Rezept für knusprige Keto-Hähnchenschenkel

Wenn Sie nach einem Keto-Hähnchenschenkel-Rezept suchen, sind Sie hier richtig. Diese Hähnchenschenkel sind glutenfrei und paläofreundlich und werden mit Sicherheit von allen geliebt.

Machen Sie diese Keto-Mahlzeit zum Hauptgericht zum Abendessen oder kochen Sie in Chargen, um mehrere Tage für das Mittagessen oder die Mahlzeiten unter der Woche zu verwenden.

Diese kohlenhydratarmen Hähnchenschenkel sind:

• Knusprig
• Lecker
• Lecker
• Würzig

Die Hauptzutaten dieses Hühnchenrezepts sind:

• Nicht aromatisiertes Kollagen.
• Hühnerschenkel.
• Lauch.

Optionale Zutaten:

• Hühnerbrust.
• Parmesan.
• Pfeffer.

Gesundheitliche Vorteile dieser ketogenen Hähnchenschenkel

Sie fördern ein starkes Immunsystem

La Protein Die Ernährung ist ein entscheidender Bestandteil für ein starkes und gesundes Immunsystem, und diese Hähnchenflügel enthalten 66 Gramm Protein pro Portion, was ziemlich beeindruckend ist.

Es ist allgemein bekannt, dass eine Proteinmangelernährung zu einer Immunschwäche führen kann, die zu einem erhöhten Risiko für opportunistische Infektionen und Krankheiten führen kann. Aus diesem Grund ist die Aufnahme proteinreicher Mahlzeiten wie dieses Hühnchengerichts entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit ( ¹ ).

Außerdem ist dieses Rezept mit Knoblauch aromatisiert, dem Sternkraut, das das Immunsystem stärkt. Knoblauch ist aufgrund seiner Eigenschaften eines der am besten untersuchten Lebensmittel, und die Forschung zeigt, dass es dazu beitragen kann, die Funktion Ihres Immunsystems auf mehreren Ebenen zu verbessern.

Von der Wirkung als Antioxidans bis hin zur Stärkung zahlreicher Immunzelllinien ist Knoblauch vielleicht eines der nützlichsten Lebensmittel, die Sie essen können, um die Immunität zu stärken ( ² ).

Protein verbessert das Sättigungsgefühl

Obwohl es schwer sein wird, diese Hähnchenschenkel aufzugeben, weil sie so lecker sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie zu viel essen oder sich nicht satt fühlen.

Zwischen den dreien Makronährstoffe, das Protein ist bei weitem am sättigendsten und hält auch am ehesten Ihren Appetit in Schach ( ³ ). Wenn Sie in der Stimmung für etwas Hausmannskost sind und Ihren Hunger wirklich stillen möchten, lassen Sie die Suppen und Salate aus und essen Sie eine fleischige Mahlzeit wie diese großen Hähnchenschenkel.

Knusprige Keto-Hähnchenschenkel

Sind Sie bereit, köstliche, knusprige Hähnchenschenkel zuzubereiten?

Beginnen Sie damit, Ihren Ofen auf 220 ° C / 425 ° F vorzuheizen.

Als nächstes in einer großen Schüssel die Hähnchenschenkel, Avocadoöl, Harissa, Kreuzkümmel, Meersalz, schwarzen Pfeffer und Knoblauchpulver vermischen.

Die Hähnchenschenkel in eine große gusseiserne Pfanne geben und 20 Minuten im Ofen garen.

Das Hähnchen herausnehmen, den Lauch halbieren und weitere 20 Minuten garen.

In der Zwischenzeit Sahne, optional Kollagen, Zitronensaft, Knoblauchzehen, Meersalz und schwarzen Pfeffer in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und bei mittlerer bis hoher Geschwindigkeit mischen, bis alles gut vermischt ist.

Servieren Sie das Hähnchen mit Joghurt und frischen Kräutern.

Er kann mit gedünstetem Blumenkohl oder Blumenkohlreis oder mit Gemüse Ihrer Wahl serviert werden.

Kochtipps:

Wenn Sie Fleisch mit Knochen bevorzugen, können Sie auch Hähnchenschenkel mit Knochen verwenden.

Wenn Sie keinen Joghurt haben, lässt sich jede Sahnesauce mit diesem Rezept kombinieren.

Knusprige Keto-Hähnchenschenkel.

Knusprige Keto-Hähnchenschenkel sind das perfekte Abendessen unter der Woche. Sie sind kohlenhydratarm, paläo- und glutenfrei. Mit einer Seite Blumenkohlreis servieren.

• Vorbereitungszeit: 10 minutos.
• Gesamtzeit: 45 minutos.
• Performance: 4 Oberschenkel.

Zutaten

• 6 Hähnchenschenkel ohne Knochen.
• 1 Esslöffel Avocadoöl oder Olivenöl.
• 1 Esslöffel Harissa.
• 1 Teelöffel Kreuzkümmel.
• ½ Teelöffel Meersalz.
• ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer.
• ½ Teelöffel Knoblauchpulver.
• 1 Lauch (nur weiße und hellgrüne Teile) längs halbiert, gewaschen und in dünne Halbmonde geschnitten (optional).
• ⅓ Tasse schwere Schlagsahne.
• 1 Esslöffel geschmacksneutrales Kollagen (optional).
• 1 Esslöffel Zitronensaft.
• 2 Knoblauchzehen
• Frische Kräuter wie: Koriander, Petersilie, Minze, Dill, Basilikum.

Anweisungen

1. Den Backofen auf 220 °C / 425 °F vorheizen.
2. In einer großen Schüssel die Hähnchenschenkel, Avocadoöl, Harissa, Kreuzkümmel, Meersalz, schwarzen Pfeffer und Knoblauchpulver vermischen.
3. In eine große gusseiserne Pfanne die Hähnchenschenkel geben und 20 Minuten braten.
4. Die Pfanne herausnehmen, den halbierten Lauch dazugeben und weitere 20 Minuten garen.
5. Während das Hühnchen kocht, geben Sie die schwere Schlagsahne, optionales Kollagen, Zitronensaft, Knoblauchzehen, Meersalz und schwarzen Pfeffer in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und mischen Sie bei hoher Geschwindigkeit, bis alles gut vermischt ist.
6. Servieren Sie das Hähnchen mit Joghurt und frischen Kräutern.
7. Es kann mit einer Seite von gedünstetem Blumenkohl oder Blumenkohlreis serviert werden.

Ernährung

• Kalorien: 448 g.
• Fett: 18,5 g.
• Kohlenhydrate: 3,1 g (Netto: 2,7 g).
• Proteine: 66 g.

Stichwort: Rezept für knusprige Keto-Hähnchenschenkel.