Antwurd: Oliven binne in poerbêste boarne fan fatty soeren en binne keto kompatibel.
Jo hâlde fan har of jo haatsje se. Hoe dan ek, oliven meitsje in goede snack yn moderaasje foar in keto-dieet. In tsjinje fan 10 medium oliven befettet 1,2 g netto koalhydraten. Oliven binne in goede boarne fan oleic acid, in monounsaturated fatty acid dat helpt te ferminderje it risiko fan hert sykte.
Griene en swarte oliven binne hast identyk yn termen fan fieding, yn feite griene oliven wurde swart nei it rypjen. Mar de griene farianten hawwe in bytsje mear natrium, om't fabrikanten har genêze yn sâlte pekel.
Oliven binne in stijlvol tafoeging oan in droege martini, en gevulde oliven jouwe dúdlikens en sicht oan elke tsiis plaat.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 10 medium
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 1,2 g |
| Fet | 3.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Totaal koalhydraten | 2,4 g |
| Fiber | 1,2 g |
| Calories | 42 |
boarne: USDA
