Brain Boost Triple Chocolate Breakfast Shake Rezept

Seien wir realistisch. Dieser Schokoladenshake ähnelt eher einem Eisshake.

Im Gegensatz zu einem Shake mit Eiscreme ist dieser dreifache Schokoladenshake jedoch voller gesundheitsfördernder Zutaten.

Es ist besonders nützlich für die geschäftigen Morgen, wenn Sie zur Tür eilen müssen, aber Sie wissen, dass es Ihnen gut tun würde, sich etwas zum Frühstück zu holen.

Der beste Teil?

Es sind keine künstlichen Süßstoffe oder seltsame Konservierungsstoffe darin versteckt. Stattdessen ist dieses gluten- und milchfreie Frühstücksrezept so sauber und lecker, wie es sich anhört.

Dieses Frühstücks-Smoothie-Rezept ist:

• Dulce.
• Zufriedenstellend.
• Lecker
• Köstlich

Die Hauptzutaten sind:

• MCT-Ölpulver.
• Adonis Schoko- und Walnussriegel.
• Kollagen

• Kakao.
• Ginkgo-Extrakt.
• Chia-Samen.

Optionale zusätzliche Zutaten:

• Mandelmilch.
• Kakaopulver.
• Kokosmilch.

3 gesundheitliche Vorteile dieses dreifachen Schokoladen-Frühstücksshakes

# 1: Verbesserung der Gehirngesundheit

Die morgendlichen Meetings sind das Schlimmste. Das Gehirn einschalten zu müssen und gleich nach dem Aufwachen wachsam zu sein, kann viel verlangen. Die Lösung?

Ein Shake wie dieser, der das Gehirn anregt.

Dieses einfache Frühstück bietet nicht nur Nährstoffe für unterwegs, sondern regt auch Ihr Gehirn für alle Herausforderungen des Morgens an.

Und wie funktioniert diese Magie, fragen Sie? Durch hirnunterstützende Nährstoffe wie MCT und Ginkgo.

MCTs (mittelkettige Fettsäuren) liefern eine schnelle Energiequelle für Ihr Gehirn und Ihren Körper. Im Gegensatz zu anderen Fettarten, die durch Ihr Lymphsystem wandern müssen, gehen MCTs direkt in die Leber, um in Energie umgewandelt zu werden ( ¹ ).

Ginkgo, ein seit Jahrtausenden in östlichen Kulturen verwendetes Kräuterarzneimittel, ist für seine kognitionsfördernde Wirkung bekannt. Insbesondere kann Ginkgo dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, wie eine Studie mit kognitiv intakten älteren Erwachsenen ( ² ).

# 2: Gewichtsverlust unterstützen

Wenn du es versuchst ein paar Kilo abnehmen, Es reicht nicht immer aus, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Das Problem ist, dass Sie hungrig werden.

Die Zugabe von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Chiasamen kann die Verdauung verlangsamen und aufgrund ihrer Fähigkeit, Wasser zu speichern, das Sättigungsgefühl steigern.

In einer Studie aßen 24 Teilnehmer zum Frühstück Joghurt ohne Chiasamen, mit 7 Gramm Chiasamen oder 14 Gramm Chiasamen.

Sowohl die 7-Gramm- als auch die 14-Gramm-Chiasamengruppe erlebten ein erhöhtes Sättigungsgefühl, ein verringertes Verlangen nach Zucker und eine reduzierte Nahrungsaufnahme bei der nächsten Mahlzeit ( ³ ).

#3: Stimmung verbessern

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Schokolade bei schlechter Laune immer so gut klingt? Abgesehen von seiner köstlichen Fähigkeit, Ihren Geist von seinen Problemen abzulenken, können die Verbindungen in Schokolade auch Ihre geistige Verfassung verbessern.

In einer Doppelblindstudie gaben die Forscher den Teilnehmern 30 Tage lang eine dunkle Schokoladengetränkemischung und maßen ihre Wahrnehmung und Stimmung. Nach 30 Tagen berichteten Teilnehmer, die die hochdosierte Schokoladenmischung tranken, von größerer Ruhe und Zufriedenheit im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen.

Diese Studie lieferte eine Grundlage für die Untersuchung des potenziellen Einsatzes von Schokoladenverbindungen zur Behandlung von klinischer Angst oder Depression ( ⁴ ).

Dreifacher Schokoladen-Frühstücksshake

Manchmal kommt es vor, dass Sie etwas mit Schokolade wollen, aber nur Zeit für ein einfaches No-Bake-Rezept haben.

Mit einer Zubereitungszeit von nur fünf Minuten können Sie dieses Rezept zubereiten und im Handumdrehen einen hirnstärkenden Proteinshake zubereiten.

Willst du etwas zusätzliches Protein? Fügen Sie eine Kugel Molkenproteinpulver hinzu, das eine Vielzahl von muskelaufbauenden Aminosäuren bietet, die die Aminosäuren in Kollagen ergänzen.

Und wenn Sie etwas mehr Fett und Eiweiß hinzufügen möchten, können Sie einen Esslöffel Mandelbutter hinzufügen.

Für einen dickeren Shake einfach etwas weniger Milch hinzufügen. Das heißt, Sie können sogar die Milchsorten ändern, die Sie verwenden, stellen Sie nur sicher, dass sie kohlenhydratarm und zuckerfrei sind. Ungesüßte Vanille-Mandelmilch funktioniert super.

Dreifacher Schokoladen-Frühstücksshake

Auf der Suche nach einem Proteinshake? Dieser kohlenhydratarme dreifache Schokoladen-Frühstücksshake funktioniert. Es ist milchfrei, glutenfrei und ohne künstliche Süßstoffe.

• Gesamtzeit: 5 minutos.
• Performance: 1 schütteln.

Zutaten

• 1 Esslöffel MCT-Ölpulver.
• 1 Esslöffel Kollagen.
• ¼ Schoko-Walnuss-Riegel Adonis (in kleine Stücke geschnitten oder zerbröselt).
• 1 Esslöffel Chiasamen.
• 225g Kokosmilch oder Milch deiner Wahl ohne Zucker.
• 1 Esslöffel Kakaopulver.
• Ginkgo-Extrakt.

Anweisungen

1. Alle Zutaten (außer den Stücken des Schokoriegels) in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben. Bei hoher Geschwindigkeit glatt rühren. Nach Belieben Eiswürfel hinzufügen und mischen.
2. Nach Belieben mit Schlagsahne und den Stücken des Schokoriegels bedecken.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 schütteln.
• Kalorien: 242
• Fett: 12 g.
• Kohlenhydrate: 11 g (4 g netto).
• Faser: 7 g.
• Proteine: 19 g.

Stichwort: Rezept für dreifachen Schokoladen-Frühstücksshake.