Recept na Smoothie se skořicí v prášku s MCT olejem

Pokud jste zvyklí na standardní zelené smoothie nebo jahodové smoothie ráno nebo po tréninku, víte, že recepty na smoothie vás mohou rychle omrzet.

To samé se vám nestane s tímto sladkým a pikantním skořicovým smoothie.

S mandlovým mlékem, stévií slazeným vanilkovým syrovátkovým proteinem, práškovým MCT olejem a vydatnou porcí skořice, která vyrovnává hladinu cukru v krvi, je tento koktejl sladkou pochoutkou bez cukru.

Většina smoothies vyžaduje ovoce s vysokým obsahem cukru, jako jsou mražené banány a plátky jablek, aby dodaly sladkou chuť a texturu. Nejen, že ty chutě mohou být nudné, ale ty super sladké ovoce vás určitě dostanou z ketózy.

Místo toho vám tento skořicový koktejl pomůže udržet hladinu cukru v krvi vyváženou se spoustou dobrých tuků a proteinového prášku.

Navíc bez krájení ovoce a zeleniny zabere velmi málo času na přípravu a téměř žádné čištění. Vše, co si od zdravé snídaně můžete přát.

Takže vyměňte své banánové smoothie za toto skořicové, abyste se na hodiny cítili sytí a udrželi si hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Přirozená sladkost mleté ​​skořice plus vanilkový protein poskytuje sladkost bez cukru, kterou znáte a máte rádi. A s pouhými čtyřmi ingrediencemi přesně víte, co dostanete.

Recept na smoothie je:

• Osvěžující.
• Uspokojivý.
• Bez lepku
• Bonbón.

Mezi hlavní složky tohoto MCT Oil Powdered Cinnamon Smoothie patří:

• MCT olej v prášku.
• Vanilla Whey Protein Powder.
• Skořice.

Volitelné další přísady:

• Arašídové máslo nebo keto ořechové máslo.
• Mandlové mléko.
• Mandlové máslo

3 zdravotní přínosy tohoto skořicového smoothie

#1: je bohatý na silné antioxidanty

Skořice je koření, které je často považováno za samozřejmost. Známe a milujeme ho, ale pokud jde o jeho hluboké zdravotní přínosy, je často přehlížen u jiných koření, jako je zázvor a kurkuma.

Možná se ptáte: co je na skořici dobrého? Skořice je silný antioxidant.

Cinnamaldehyd, antioxidant nalezený v hojnosti ve skořici, je protizánětlivý, chrání srdce, antibakteriální a posiluje imunitní systém ( ¹ ) ( ² ).

Trochu skořice může také pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi a také pomoci zlepšit hladinu cholesterolu ( ³ ).

# 2: podporovat růst svalů

Pokud jste se někdy pokoušeli budovat svaly, víte, že to může být výzva. Vyvážení tréninku s kardio a odporovým tréninkem, stejně jako snaha přijít na to, co jíst, může být brzy překážkou.

Existuje důvod, proč vidíte kulturisty pít proteinové koktejly vedle posilovacích strojů v posilovně. Syrovátkový protein je vynikajícím zdrojem aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA).

BCAA jsou proteinové stavební bloky, které pomáhají budovat a opravovat svaly. A syrovátkový protein je bohatým zdrojem leucinu, BCAA, u kterého bylo prokázáno, že přímo stimuluje signál ke zvýšení svalového růstu ( ⁴ ).

# 3. Je prospěšný pro hubnutí

Spotřeba triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT) Bylo to přímo spojeno se snížením pasu a napomáháním při celkovém úbytku tuku.

Jedním ze způsobů, jak MCT kyseliny podporují hubnutí, je zlepšení pocitu sytosti.

V jedné studii, kdy muži s nadváhou dostávali ke snídani MCT nebo mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, skupina MCT zaznamenala významné snížení hladu. Toto snížení hladu zase vedlo ke snížení spotřeby jídla v následujících jídlech ( ⁵ ).

Nejen, že vás MCT udrží spokojení po delší dobu, mohou také zvýšit vaši schopnost spalovat tuk ve srovnání s mastnými kyselinami s dlouhým řetězcem. A pokud by to nestačilo, MCT mohou také stimulovat vyšší energetický výdej.

To znamená, že zvýšíte svůj metabolismus a zároveň spalujete více tuku ( ⁶ ).

MCT Smoothie se skořicí v prášku

Zapomeňte na odstředěné mléko, javorový sirup, banány a všechny ostatní přísady do smoothie bohaté na sacharidy. Tento skořicový koktejl je nabitý bílkovinami a tuky, abyste byli sytí a spokojení a udrželi vysokou hladinu ketonů v krvi.

Vše, co potřebujete, je jedna polévková lžíce práškového MCT oleje, jedna polévková lžíce syrovátkového proteinového prášku s vanilkovou příchutí, jedna lžička skořice a jeden šálek mandlového mléka.

Přidejte trochu ledu, promíchejte a máte vynikající ranní pochoutku.

MCT Smoothie se skořicí v prášku

Vezměte si mandlové mléko, lžičku skořice, pár MCT oleje v prášku a prášek ze syrovátkového proteinu a máte lahodný bezlepkový, keto-friendly skořicový koktejl.

• Čas přípravy: 1 minuta.
• Celkový čas: 1 minuta.
• Výkon: 1 porce

Ingredientes

• 1 šálek mandlového mléka.
• 1 polévková lžíce práškového MCT oleje.
• 1 odměrka syrovátkového proteinového prášku s příchutí vanilky.
• 2 kostek ledu.
• ½ lžičky skořice.

Instrukce

1. Přidejte všechny přísady do vysokorychlostního mixéru a mixujte, dokud se dobře nespojí.
2. Podávejte vychlazené a užívejte si!

Výživa

• Velikost porce: 1 porce
• Kalorie: 223.
• Tuky: 11,5 g.
• Sacharidy: 4 g (0,3 g netto).
• Vlákno: 3,7 g.
• Bílkoviny: 25,1 g.

Klíčová slova: Recept na Smoothie se skořicí v prášku s MCT olejem.