Alle folwoeksenen witte dat bern yn 't algemien net fan brokkoli hâlde. Hoewol dit wier is, as wy ienris folwoeksen binne, begjinne wy te begripen dat brokkoli in krêfthûs is fan fiedingsstoffen dy't jo kinne tariede op lekkere manieren dy't dreech te wjerstean binne ... en ek folslein keto binne!
Brokkoli befettet in protte wetter en de juste soarten glêstried, dy't beide de spiisfertarring op keto-diëten helpe. It hat ek wat aaiwyt en genôch fitamine C. De mineral ynhâld fan brokkoli is benammen goed foar in ketogene dieet. Magnesium, kalsium en kalium binne ek oanwêzich ûnder har yngrediïnten, lykas natrium, dat is it wichtichste, en dit is ekstreem nuttich foar jo elektrolytbalâns.
Ien beker brokkoli befettet 3,7 g netto koalhydraten, wêrtroch't it in griente is dat jo meardere servings fan op in dei kinne ite. Dit is gjin promoasje-oankundiging, mar it kin frij tichtby wêze. Is ien fan de bêste grienten dat jo kinne kieze wylst op in keto-dieet.
Jo kinne brokkoli maklik op ferskate manieren tariede en ek heul lekker. Jo kinne rauwe brokkoli-floretten ite yn jo favorite dressing, of fyn hakje om ta te foegjen oan in salade. Besykje it ek te stoomjen en sâlt en Parmesan ta te foegjen, of it licht te sautearjen. spek en gorgonzola tsiis. Dizze resepten sille grif jo bern opwekke en ek in sûn miel wêze.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 1 beker chopped
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 3.7 g |
| Fet | 0,3 g |
| Protein | 2,6 g |
| Totaal koalhydraten | 6.0 g |
| Fiber | 2,4 g |
| Calories | 31 |
boarne: USDA
