Keto Pfefferminz-Mokka-Kaffeerezept

Mokka-Kaffees mit einem Hauch Minze gehören zu den beliebtesten Kaffeegetränken auf jeder Coffeeshop-Karte. Starbucks hat Minze und Mokka-Latte populär gemacht, zusammen mit seinem enormen Zucker und Kohlenhydrate, was im Allgemeinen nicht zu empfehlen ist und noch weniger für eine kohlenhydratarme Ernährung.

Diese kohlenhydratarme Option ist perfekt für Ihre Keto-Diät, mit nur 1 Netto-Kohlenhydraten und einem köstlichen, cremigen Mokka-Geschmack. Füge zwei bis drei Tropfen Pfefferminzextrakt und etwas Keto-Schlagsahne hinzu, um einen klassischen Keto-Pfefferminz-Mokka zu erhalten.

Und mit einer kräftigen Portion MCT-Pulver hat dieser Pfefferminz-Mokka auch einige gesundheitliche Vorteile.

Verwenden Sie Kokosnussvollmilch, Kokoscreme oder schwere Schlagsahne für viel gesundes Fett, das Sie stundenlang durchhält.

Dieser Keto-Pfefferminz-Mokka ist:

• Erfrischend.
• Dulce.
• Ohne Gluten

Die Hauptzutaten sind:

• Kaffee.
• Pfefferminz-Extrakt
• Kakaopulver.

Optionale zusätzliche Zutaten.

• Mandelmilch.
• Ein Hauch von Stevia o Erythrit wenn du es etwas süßer magst.

3 gesundheitliche Vorteile dieses hausgemachten Minz-Mokkas

# 1: geistige Leistungsfähigkeit steigern

Minze und Schokolade sind eine perfekte Kombination. Mit ein paar Tropfen Pfefferminzextrakt zu diesem Kaffeegetränk wird aus einem alltäglichen Mokka ein absoluter Genuss.

Aber wussten Sie, dass Pfefferminze auch Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern kann?

Kaffee bringt Sie morgens mit seinem Koffeingehalt sicher in Schwung, doch die wahre Magie dieses hirnfördernden Getränks liegt in der Pfefferminze.

In einer Studie gaben die Forscher einer Gruppe von Erwachsenen Pfefferminzextrakt und bewerteten dann ihre geistige Leistungsfähigkeit. Pfefferminze verbesserte nicht nur die Leistung kognitiver Aufgaben, sondern verringerte auch die Anzeichen von geistiger Erschöpfung, die normalerweise mit diesen Aufgaben einhergehen ( ¹ ).

#2: unterstützt die Knochengesundheit

Die Knochengesundheit wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Ihre Knochen bestehen aus Mineralien, Proteinen und Kollagen, und jeder dieser Nährstoffe ist für die Integrität Ihres Skelettsystems unerlässlich.

Während viele Menschen sich Sorgen machen, genügend Kalzium für die Knochengesundheit zu bekommen, wird Kollagen oft übersehen.

Für Menschen mit Osteoarthritis und Osteoporose kann eine Kollagenergänzung einen therapeutischen Vorteil bieten, um Ihre Knochen zu stärken. Aber auch wenn Sie keine Knochen- oder Gelenkerkrankung haben, ist Kollagen immer noch ein wesentlicher Nährstoff für die Gesundheit und Stärke der Knochen ( ² ) ( ³ ).

#3: körperliche Leistungsfähigkeit verbessern

Es sollte nicht überraschen, dass Kaffee Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann, indem er Sie vor dem Training in Schwung bringt. Aber die Vorteile von Koffein gehen über einen kleinen Schub hinaus.

Wenn Sie vor dem Training Koffein trinken, kann dies die Zeit bis zur Erschöpfung erheblich verbessern, was bedeutet, dass Sie immer härter trainieren können. Eine der Möglichkeiten, wie Koffein mehr Energie liefern kann, besteht darin, dass es den Fettzellen signalisiert, Fett zur Energiegewinnung abzubauen.

Da mehr Fettsäuren zur Energiegewinnung zur Verfügung stehen, kann Ihr Körper weiterhin funktionieren. Tatsächlich kann sich der Gehalt an freien Fettsäuren (FFA) in nur einer Stunde nach dem Konsum von Koffein verdoppeln und für mindestens vier Stunden erhöht bleiben ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mokka Latte

Während ein klassischer kugelsicherer Mokka MCT-Öl und Butter enthält, hält dich dieser Keto-Pfefferminz-Mokka mit fettreicher Kokosmilch oder Sahne, Kollagenpulver, MCT-Pulver und Pfefferminzextrakt am Laufen.

Und was ist mit den Mint Loafers von Starbucks? Sie sind voll von Zucker und anderen fragwürdigen Zutaten. Und selbst wenn Sie den zuckerfreien Sirup erhalten, werden Sie definitiv nicht die gesundheitlichen Vorteile von Kokosmilch, hochwertigem Kakaopulver oder echtem Pfefferminzextrakt erhalten.

Dieser Keto Peppermint Mocha ist mehr als nur ein süßes Kaffeegetränk. Jede sorgfältig ausgewählte Zutat hat ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile, sodass sich jeder Schluck lohnt.

Pfefferminze fügt einen erfrischenden Geschmack hinzu und steigert die Gehirnleistung. Kollagen unterstützt Ihre Gelenke und Knochen, um Ihre sportliche Höchstleistung aufrechtzuerhalten. Und Koffein hilft bei der Freisetzung von Fettzellen, sodass Sie zusätzliche Energie zum Verbrennen haben.

Klingt nach einer ziemlich soliden Kombination für einen Keto-Kaffee.

Der beste Teil? Die Zubereitungszeit für diesen Minz-Mokka beträgt nur fünf Minuten.

Dann fangen wir an.

Sammeln Sie Kakaopulver, Kollagen, Pfefferminzextrakt, MCT-Ölpulver und Sahne.

Setzen Sie eine Tasse Kaffee auf oder machen Sie einen Espresso oder eine French Press.

Sobald Ihr Kaffee fertig ist, geben Sie ihn zusammen mit Kakao, Pfefferminze, Kollagen, MCT-Ölpulver und Sahne in einen Hochgeschwindigkeitsmixer.

Auf hoher Stufe mixen, bis alle Zutaten gut vermischt sind.

Für einen Eiskaffee in eine mit Eis gefüllte Kaffeetasse oder ein Glas geben.

Sie können es mit etwas Keto-Schlagsahne abrunden, Vitamine zuckerfreier Schokoladensirup, ungesüßte Schokostückchen oder dunkle Schokolade.

Mit nur 1 Gramm Gesamtkohlenhydraten ist dieses Pfefferminz-Mokka-Rezept eines, das Sie im Sommer und Winter zur Hand haben möchten, zumal es sowohl heiß als auch kalt ist.

Keto Mint Mokka Latte

Dieser Starbucks Mint Peppermint Mocha ist ketogen, kohlenhydratarm und lecker, aber völlig zuckerfrei. Top mit Schlagsahne für eine Netto-Kohlenhydratzahl von nur 1 Gramm.

• Gesamtzeit: 5 minutos.
• Performance: 2 Tassen.

Zutaten

• 2 Schuss Espresso.
• 1 Esslöffel Kakaopulver.
• ¼ Tasse schwere Schlagsahne oder Kokoscreme.
• 2 - 3 Tropfen Pfefferminzextrakt.
• 1 Esslöffel Kollagen.
• 1 Esslöffel MCT-Ölpulver.

Anweisungen

1. Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf höchster Stufe cremig mixen. Sie können auch einen Stabmixer verwenden.
2. Aufteilen und mit Schlagsahne, Kakaopulver und einem Zweig frischer Minze servieren, falls gewünscht. Auf Eis oder heiß servieren.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Tasse.
• Kalorien: 92
• Fett: 8 Gramm.
• Kohlenhydrate: 1 Gramm
• Faser: 0 Gramm.
• Protein: 5 Gramm.

Stichwort: Keto Pfefferminz Mokka.