Ricetta di Bomba Grassa di Burro di Noci di Macadamia "Burro di Arachide".

Una di e transizioni più sfida à una dieta cetogenica o una dieta low-carb hè di mantene a vostra dolcezza in cuntrollu.

Hè quì chì e bombe di grassu entranu per salvà. Fat Bombs venenu in parechji sapori, forme è dimensioni diffirenti, cumprese l'opzioni senza lattice è senza noci.

Ùn sò micca solu questi bombi di grassu senza glutine è ricchi di grassu, sò pronti ancu in solu 20 minuti.

Ma chì hè a più bona parte di queste bombe di grassu di "butteru d'arachide"? Ebbè, in realtà ùn cuntenenu micca burro d'arachide. A maiò parte di i burro di cacahuè cuntenenu cumposti inflammatory cum'è u zuccheru è l'olii idrogenati chì ponu sabotà i vostri scopi di salute.

A menu chì ùn avete a più alta qualità di mantellu di cacahuè biulogica, hè megliu per andà per mantellu di noci più nutritivi cum'è mantellu di macadamia o mantellu d'amanduli.

Allora a prossima volta chì avete una brama di ghjacciu cupertu di cioccolata fusa, sciroppu d'acero è chips di cicculata, ricordate chì sta ricetta esiste è hè assai ceto-amichevule, cù solu 1.4 carbs netti è tunnellate di grassi sani.

Queste bombe di grassu "butteru d'arachide" sò:

• Deliziosu
• Noci
• Sazia.
• Densu

I ingredienti principali sò:

• Burro di noci di macadamia.
• Prutiìna di vaniglia o cioccolata.
• Oliu di coccu.
• Cacao in polvere.

Ingredienti optional.

• Estrattu di vaniglia.
• Gamba bassa.
• Stevia, eritritol o un altru edulcorante cetogenicu.

3 Beneficii per a Salute di i Bombi Grassi "Peanut Butter".

# 1: sustene u vostru sistema cardiovascular

L'acidi grassi MCT o i trigliceridi di a catena media sò un pilastru di a dieta cetogenica più sana.

Principalmente perchè sti grassi sò rapidamente cunvertiti in energia invece di esse almacenati in u vostru corpu cum'è grassu. Anu ancu aiutà à migliurà i livelli di zuccaru in sangue, chì ponu aiutà à riduce l'infiammazione è aiutanu à perdiri pesu ( ¹ ). A perdita di pisu sana è u equilibriu di zuccaru in sangue sò assai impurtanti per a salute cardiovascular.

U latte hè un altru ingredientu in queste bombe di grassu chì ponu sustene a salute di u core.

U serum pò aiutà à migliurà a pressione di sangue, abbassà i trigliceridi, è migliurà a sensibilità à l'insulina è i livelli di zuccaru in sangue. In generale, a proteina di u latte hè un aghjuntu eccellente à a vostra dieta è pò riduce u risicu di complicazioni cardiache ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

L'oliu di coccu hè riccu in grassi saturati chì ponu aiutà à cuntrullà i livelli di colesterol. L'acidi grassi specifichi chì si trovanu in l'oliu di coccu pò aiutà à aumentà i livelli di colesterolu "bonu" HDL è ancu diminuite i livelli di LDL è trigliceridi ( ⁵ ) ( ⁶ ).

U vostru core hè un grande fan di cacao in polvere, postu chì numerosi studii anu dimustratu a larga gamma di benefici di cacao per u core.

Alcune di e manere chì sustene u vostru sistema cardiovascular includenu a diminuzione di a pressione sanguigna, a diminuzione di i livelli di LDL, a diminuzione di i risichi di attaccu di cori è di ictus, è a migliurà a salute generale di u cori è a circulazione. ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Un pezzu di cannella hè ancu assai utile per a salute di u core.

A cannella pò aiutà à abbassà a pressione sanguigna, regulà i livelli di colesterolu, sustene u nivellu di zuccaru in sangue, migliurà a coagulazione di sangue, è in generale riduce i risichi d'ictus è di malatie cardiache ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: stimulanu u cervellu

I MCT ponu ancu sustene a funzione cerebrale sana è a chiarità mentale. Diversi studii anu dimustratu chì i MCT ponu migliurà significativamente a funzione generale di u cervellu è ancu aiutà à prevene a malatia d'Alzheimer ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

In cunsiderà a cumplessità di u cervellu umanu, ùn hè micca surprisante chì esige assai nutrienti essenziali per funziunà bè.

A serotonina hè un neurotrasmettitore vitale chì aiuta à cuncentrazione è umore equilibratu ( ¹⁷ ). Aumentà i livelli di un aminoacidu chjamatu triptofanu pò aiutà à aumentà i livelli di serotonina, chì porta à una funzione cerebrale megliu.

È pudete truvà triptofanu attraversu un compostu chjamatu alfa-lattoalbumina in a proteina di u latte ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

U cacao in polvere hà un gran numaru di antioxidanti chì stimulanu u corpu è u cervellu. L'antioxidanti ponu aiutà à sustene a produzzione di neurotrasmettitori, chì ponu aiutà à migliurà u vostru umore è à migliurà a salute generale di u cervellu è u focus ( ²⁰ ).

# 3: migliurà a digestioni è a salute intestinali

I MCT sustenenu ancu a salute di l'intestinu rinfurzanu a vostra mucosa intestinale è prumove a crescita di batteri sani necessarii per l'assorbimentu è a disintossicazione curretta di nutrienti ( ²¹ ).

A proteina di u latte hè un altru supplementu cetogenicu chì pò aiutà à riparà è mantene u tissutu sensitivu chì riveste l'intestinu. Certi studii suggerenu ancu chì u serum pò aiutà à curà e malatie cum'è Crohn, una malatia inflamatoria intestinale ( ²² ).

L'oliu di coccu cuntene l'acidu lauricu, un acidu grassu chì hè statu dimustratu per cumbatte l'infezioni microbiche.

Un studiu in vitro hà pruvatu l'oliu di coccu contr'à a candida, un fungus dannosu chì si trova cumunamenti in u trattu digestivu, per vede se e so proprietà antifungali sò cumpatibili cù questa bacteria. I ricercatori anu dettu chì l'oliu di coccu hà successu contr'à l'infizzioni di levadura è u ricumandenu cum'è parte di u trattamentu di candida ( ²³ ).

Bombe di grassu "Buru di arachidi".

Chì pò esse megliu cà un muzzicatu rapidu per mantene l'energia?

Pudete fà queste bombe di grassu di burro di cacahuè cù burro di cacahuè biulogica d'alta qualità o aduprà u burro di noce di macadamia, chì hè riccu di MCT è di deliziosi noci di macadamia di vaniglia.

Hè a ricetta perfetta per aghjunghje à a vostra dieta cetogenica è una bella manera di suddisfà i vostri denti dolci.

A più bona parte ? Sò solu trè passi facili da pruvà a più bona bomba di grassu chì avete mai pruvatu.

Semplicemente riunite tutti l'ingredienti, pigliate una grande ciotola è utensile di mischju, una padedda per muffins, uni pochi di muffins, è avete finitu.

Imbulighjate tutti l'ingredienti finu à chì tuttu hè ben cumminatu, aghjunghje i capsuli à a padedda di muffin è versate delicatamente a mistura in ogni picculu pad di muffin.

Pone u moldu in u freezer per circa 30 minuti o finu à ch'elli sò duri è pronti à manghjà. Lasciate a bomba di grassu à pusà à a temperatura di l'ambienti per un minutu o dui, poi gode!

Pro Tip: Aghjunghjite sta ricetta à a vostra lista di ricette di bombe di grassu è fate un paru di lotti durante a vostra prossima preparazione di pasti per pudè avè queste Bombe di grassu Keto Low Carb Peanut Butter tutta a settimana.

Bombe di grassu "Buru di arachidi".

Ogni volta chì site d'umore per una merenda dopu meziornu, saltate i patatine fritte è andate per queste deliziose bombe di grassu di burro di noci. Sò u rigalu perfettu!

• Tempu tutale: 20 minuti.
• Rendimentu: 9 bombe di grassu.

Ingredients

• ½ tazza di burro di macadamia.
• 1 scoop di vaniglia o proteina di siero di cioccolatu.
• ¼ tazza di oliu di coccu.
• 2 cucchiai di cacao in polvere.
• ½ cucharadita di extracte di vaniglia.
• ½ cucchiainu di cannella.
• Nibs di cacao per topping (opcional).

Instructions

1. Imbulighjate tutti l'ingredienti in una ciotola.
2. Riempite u stampu di muffin cù capsule di carta. Pour u mischju in i capsules è aghjunghje cacao, se vulete.
3. Pone a padedda in u freezer per rinfriscà per 15 minuti o finu à pronta per serve.
4. Lasciate mette per un paru di minuti per scongelu prima di manghjà.

Nutrition

• Dimensione di a porzione: 1 pompa di grassu.
• Calorie: 167.
• Grassi: 16 g.
• Carboidrati: 4 g (1,4 g net).
• Fibra: 2,6 g.
• Proteina: 3,7 g.

Parolle chjave: nut butter grass bombs.