Odpověď: Mandarinky nejsou keto, protože mají vysoký obsah sacharidů.
Každá porce mandarinek (1 střední, 1½ až 2 palce v průměru) obsahuje 10.2 g čistých sacharidů. Bohužel je příliš vysoká na to, aby byla vhodná pro keto dietu.
Alternativy
Bohužel jen pár frutas mají dostatečně nízký počet sacharidů, aby se přizpůsobily keto dietě. Pokud toužíte po nějakém ovoci, bobule bývají vaší nejlepší volbou. Zde jsou některé podporované možnosti keto:
I když vás to při pomyšlení na „ovoce“ nemusí napadnout myslet na avokádo, jsou tím nejvhodnějším ovocem pro keto dietu, jaké můžete najít. Mají vysoký obsah zdravých tuků a mají nízký profil sacharidů, takže jsou ideální pro ketogenní dietu.
Informace o výživě
Velikost porce: 1 střední
| název | chrabrost |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 10,2 g |
| Tuk | 0,3 g |
| Protein | 0,7 g |
| Celkový obsah uhlohydrátů | 11,7 g |
| Vlákno | 1,6 g |
| Kalorie | 47 |
zdroj: USDA
