Während die ketogene Ernährung großen Wert darauf legt, gesunde Fette aus Fisch y Rindfleischdas Hähnchen Es ist auch eine großartige Option, um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, während Sie mit neuen Geschmacksrichtungen spielen.
Diese Hanfkolbenherz-Hühnerstreifen sind eine perfekte Ergänzung zum Bereiten Sie das Wochenende vor und halten Sie sie unter der Woche bereit Essen schnell zubereiten. Dieses Rezept enthält etwa vier Portionen und ist mit wichtigen Nährstoffen beladen.
Hanfherzen (geschälter Hanf) sind Hanfsamen, die mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gefüllt sind und einen hohen Gehalt an Gamma-Linolensäure (GLA) aufweisen.Weitere Vorteile von Hanfsamen sind:
- Seien Sie eine wichtige Quelle für GLA.
- Reduzieren Sie Gelenkschmerzen und Arthritis.
- Gewichtsverlust verbessern.
- Hilft bei der Verdauung.
- Verbessert Haare, Haut und Nägel.
Starke Quelle von GLA
GLA ist ein Baustein einiger Prostaglandine. Prostaglandine sind hormonähnliche Chemikalien im Körper, die helfen, Entzündungen zu kontrollieren, die Körpertemperatur zu kontrollieren und bei vielen anderen Körperfunktionen zu helfen.
Gelenkschmerzen
Hanfsamen haben signifikante Ergebnisse bei der Linderung von Schmerzen gezeigt, die durch Arthritis verursacht werden. Das Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte eine Studie über Hanfsamenöl und seine Auswirkungen auf Arthritis. Die Ergebnisse zeigten, dass die Behandlung mit Hanfsamenöl die Überlebensrate von Zellen der rheumatoiden Arthritis reduziert und möglicherweise den Zelltod fördern könnte ( 1 )
Verbessert den Gewichtsverlust
Hanfsamen sind der perfekte Appetitzügler, der Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen. Diese herzfreundlichen Hanf-Hühnchen-Streifen liefern nicht nur eine kräftige Dosis gesunder Fette und Proteine, sondern werden Sie auch sättigen und Ihre Geschmacksknospen befriedigen.
Verdauungshilfe
Der Ballaststoffgehalt in Hanfsamen ist äußerst vorteilhaft, um Ihrem Magen-Darm-System zu helfen. Diese Samen halten auch Ihren Darm durch ihre positive Wirkung auf Probiotika gesund.
Verbessert Haare, Haut und Nägel
Das aus Hanfsamen gewonnene Öl ist das ideale Öl für ein gesundes Zellwachstum. Es kann verwendet werden, um eine Vielzahl von Hauterkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis zu behandeln.
Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass es Ihrer Keto-Diät an Geschmack und Spaß mangelt, probieren Sie diese nährstoffreichen Hühnchenstreifen mit Samenüberzug. Dieses Rezept stillt garantiert Ihren Hunger und lässt Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt und satt werden.
Hühnerstreifen mit Hanfherz
Hanfherzen, auch als geschälter Hanf bekannt (die Samen sind mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gefüllt. Sie sind auch reich an GLA (Gamma-Linolensäure), die helfen können, PMS-Symptome zu reduzieren. Sie sind besessen von ihnen.
Rezept für Keto-Hanfherzen und Hähnchenstreifen
Dieses gesunde Rezept für Hanfherz-Hühnchen-Tender ist nicht nur lecker, sondern auch ketogen und kohlenhydratarm.
- Vorbereitungszeit: 15 minutos.
- Kochzeit: 35 minutos.
- Gesamtzeit: 50 minutos.
- Performance: 8 - 10 Angebote.
- Kategorie: Abendessen.
- Küche: Amerikanisch.
Zutaten
- 750 g Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut.
- 1 Tasse Hanfherzen.
- 2 große Eier.
- 1 Esslöffel Apfelessig.
- 2 Esslöffel Wasser.
- 2 Esslöffel Knoblauchpulver.
- 2 Esslöffel Flachsmehl.
- 1 Esslöffel Nährhefe.
- 1 Teelöffel Salz.
Anweisungen
- Im Ofen bei 220 °C / 425 °F erhitzen.
- Die Hähnchenbrust in Streifen schneiden, jede Brust sollte 4 bis 5 Streifen ergeben. Beiseite legen.
- Stellen Sie drei flache Schüsseln bereit. In eine Schüssel die Hanfherzen geben. In der zweiten Schüssel Ei, Wasser und Essig vermischen. In der dritten Schüssel die Nährhefe, das Flachsmehl, das Knoblauchpulver und das Salz vermischen.
- Fetten Sie Ihre Pfanne leicht ein.
- Jeden Hähnchenstreifen leicht mit der Flachsmehlmischung bestreichen, dann in die Eimischung geben und zum Schluss mit Hanfherzen belegen, bevor sie in die Pfanne gelegt werden.
- 15 Minuten backen. Wende jeden Streifen mit einem Spatel vorsichtig um und backe dann weitere 15 Minuten.
- Aus dem Ofen nehmen, mit einem Spatel auskratzen, damit die Panade nicht am Backblech klebt. Mit Ihrer Lieblingssauce servieren.
Ernährung
- Portionsgröße: 4.
- Kalorien: 558
- Fett: 33,3 g.
- Kohlenhydrate: 7,4 g.
- Faser: 7 g.
- Proteine: 57,4 g.
Stichwort: Rezept für Hähnchenstreifen mit Keto-Hanf-Herz.