Náš oblíbený recept na dýňové vafle právě včas na podzim
Jak listy mění barvu a každoroční chladné počasí naplňuje vzduch, všichni víme, že je to roční období - sezóna dýní. Bojíte se zůstat v ketóze se všemi dráždivými dýňovými dezerty, které vás obklopují, kam se podíváte? Nebojte se, přinášíme vám náš oblíbený recept na dýňové vafle, který si můžete bez problémů dát a přitom dodržet svou ketogenní dietu.
Tyto dýňové vafle vyrobené z organické dýně a trochy zeleniny jsou ideálním podzimním brunchem bez jakýchkoli zpracovaných ingrediencí, které najdete v dnešních nejoblíbenějších receptech na dýňové koření.
Tyto dýňové vafle jsou ultimátní superpotravinou
Kombinace organického dýňového koření a zeleniny vytváří lahodnou dýňovou chuť a zároveň získává 14 porcí 22 různých druhů ovoce a zeleniny plus tuk MCT pro okamžitý přísun energie.
Ketogenní dieta eliminuje mnoho škrobové zeleniny, která má vysoký obsah sacharidů, ale také vysoký obsah živin. Dobrý zelený prášek vám poskytne všechny další výhody tohoto ovoce a zeleniny, aniž byste se dostali z ketózy. Nejlepší na tom je: chutná také úžasně!
Dýně jako vysoký zdroj antioxidantů
Když už mluvíme o superpotravinách, dýně jsou plné úžasných zdravotních výhod. Dýně obsahují 100% našich přívod denně vitamín A v jedné porci.
Dýně jsou v hojné míře karotenoidy, druh antioxidantu. Tyto antioxidanty jsou zodpovědné za zdraví srdce, zdravý růst buněk a podporují pozitivní inzulínovou odpověď ( 1 ).
Karotenoidy jsou jednou z pěti nejdůležitějších tříd fytonutrientů. Dýně jsou v hojné míře lykopen, specifický druh karotenoidů. Bylo prokázáno, že lykopen pomáhá předcházet rakovině, zlepšuje zdraví očí, zmírňuje neuropatickou bolest, zlepšuje zdraví srdce a dokonce udržuje kosti silné.
Recepty z dýně jsou sice na podzim oblíbené, ale není důvod, proč by se ve vašem jídelníčku po zbytek roku neměla tato úžasná superpotravina vyskytovat. Tento konkrétní recept na dýňové vafle dělá asi čtyři velké vafle, z nichž každá má 12 porcí ovoce a zeleniny na vafle. Zahřejte si vaflovač a všechny ingredience budete mít připravené a připravené k použití za méně než 10 minut.
Recept na keto dýňové vafle
Sezóna dýní ještě nekončí. Tento recept na dýňové vafle je ideální podzimní brunch, aniž byste se museli vzdát ketogenní diety.
- Čas přípravy: 10 minut
- Čas na vaření: 20 minut
- Celkový čas: 30 minut
- Výkon: 4 velké vafle.
- Kategorie: Dezert.
- Kuchyně: Americký.
Ingredientes
- 4 velká vejce.
- 1/4 šálku 100% dýňového pyré.
- 1/2 šálku plnotučného kokosového mléka.
- 3 lžíce kokosové mouky.
- 3 lžíce kakaového prášku.
- 2 lžíce zelení.
- 1 lžíce dýňového koření.
- 1/4 lžičky soli
- 20 kapek stévie nebo erythritolu.
Instrukce
- Ve velké míse smíchejte vejce, squash a kokosové mléko, dokud se dobře nespojí.
- Přidejte všechny suché přísady a šlehejte, dokud nevznikne husté těsto.
- Zahřejte vaflovač podle pokynů výrobce.
- Přidejte ⅓ šálku těsta na pánev najednou, abyste vytvořili velké vafle. Vařte 4 až 6 minut. Poté opatrně nadzvedněte stěrkou, abyste ji vytáhli ze žehličky. Opakujte, dokud není hotové všechno těsto. Uděláte asi 4 velké vafle.
- Doplňte máslem z trávy nebo oblíbeným máslem z ořechů a bobulí pro super výživné jídlo!
Výživa
- Velikost porce: 1 vafle
- Kalorie: 143.
- Tuky: 8 g.
- Sacharidy: 10 g.
- Vlákno: 4 g.
- Protein: 10 g.
Klíčová slova: Recept na keto dýňové vafle