Questa ricetta simplice gamberi accatastati cù ingredienti minimi packs un grande punch grazie à i benefici di i grassi sani. Ancu s'è i gamberetti sò cunnisciuti per esse ricchi di proteini, u avucatu aghjuntu è usu di oliu di coconut Sprays furnisce i grassi sani necessarii per un pastu cetogenicu.
Benefizi di avucatu
Solu perchè a dieta cetogenica enfatiza l'alta ingesta di grassu ùn significa micca chì tutti i grassi sò boni. I grassi monoinsatu Sò cunsiderati grassi sani perchè furniscenu numerosi benefici, cumprese a pressione sanguigna più bassa, u risicu di malatie di u cori, è a resistenza à l'insulina più bassa. In cuntrastu, i grassi poliinsaturati è trans sò cumunimenti cunnisciuti cum'è "grassi cattivi", postu chì sò inflammatorii, cattivi per l'intestinu, è aumentanu u risicu di malatie cardiache è cancer.
L'avocado hè parti di a nostra lista di grassi monoinsaturati. In più di esse una fonte di grassi sani, l'avocado hè un fruttu versatile chì cuntene assai benefici. Alcune di i benefici includenu:
- Fonte ricca di acidu oleicu.
- Promuove a salute di u core.
- Migliora a digestione.
- Detoxify u vostru corpu.
- Bona fonte di vitamini, minerali è nutrienti.
Ùn sò solu quelli chì anu una dieta speciale uttene u benefiziu di include l'avocado in a so dieta, tutti ponu benefiziu! Per e mamma è i zitelli, l'avocado sò una bona fonti di folate (acidu folicu), chì prumove a crescita di e cellule sana. L'acidu folicu abbastanza prima è durante a gravidanza pò aiutà à prevene certi difetti di nascita.
Quelli chì sò attivi ponu prufittà di u potasio chì furnisce l'avocado, postu chì questu elettrolitu aiuta à custruisce i musculi è scumpressate i carbuidrati. Inoltre, l'avocados furnisce grassu insaturatu salutu bè. Sè vo circate un fruttu chì ùn hà micca un altu indice glicemicu è ùn hà micca zuccaru, l'avocados sò! Per ùn dì, l'avocados sò divertenti per incorpore in parechji platti.
Ricetta per i Montoncitos gamberetti ceto
Ancu cum'è un pastu riccu in proteini, sta ricetta simplice di gamberetti impilati cù ingredienti minimi cuntene un punch cù i benefici di i grassi sani.
- Tempu di preparazione: 5 minuti.
- U tempu di coccia: 10 minuti.
- Tempu tutale: 15 minuti.
- Rendimentu: 4.
- Categoria: Fruttu di mare
- Sala di cucina: Americanu.
Ingredients
- 9 - 12 code di gamberetti.
- Spray d'oliu di coccu.
- 3 avocados maturi ma fermi.
- 2 limoni.
- 4 foglie di basilica grande.
- 1 cucchiara di sale rosa.
- Tagliatore di biscotti.
Instructions
- Pone un rack di rinfrescante nantu à una teglia. Pigliate cù l'oliu di coccu.
- Pone i gamberetti fiancu à fiancu nantu à a parrilla. Sprinkle with a little sale from above. Questu hà da assicurà chì sò uniformi salati. Pigliate i vostri gamberetti cù l'oliu di coccu.
- Pone a griglia di u fornu à u puntu più altu. Scaldate u vostru fornu à 260º C/500º F cù a funzione Broil se l'avete.
- Mettite i gamberetti sottu à a parrilla. Pone u timer per 5 minuti.
- Duranti stu tempu, apre i vostri avocados, tagliateli è mischjà in una ciotola cù u zuccaru di limonu è u salitu restante.
- Eliminate i gamberetti da u fornu.
- Utilizendu un tagliatore di biscotti nantu à una piastra, versate un pocu di a mistura di l'avocado in u cercolu è appughjà delicatamente, trascinendu cù cura u burro di cookie per revelà una volta di purè di avocado. Repetite nantu à ogni platu.
- Pone 3-4 gamberetti nantu à ogni ronda d'avocado, a coda in sopra. In seguitu, arrotolate e foglie di basilica cum'è s'è tù avaristi ghjurnale.
- Tagliate cù cura l'albahaca, rotulu finamente, creendu una chiffon di basilica. Sprinkle with shrimp.
- Servite, impressione è piacè!
Nutrition
- Calorie: 289
- Grassu: 21,8 aspra
- Carboidrati: 14,2 aspra
- Proteina: 12,3 aspra
Parolle chjave: Ricetta di pile di gamberetti keto