Keto-Nuss-Samen-Energieriegel-Rezept

Egal, ob Sie einen gesunden Snack brauchen, den Sie leicht transportieren können, oder etwas Süßes zum Knabbern, wenn Ihr Akku langsam zur Neige geht, dieses Rezept für Macadamianüsse und -samen ist genau das Richtige für Sie. Sie sind nicht nur einfach herzustellen, sondern auch perfekt für Sie ketogene Diät wenig Kohlehydrate. Sie werden die Mischung aus Texturen, dem Hauch von Schokolade und natürlich den vielen gesundheitlichen Vorteilen lieben.

Die Hauptzutaten dieser Riegel sind:

• Macadamia-Nüsse.
• Kürbiskerne.
• Hanfherzen.
• Kokosöl.

Diese Macadamianuss-Riegel sind vollgepackt mit gesunde Fette, niedrig Netto-KohlenhydrateSie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und energiespendende B-Vitamine. Es ist erstaunlich zu glauben, dass eine kleine Baumnuss so viele gesundheitliche Vorteile haben kann, aber Macadamianüsse haben eine große Wirkung, wenn es um die Ernährung geht. Es ist leicht, mit Nüssen auf a über Bord zu gehen ketogene Diät, aber diese Riegel bieten genau das richtige Verhältnis von gesunden Fetten, Eiweiß und sind trotzdem arm an Kohlenhydraten. Sie können auch andere Arten von Nüssen verwenden, aber Macadamianüsse sind ein Kraftpaket für die Ernährung.

Vorteile von Macadamianüssen:

1. Leistungsverstärker.
2. Herz Gesundheit.
3. Unterstützt die Gehirnfunktion.

#1: Reich an Mineralien und B-Vitaminen

Neben den gesunden Fetten und Ballaststoffen, die Macadamianüsse bieten, sind diese Nüsse auch reich an B-Vitaminen, die für die Energiegewinnung unerlässlich sind. Vitamin B1 (Thiamin) hilft bei der Umwandlung Zucker / Stärke in die Energie umzuwandeln, die Ihr Körper benötigt. Macadamianüsse sind auch reich an Vitamin B6 und helfen auch, Protein in Energie umzuwandeln. Die B-Vitamine helfen auch beim Fettstoffwechsel.

#2: Bekämpfe Herzkrankheiten

Macadamianüsse sind reich an essentiellen Fettsäuren, die gut für Ihr Herz sind. Einfach ungesättigte Fette können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu senken und die Arterien gesund zu halten. Der regelmäßige Verzehr von Macadamianüssen kann helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Macadamianüsse helfen auch, freie Radikale und oxidativen Stress zu bekämpfen, die zu vielen chronischen Krankheiten führen können.

#3: Gesunde Fette

Verbindungen wie Kupfer, Vitamin B1, Magnesium und Mangan, die in diesen Nüssen enthalten sind, tragen dazu bei, die Neurotransmitter gesund zu halten. Sie enthalten auch Palmitoleinsäure, die zum Schutz der Nervenzellen im Gehirn beiträgt. Diese Nährstoffe sind lebenswichtig für Ihr Nervensystem.

Die Aufrechterhaltung der Nussaufnahme bei einer ketogenen Ernährung kann für manche schwierig sein, aber nur eine kleine Portion dieser Schokoriegel und Macadamia-Nüsse und -Samen ist genau das Richtige. Mit diesem Rezept geht ein bisschen viel. Bewahren Sie diese Riegel bis zu zwei Wochen in einem luftdichten Behälter auf und sie werden Ihnen zu Hilfe kommen, wenn diese Energie ein wenig nachlässt und Ihre lästigen Naschkatzen gezähmt werden müssen.

Energieriegel aus Nüssen und Samen

Diese köstlichen Nuss- und Samen-Schokoriegel sind vollgepackt mit energiespendenden, gesunden Fetten, proteinreichen Zutaten, einfach zuzubereiten und absolut köstlich.

• Gesamtzeit: 30 minutos.
• Performance: 8 Takte.

Zutaten

• 2 Esslöffel Butter oder Kokosöl.
• 1/4 Tasse zuckerfreier Schokoladensirup (oder weißer Schokoladensirup) Ihrer Wahl Jeder zuckerfreie Sirup von vitadulce kann es tun.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Tasse geschnittene Mandeln.
• 1 Tasse rohe Macadamianüsse (fein gehackt)
• 1/2 Tasse Kürbiskerne.
• 2 Esslöffel Hanfherzen.
• 1 – 2 Teelöffel Stevia, Erythritol oder Süßstoff nach Wahl (bei Bedarf)
• 115 g ungesüßte Schokoladenstückchen.
• 1/2 Teelöffel Kokosöl, Butter oder Ghee.

Anweisungen

1. Backofen auf 175 °C vorheizen und eine 350 x 22 cm große Auflaufform mit Pergamentpapier auslegen. Alle Nüsse und Samen in eine große Schüssel geben und verrühren.
2. Butter/Kokosöl mit Vanilleextrakt und Sirup in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze schmelzen. Gießen Sie die Mischung über Nüsse und Samen und werfen Sie sie zum Überziehen. Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Süße nach Bedarf an.
3. Gießen Sie die Walnussmischung in die vorbereitete Auflaufform. Verwenden Sie ein Stück Wachspapier, um die Mischung fest zu drücken.
4. Die Pekannussriegel etwa 22-25 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist. Lassen Sie die Pekannussriegel mindestens 45 Minuten im Kühlschrank ruhen.
5. Schokolade und 1/2 Teelöffel Kokosöl in der Mikrowelle oder auf dem Herd schmelzen. Auf die Stangen sprühen. 10-15 Minuten ins Gefrierfach stellen. Nimm die Stangen heraus und schneide sie in Stücke.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 bar.
• Kalorien: 303
• Fett: 29 g.
• Kohlenhydrate: 7 g.
• Faser: 4 g.
• Protein: 8 g.

Stichwort: Nuss- und Samenriegel.