Dieses gebackene Käserezept wird Ihr Leben verändern. Sie sind die besten kohlenhydratarmen und einfach zuzubereitenden Snacks, die Sie je probiert haben, und sie werden mit Sicherheit ein großer Hit auf jeder Party sein. Sie haben vielleicht andere ähnliche kohlenhydratarme Rezepte gesehen, aber dieses ist etwas anders, da es nicht auf einem Standard-Keksblatt oder Backblech zubereitet wird, sondern in einer Mini-Muffinform, die für einen dickeren Knusper sorgt. Diese sind zudem etwas proteinreicher, komplett glutenfrei, vielseitig einsetzbar und ganz einfach zuzubereiten.
Die Hauptzutaten in diesen gefälschten Käse-Pommes sind:
Es stimmt zwar, dass die meisten der besten Ernährungsvorteile und gesunde Fette in Eiern sind im Eigelb, Eiweiß kann auch in a . seinen Platz haben ketogene Diät. Sie sind nicht nur eine großartige Quelle für hochwertiges Protein, sondern auch äußerst vielseitig. Sie können in Omeletts, Frühstücksquiches, herzhaften Rezepten, Backwaren und sogar Smoothies verwendet werden.
Vorteile von Eiweiß:
- Reich an Proteinen.
- Unterstützt Elektrolyte.
- Gewichtsverlust ankurbeln.
# 1: reines Protein
Mehr als die Hälfte der Protein eines Eies befindet sich im Eiweiß. Eine Tasse Eiweiß liefert ungefähr 25 Gramm reines Protein. Dies ist nützlich in a ketogene Diät wenn du trackst Makros und am Ende des Tages haben Sie bereits Ihre Grenze an Kohlenhydraten und Fetten erreicht, die in der Ernährung erlaubt sind. Diese hochwertige, nahezu reine Form von Protein liefert Aminosäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann und die für die Reparatur von Muskelgewebe, den Muskelaufbau, die Stärkung Ihres Immunsystems und die Aufrechterhaltung des Sauerstoffs in den roten Blutkörperchen notwendig sind.
#2: Kalium
Eine der Hauptfallen der ketogenen Ernährung ist die gefürchtete Grippe ketogen. Dies kann weitgehend vermieden werden, indem Sie einfach Ihre Elektrolyte ausgleichen. Elektrolyte wie Kalium und Natrium helfen Ihrem Körper, die Flüssigkeit in Ihren Zellen auszugleichen. Lebensmittel wie Eiweiß, die reich an Kalium sind, können helfen, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, eine normale Muskelfunktion zu fördern und Ihr Herz gesund zu halten.
# 3: kalorienarm
Wenn Sie Eiweiß essen, profitieren Sie von allen Vorteilen eines hochwertigen Proteins, jedoch ohne die zusätzlichen Kalorien, die hauptsächlich im Eigelb enthalten sind. Der ketogene Diät hängt stark von einer höheren Zufuhr an gesunden Fetten ab, aber abhängig von Ihren Zielen ist dies Makronährstoff Es ist hauptsächlich das, was Sie ändern würden, um Gewicht zu verlieren. Eiweiß hilft dir, deine Proteinziele zu erhöhen, hält deine gesunden Fette aber trotzdem etwas niedriger.
Wenn Sie nur ein wenig mehr Nahrungsfett und etwas Protein benötigen, sind diese Fake Cheddar Cheese Fries ein großartiger Snack für Ihre kohlenhydratarme Ernährung. Diese sind frisch aus dem Ofen köstlich, können aber auch praktisch sein, wenn Sie nur ein wenig Kraftstoff in Ihrem Tank benötigen, um am Laufen zu bleiben. Machen Sie eine große Menge dieses Rezepts für gefälschte Cheddar-Käse-Frites während Ihres Essenszubereitung und Sie werden sie die ganze Woche über als Snack haben. Dies ist der perfekte kohlenhydratarme Snack, den Sie in eine Tüte werfen und unterwegs essen können.
Rezept für Keto-Käsechips mit 2 Zutaten
- Gesamtzeit: 15 minutos.
- Performance: 20 Pommes.
Zutaten
- 1 Esslöffel Olivenöl.
- 1/2 Tasse Eiweiß.
- 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse oder geriebener Parmesan-Käse.
- Salz und Pfeffer.
Optional hinzugefügte Zutaten / Gewürze:.
- ½ Teelöffel Knoblauchpulver.
- ¼ Teelöffel Chilipulver.
- ½ Teelöffel italienische Gewürzmischung.
- ½ Teelöffel Taco-Gewürz.
- ½ Teelöffel Cayennepfeffer.
- 2 Teelöffel frische Kräuter.
Anweisungen
- Den Backofen auf 205 °C / 400 °F vorheizen und eine Mini-Muffinform sehr gut mit Olivenöl einfetten.
- Das Eiweiß in eine Schüssel geben und 1/4 Teelöffel Salz und eine Prise Pfeffer hinzufügen. Sie können auch optional Kräuter und Gewürze hinzufügen, wenn Sie möchten. Gut schlagen, bis gerade kombiniert.
- Gießen Sie etwa 1/2 Esslöffel der Eiweißmischung in jedes Muffinfach. Je dünner Sie den Boden bedecken, desto knuspriger werden die Fake-Pommes.
- Jeweils mit Käsehaufen belegen. Käse kann nach dem Backen etwas an den Rändern kleben, achte also darauf, dass er nicht die Seiten der Pfanne berührt.
- 10-20 Minuten backen oder bis die Ränder goldbraun sind. Verwenden Sie bei Bedarf Papiertücher, um überschüssiges Fett zu entfernen. Die Pommes Frites mit einem kleinen Spatel aus der Dose nehmen und sofort genießen oder abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 knusprig.
- Kalorien: 22
- Fett: 2 g.
- Kohlenhydrate: 0 g.
- Protein: 2 g.