Corraigh Séacla Séacla Keto le Rís Cóilis Bácáilte

Cuir an mhias tapa agus cairdiúil seo le keto san áireamh i do phlean béile. Stir Fry Shrimp in Saill Bagúin agus Ola MCT a dhéanann friochadh corraigh íseal carb, ard keto, agus réidh i gceann 30 nóiméad.

Péire an Fry stir seo le taobh de veggies keto cosúil le rís cóilis le haghaidh punch cumhachtach cothaithe. Ard i snáithín cothaithe, vitimín C, vitimín K, potaisiam, agus béite-carotéin, tá cóilis ar cheann de na bianna is fearr is féidir leat a chur le réim bia cetigineach.

MCTanna (tríghlicrídí mheánshlabhra) is cineál aigéad sailleach sáithithe iad. Déantar ola MCT ó MCTanna íon a bhaintear de ghnáth as ola cnó cócó nó pailme. Éilíonn go leor oidis stir-Fry traidisiúnta ola sesame nó ola olóige.

Úsáideann an mhias seo ola MCT toisc go bhfónann sí mar fhoinse iontach fuinnimh agus níl MCTanna ag brath ar einsímí breise a ghlacfaidh do chorp. Is eol do MCTanna soiléireacht mheabhrach, díleá ceart agus feidhm meitibileach a chur chun cinn.

An próitéin is fearr le haghaidh aiste bia ketogenic

Ní droch-fhocal é "saill" ar an aiste bia ketogenic. Nuair a bhíonn tú ar aiste bia cetónach, beidh tú ag iarraidh na gearrthacha feola is géire a úsáid toisc go bhfuil níos lú próitéine iontu, ach go bhfuil go leor saille iontu. Caithfidh tú a aiste bia calorie íseal, leath le bianna íseal i carbaihiodráití, leordhóthanach i próitéin agus ard i saill.

Déanann an chuid sláintiúil de shaill bagúin san oideas seo níos oiriúnaí fós d’aiste bia ketogenic. Méadaíonn saill bagúin cion saille an mhias, ag coinneáil siopaí saille ard go leor do do chorp le húsáid mar bhreosla.

I cetóis, úsáideann do chorp siopaí saille le haghaidh fuinnimh. Má tá do leibhéal glúcóis fola ró-ard mar gheall ar iontógáil iomarcach carbaihiodráit, beidh sé deacair ar do chorp cetóis a choinneáil.

Prataí fiáine vs Prawns Farmed: An bhfuil an difríocht tábhachtach?

Cé gur rogha sláintiúil ithe próitéine iad ribí róibéis, ba cheart duit ribí róibéis úr a roghnú don chaighdeán is fearr agus na tairbhí sláinte is mó a bhaint as. Cé chomh maith agus ba chóir go mbeadh a fhios agat faoin am seo ár n-oidis, tá bunús do chomhábhair tábhachtach. Agus ní haon eisceacht é bia mara.

Níl a fhios ag a lán daoine go ndéantar an chuid is mó de na cloicheáin a fhaightear i siopaí grósaera sna Stáit Aontaithe a allmhairiú. Is minic nach mbíonn táirgí ribí róibéis díolmhaithe ó lipéadú nuair a chuirtear le meascáin bia mara iad, agus ní cheanglaítear ar bhialanna a gcuid bia mara a lipéadú. Ciallaíonn sé seo nach minic a bhíonn a fhios againn an bhfuil na ribí róibéis a cheannaímid úr nó saothraithe.

Déantar ribí róibéis feirme a tháirgeadh i locháin shintéiseacha faoi dhálaí neamhshláintiúla. Is minic a bhíonn locháin chomh lán de shrimp go mbíonn siad éillithe le dramhaíl. Cuireann feirmeoirí ribí róibéis ceimiceáin chun smionagar a ghlanadh, ag tabhairt ábhar salaithe a d’fhéadfadh a bheith díobhálach don sliogéisc.

Conas na cloicheáin is fearr a cheannach

Samhlaím nach dteastaíonn uait go gcuirfeadh na ceimiceáin a thruaillíonn na ribí róibéis a úsáideann tú i d’oidis isteach ar do shláinte. Chun na cloicheáin úra blaiseadh is fearr a roghnú:

Seachain ribí róibéis a ghabhtar in iascaigh nach ndéantar a bhainistiú go freagrach. Cuardaigh cloicheáin cháilíochta.
Fan amach ó shrimp a cheannach ó thar lear. Ceannaigh ribí róibéis a ghabhtar ó dhaonraí fiáine. Tá rialacháin dhiana ag gach tír maidir le saothrú cloicheán.