As jo gewoan begjinne mei it ketogene dieet, kinne jo miskien jo favorite snacks misse. As jo koalhydraten snije, sizze jo spitigernôch ôfskie fan pretzels, chips en crackers, en fan 'e knapperige en sâlte hapkes dy't sa ferslaavjend binne.
Mar do bist gelok.
Like the ketogene desserts , la keto pizza en de ketogenic aardappelpuree, Der is in leech-carb alternatyf foar jo favorite snacks. As jo de lekkere krún fan tsiis en crackers misse, sille jo dit Jalapeño Parmesan Fries Recipe hâlde.
Heal stuffed jalapeños, krokante heale tsiis, dizze low carb snacks se binne it perfekte keto-freonlike resept om jo begearten te foldwaan. Alles wat jo nedich hawwe is seis yngrediïnten en in "enoarme" kooktiid fan acht minuten.
Net allinich binne dizze fries in maklik resept om te meitsjen, se befetsje mar 0,02 gram totale koalhydraten. Plus, se binne glutenfrij, wêrtroch se de perfekte appetizer binne om te koken op jo folgjende gearkomste fan freonen of famyljefilmnacht. D'r is lykwols ien haadprobleem: jo sille it diele moatte!
Lês hjirûnder it resept om mear te learen oer de fiedingsfoardielen fan dizze appetizer!
Jalapeño en Parmesan Cheese Fries
Dizze Jalapeno Parmesan Fries biede jo in ferslaavjend krokante hap mei in sâlte en pittige twist dy't jo begearte foar appetizer sil befredigje wylst jo yn ketose bliuwe!
- Tariedingstiid: 5 minuten
- Totale tiid: 20 minuten
- Leistung: 10 - 12 fries
- Category: Ynkommend
- Koken: Meksikaansk
Yngrediïnten
- 1 grutte jalapeño
- 1/4 teeleppel reade piper flokken
- 1/8 teaspoon roze sâlt
- 1/2 teeleppel droege oregano
- 1/2 beker geraspte Parmesan, skieden
- 1/4 beker fyn geraspte skerpe cheddar tsiis
Ynstruksjes
- Ferwaarmje de oven oant 220ºF / 425ºC en line in bakblêd mei fetpapier.
- Snij de jalapeño yn tinne plakjes. Bake de gesneden jalapeño foar 5 minuten.
- Nim de jalapeños út 'e oven, reservearje en litte koelje.
- Wiskje de krûden en Parmesan yn.
- Giet 1 oseaapje fan it Parmesan-spice-gemik yn heapen en flakke yn lytse sirkels.
- Plak de slikke jalapeño boppe op 'e Parmesan en spice-gemik. Oer de jalapeño, sprinkelje mei cheddar tsiis.
- Bak 8 minuten.
- Lit koelje en genietsje fan dizze geweldige knapperige appetizer!
Nutrition
- Calories: 30
- Fet: 2.3 g
- Koalhydraten: 0.2 g
- Protein: 2.5 g
Palabras clave: Jalapeño Parmesan Chips
In low-carb snack mei ferburgen fiedingsstoffen
As jo nei de fiedingsynformaasje hjirûnder sjogge, freegje jo jo wierskynlik ôf: "Hoe kin in krokante snack minder dan ien gram koalhydraten befetsje?"
De ienige yngrediïnten yn dit resept, oars as tsiis en jalapeños, binne de siedingen. Reade piper flakes, oregano, en roze sâlt hawwe gjin ferburgen koalhydratenMar se hawwe ferburgen fiedingsstoffen.
Pink sâlt
Roze sâlt krijt syn kleur fan 'e mineralen dy't it befettet: magnesium, kalium en kalzium. Dizze trije mineralen dogge wûnders foar jo lichem. Magnesium is essensjeel foar in grut ferskaat oan lichemsfunksjes, ynklusyf de regeling fan spier- en nervefunksje, bloedsûkernivo's, en bloeddruk ( 1 ). Potassium is in elektrolyt dy't helpt by it bouwen fan proteïne en spieren en it behâld fan lichemsgroei ( 2 ).
Hoewol it oars sjocht as tafelsâlt, is roze sâlt noch natrium. It lichem hat natrium nedich om spieren te kontraktearjen, floeistofbalâns te behâlden om útdroeging te foarkommen, en lege bloeddruk te foarkommen ( 3 ).
Red piper flakes en oregano
Wylst oregano-oalje alle hype hat, hat de droege ferzje fan dit krûd nochal wat foardielen. Oregano is fol mei antioxidanten. It hat eins fjouwer kear mear anty-oksidanten as bosbessen, 12 kear mear as sinaasappels, en 42 kear mear dan apels. In anty-oksidant, carvacrol, is oantoand dat it anty-inflammatoare eigenskippen hat ( 4 ).
Uteinlik, as jo hawwe heard dat pittich iten kin helpe om gewichtsverlies te fasilitearjen, harkje dan. Yn ien stúdzje waard oantoand dat reade piper flakes wurkje as in appetitûnderdrukker ( 5 ). Dit kin ekstreem foardielich wêze as jo it ketogene dieet folgje om gewicht te ferliezen.
Sûne gevulde Jalapenos (echt?)
De kombinaasje fan geraspte Parmesan-tsiis en jalapeños jout dizze tsiisfries de ûnderskate smaak fan jalapeños. Mar it hat ek ferrassende sûnensfoardielen.
Jalapenos binne ryk yn capsaicin, in ferbining dy't kin helpe om kanker te foarkommen, firussen en baktearjes lykas strep te bestriden, en helpe by metabolike funksje ( 6 ). It kin ek hertsûnens befoarderje troch te helpen bloeddruk, cholesterol en bloedklots te ferleegjen ( 7 ). Uteinlik, as topikaal tapast, kin capsaicin helpe om pine te ferminderjen en arthritis te foarkommen.
Griene tsiis hat ek syn foardielen. Suvelprodukten geskikt foar it ketogene dieet Se befetsje hege hoemannichten verzadigd fet, en helpe jo djipper yn ketose te dûken. Wylst it totale fet yn dit resept leech liket (der binne mar 2.3 gram per tsjinje, of 4% fan 'e deistige wearde), tink derom dat dit resept bedoeld is as in flugge snack, net in haadgerjocht. By mar 30 calorieën per tsjinje, dizze Parmesan Fries soe goed wurkje op de measte dieet, net allinnich keto dieet.
Hoe kinne jo jo jalapeños selektearje
Foardat jo de winkel besykje, litte wy in koart oersjoch dwaan fan hoe't jo jalapenos selektearje.
Hjir is hoe't jo witte hoe waarm jo paprika's kinne wêze:
- Aldere, ripe reade jalapenos binne spicier en ek swieter as griene.
- De wite "strepen", dy linen of flekken dy't jo sjogge op 'e hûd fan' e paprika's, jouwe oan hoefolle stress de piper ûndergie foardat jo jo tafel berikke. Hoefolle mear stress, spicier se befetsje.
- As jo heule, pittige en pittige jalapenos wolle, gean dan foar de reade mei in protte wite linen.
- As jo sêftere jalapenos wolle, kieze dan ien mei heul pear wite linen.
Om de waarmte in bytsje te ferminderjen, ferwiderje de sied en binnenribben. Draach wanten en reitsje jo mûle of eagen net oan. Om de hel opnij te meitsjen, sprinkelje se opnij as jo klear binne mei iten.
Hoe te Bake Jalapeno Parmesan Chips
Dit maklike Parmesan Fries-resipe fereasket in protte apparatuer of tiid om te meitsjen. Alles wat jo nedich binne is in bakblêd, fetpapier, en de hjirûnder neamde yngrediïnten. It duorret minder as tsien minuten yn 'e oven foar dizze patat om perfekt te brúnjen en in hearlik crunch te hawwen.
As jo oerbliuwsels hawwe, bewarje se gewoan yn in ljochtkeamer kontener. Se binne in geweldige take-out snack en folle sûner dan elke gebakken tsiis dy't jo soene keapje yn 'e bakkerij.