín C. ailse.

Ós rud é go bhfuil ról lárnach ag piobair clog sa phain seo, is cinnte go bhfaighidh tú dáileog mhaith de vitimín C leis an mbéile seo ( ² ).

# 2: Tacaíochtaí leis an gcóras imdhíonachta

Tá Oregano ar cheann de na luibheanna inmunostimulating is cumhachtaí amuigh ansin. Oibríonn sé ar leibhéil iolracha chun cabhrú le do chorp ionróirí eachtracha a throid, agus is é sin an fáth go bhfaighidh tú go minic é i meascáin luibhe agus tae imdhíonachta.

Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí, rud a chabhraíonn le do chorp troid in aghaidh na bhfréamhacha saor in aisce. Ach tacaíonn sé freisin le do chóras imdhíonachta lena airíonna frithvíreasacha agus antibacterial ( ³ ).

I staidéir saotharlainne, léiríodh go raibh carvacrol agus thymol (dhá cheann de na frithocsaídeoirí a fhaightear in oregano) ag gníomhú an víreas herpes simplex in aon uair an chloig amháin ( ⁴ ).

I staidéar eile, léiríodh go gcuireann ola oregano bac ar fhás baictéir E. coli, baictéar aitheanta a d’fhéadfadh ionfhabhtú tromchúiseach a dhéanamh ( ⁵ ).

# 3: troid athlasadh

Chomh frithchúiteach agus a d’fhéadfadh sé fuaim, is féidir le spíosraí te mar paprika cabhrú le do chorp athlasadh a throid. Is é an chúis atá leis go bhfuil comhdhúil iontu ar a dtugtar capsaicin, a cheanglaíonn le gabhdóirí ar leith atá freagrach as do fhreagra athlastach.

Ní amháin go gcabhraíonn capsaicin le do fhreagairt athlastach a rialú; Rinneadh imscrúdú freisin ar a airíonna frith-otracht, frith-ailse, frithocsaídeoirí agus anailgéiseacha ( ⁶ ).

Ós rud é go bhfuil méadú ar an atTugann roinnt taighde le fios fiú go bhféadfadh bianna spíosracha cosúil le paprika rogha cóireála féideartha a thairiscint do na cineálacha coinníollacha seo. É sin ráite, tá gá le níos mó taighde chun a fháil amach go díreach cén ról a d’fhéadfadh a bheith ag capsaicin ( ⁷ ).

Ispíní agus piobair

Mura bhfuil tú ina lucht leanúna ar andouille, bain triail as an oideas seo le ispíní te Iodáilis, ispíní turcaí, nó ispíní sicín.

Agus má tá lucht leanúna mór glasraí agat, is féidir leat roinnt oinniúin buí, cóilis, nó brocailí a chur leis.

Triomaigh ar roinnt ola olóige maighdean breise nó sprinkle ar roinnt Parmesan le críochnú, agus taitneamh a bhaint as an mbéile simplí agus blasta seo i scillet.