Bohatý a uspokojivý recept na keto koktejl s karamelovou čokoládou

Když zasáhne touha po zmrzlině, je čas se ponořit do receptů na keto dezerty a postavit se této výzvě přímo.

Chuť na cukr vám může pořádně zkazit den, zvláště pokud je vaším cílem zhubnout. To je důvod, proč mít recepty s nízkým obsahem sacharidů, jako je tento, které vás udrží na správné cestě a neuchylovat se ke své keto dietě, může být pro úspěch keto diety tak zásadní.

Nízké čisté sacharidy, bez lepku, bez mléka, bez cukru. Jediná věc, která tomuto smoothie receptu nechybí, je jeho lahodná chuť.

Smíchejte to přidáním neslazeného mandlového mléka nebo nějaké neslazené hořké čokolády. Můžete dokonce přidat trochu ořechového másla, pokud chcete zvýšit protein.

Bez ohledu na to, jak to uděláte, opravdu nemůžete udělat chybu, pokud budete dodržovat svůj ketogenní stravovací plán.

Tento čokoládový karamelový koktejl je:

• Chutný.
• Bohatý.
• Bonbón.
• Dekadentní.

Hlavní složky jsou:

• kolagen
• Kokosové mléko.
• Čistý kakaový prášek.
• Karamelový sirup Vitadulce bez cukru.

Volitelné další přísady:

• Mandlové mléko.
• Burákové máslo.
• Vanilkový extrakt.
• Mandlové máslo

3 zdravotní výhody tohoto Keto čokoládového koktejlu

#1: Má výhody proti osteoartróze

Osteoartritida (OA) je běžné degenerativní onemocnění kloubů, ke kterému dochází, když se rozpadne chrupavka mezi klouby, což způsobuje bolest, ztuhlost a otoky ( ¹ ).

Kolagen je protein, který se hojně vyskytuje v kůži a pojivových tkáních, zejména v chrupavce. Živiny podporující klouby mohou pomoci zmírnit příznaky OA, díky čemuž je kolagen vynikající volbou pro pacienty s OA.

V jedné studii, kdy pacienti s osteoartrózou užívali kolagen po dobu 90 dnů, se symptomy osteoartrózy snížily o 40 % s významným zvýšením denních aktivit ( ² ).

V přehledu lékařské literatury o doplňování kolagenu vědci zjistili, že rostoucí počet článků podporuje použití kolagenu pro OA.

Zjistili, že suplementace kolagenem vede k akumulaci kolagenu v chrupavce a výrazně zvyšuje syntézu chrupavky.

Tato zjištění naznačují, že kolagen může poskytnout zlepšení u mužů a žen s OA a měl by být považován za součást léčby ( ³ ).

#2: Podporuje zdravé krevní lipidy

Pokud jde o zdraví srdce, krevní lipidy hrají důležitou roli v progresi srdeční choroba. Nadbytek triglyceridů v krvi může přispívat k kornatění tepen, což zase zvyšuje riziko mrtvice, srdečních onemocnění a srdečního infarktu ( ⁴ ).

I když jste pravděpodobně slyšeli vše o výhodách omega-3 mastných kyselin, nasycené tuky a omega-9 si také zaslouží své místo v centru pozornosti.

Avokádo mají vysoký obsah mononenasycených tuků (MUFA) a kokosové mléko má vysoký obsah nasycených tuků.

Jedna studie sledovala rozdíl v hladinách lipidů v plazmě u těch, kteří dodržovali dietu s nízkým obsahem nasycených tuků oproti dietě s vysokým obsahem MUFA.

Výsledky ukázaly, že lidé na dietě s vysokým obsahem MUFA měli nižší hladiny triglyceridů, zatímco dieta s nízkým obsahem nasycených tuků zvýšila triglyceridy a snížila dobrý cholesterol ( ⁵ ).

V jiné studii vědci nabídli účastníkům stravu bohatou na MUFA z avokáda a olivového oleje nebo stravu bohatou na komplexní sacharidy.

Výsledky ukázaly, že dieta s vysokým obsahem MUFA měla významnější vliv na snížení plazmatických triglyceridů. To naznačuje, že nahrazení komplexních sacharidů MUFA může mít příznivé zlepšení krevních lipidů ( ⁶ ).

#3: Může zlepšit zdraví pokožky

Nutriční věda mění příběh o mladistvě vypadající pleti.

Jedna studie zjistila, že užívání kolagenu ústy může mít příznivý vliv na pružnost pokožky. Elasticita se s věkem přirozeně snižuje, takže pokožka je vrásčitá a někdy ochablá.

Po pouhých čtyřech týdnech suplementace kolagenem ženy zaznamenaly statisticky významné změny v elasticitě pokožky. Uvedli také pozitivní účinky na vlhkost pokožky, ale tyto výsledky nebyly statisticky významné ( ⁷ ).

Lutein a zeaxanthin, dva avokádové karotenoidy, mohou chránit vaši pokožku před poškozením sluncem. Testy na zvířatech ukázaly, že tyto dva karotenoidy působí v kůži jako antioxidanty a chrání ji před ultrafialovým zářením ( ⁸ ).

Tyto fytochemikálie jsou také dobře známé pro svou schopnost chránit oči tím, že působí jako antioxidanty a chrání je před poškozením UV zářením.

Keto karamelový čokoládový mléčný koktejl

Toto keto smoothie odfoukne vaše další smoothie recepty. Neobsahuje žádné přísady jako cukrové alkoholy, které se obvykle vyskytují v keto dezertech, a je plný celých potravin, jako je avokádo a květák.

Nejlepší na tomto smoothie je, že je všestranné. Můžete trochu přidat kakaový prášek pokud to máte povalované, nebo dokonce nějaké čokoládové lupínky bez cukru nebo konopná semínka pro křupavější dotek.

Doplňte to nízkosacharidovou šlehačkou a voila, máte ten nejuspokojivější a nejzdravější koktejl.

Kdo potřebuje saláty, když máte keto recepty, jako je tento?

Keto karamelový čokoládový mléčný koktejl

Tento Keto Chocolate Caramel Shake je perfektní keto dezert. Bez lepku, bez mléčných výrobků, bez cukru a bez cukru a alkoholu, ideální pro zdravou nízkosacharidovou dietu.

• Čas přípravy: 5 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výkon: 2.

Ingredientes

• 1 polévková lžíce kolagenu.
• 1 polévková lžíce karamelového sirupu Vitadulce bez cukru.
• ½ lžíce čistého kakaového prášku.
• ½ avokáda.
• ¾ šálku mražené květákové rýže
• 1170g/6oz kokosové mléko.
• Kostky ledu pro texturu.

Instrukce

1. Vše rozmixujte ve vysokorychlostním mixéru do hladka.

Výživa

• Kalorie: 248.
• Tuky: 11 g.
• Sacharidy: 6 g (1,7 g čistého).
• Vlákno: 4,3 g.
• Bílkoviny: 6,5 g.

Klíčová slova: recept na čokoládový karamelový keto shake.