Diese mehlfreien Matcha-Latte-Pfannkuchen sind das perfekte Keto-Frühstück (oder Dessert, wenn Sie Lust auf einen süßen Happen nach dem Abendessen haben). Wie Sie sehen, sind dem Marsch-Tee keine Grenzen gesetzt. Wenn Sie nach einer Option für unterwegs suchen, sehen Sie sich die Grüner Matcha-Smoothie oder unsere anderen MCT-Ölpulver-Aromen in diesen leckeren MCT Fettpumpen.
Diese mehlfreien Matcha-Latte-Pfannkuchen sind ein Geschmacks- und Nährstoff-Kraftpaket mit nur fünf einfachen Zutaten, einschließlich Sonnenblumenkernbutter.
Welche Vorteile haben diese? semilla und wie kann es verwendet werden, um eine optimale Gesundheit zu erreichen?
Die Vorteile von Sonnenblumenkernbutter
Sicher, Sonnenblumenkerne liefern seit deiner Kindheit hochwertige Snacks, aber was macht Sonnenblumenkernbutter aus? Bräune Exzellent? Für den Anfang ist es eine großartige Alternative zu klassischer Nuss- / Mandel- / Erdnussbutter.
Vitamin E
Sonnenblumenkernbutter ist mit Vitamin E, dem beliebtesten Antioxidans unseres Körpers, beladen. Es senkt auf natürliche Weise den Cholesterinspiegel und reduziert Schäden durch freie Radikale, von denen bekannt ist, dass sie insbesondere im Alter Zellschäden verursachen. Sie helfen uns sogar bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen und stärken unser Immunsystem ständig. ( 1 )
Magnesium
Während Magnesium als das wichtigste Mineral unseres Körpers bekannt ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der Großteil der Bevölkerung nicht genug davon bekommt. Die Rolle von Magnesium für unsere Gesundheit wird stark unterschätzt, da es nachweislich unser Energieniveau hoch hält, Muskelkrämpfe lindert, unser Verdauungssystem unterstützt und dazu beiträgt, dass wir einen tiefen, hochwertigen Schlaf bekommen, der für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. ( 2 )
Diese Pfannkuchen sind nicht nur voller Nährstoffe, sie brauchen auch weniger als 15 Minuten, um sie in Kombination zuzubereiten und zu backen! Schnappen Sie sich eine Pfanne und fangen Sie an, mit diesem schnellen und einfachen mehlfreien Pfannkuchenrezept zu mischen, um Ihren Tag gut zu beginnen.
Mehllose Matcha Latte Pfannkuchen
Diese mehlfreien Matcha-Latte-Pfannkuchen sind das perfekte Keto-Frühstück (oder Dessert, wenn Sie Lust auf einen süßen Snack nach dem Abendessen haben).
- Vorbereitungszeit: 5 minutos.
- Kochzeit: 6 minutos.
- Gesamtzeit: 11 minutos.
- Performance: 3 Pfannkuchen.
- Kategorie: Nachtisch.
- Küche: Japanisch
Zutaten
- 2 gerundete Esslöffel ungesüßte Sonnenblumenkernbutter (oder Nussbutter Ihrer Wahl wie Macadamianussbutter).
- 2 Esslöffel Matcha-Tee.
- 1 großes Ei
- 1/4 Tasse frische Blaubeeren (optional).
- 1 Prise Butter
- 1 Esslöffel MCT-Öl.
Anweisungen
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- In einer kleinen Schüssel Sonnenblumenkernbutter, MCT-Öl und Matcha-Pulver vermischen, bis sie sich gerade vermischt haben, dies erfordert ein wenig Kraftaufwand.
- Fügen Sie das Ei hinzu und mischen Sie weiter, bis es vollständig glatt ist, verwenden Sie eine Gabel oder einen Spatel. Es sollte ein dicker, klebriger Teig entstehen.
- Fetten Sie die Pfanne leicht ein und gießen Sie den Teig in drei 5-cm-Runden in die Pfanne. Für den letzten Pfannkuchen mit einem Spatel den Teig auskratzen.
- Bestreuen Sie jeden Pfannkuchen schnell mit einigen Blaubeeren, wenn Sie sie verwenden.
- Wenn die Pfannkuchen an den Rändern trocken sind, etwa 3 Minuten. Umdrehen und weitere 2-3 Minuten kochen. Mit einem Spatel aus der Pfanne nehmen und sofort servieren.
- Mit etwas Ghee oder Butter bedecken. Es wird kein Sirup benötigt, aber wenn Sie es vorziehen, können Sie etwas Stevia hinzufügen, um es noch mehr zu süßen.
Ernährung
- Portionsgröße: 3 Pfannkuchen.
- Kalorien: 453
- Fett: 38,9 g.
- Kohlenhydrate: 12,6 g.
- Faser: 4,9 g.
- Proteine: 14,6 g.
Stichwort: Matcha-Pfannkuchen mit mehlloser Milch