Wenn Sie sich ohne Kaugummi verirrt haben, machen Sie sich keine Sorgen! Es gibt verschiedene Kaugummimarken, die mit einer ketogenen Ernährung kompatibel sind:
Allen diesen Kaugummis gemeinsam ist ihr Hauptsüßstoff, der Xilitol, ein Zuckeralkohol, der mit einer ketogenen Diät kompatibel ist und nicht auf Ihr tägliches Kohlenhydratlimit angerechnet wird. Als vorteilhafte Nebenwirkung haben einige Studien ergeben, dass das Kauen von Kaugummi auf Xylitbasis nach den Mahlzeiten die Zahngesundheit verbessern kann:
Kaugummikauen beschleunigt die sauren Spülprozesse und die Aufnahme von nützlichen Calciumphosphatmolekülen, um den Zahnschmelz zu remineralisieren. Die empfohlene Zeit zum Kauen von Kaugummi nach dem Essen beträgt ungefähr 20 Minuten. Die Einnahme von Xylit-Kaugummi über mehr als 3 Wochen führt sowohl kurz- als auch langfristig zu einer Reduzierung der Speichelflora und des Plaques.
Leider sind andere Kaugummimarken nicht so vorteilhaft. Behalten Sie Kaugummis mit Zuckerda sie ein klares Nein zu einer Keto-Diät sind. Vermeiden Sie auch Marken, die enthalten Maltit, ein Nicht-Keto-Süßstoff. Außerhalb von Xylit-basierten Marken enthalten die meisten zuckerfreien Kaugummis weniger wünschenswerte Süßstoffe wie Aspartam und Sorbit, die überhaupt nicht schlecht sind, aber nicht ideal sind, wenn Sie einen optimaleren Kaugummi für Ihre Keto-Diät auswählen können.
