Nunda dice "crunchier" cum'è i cookies è i patatine fritte. U prublema hè, nantu à una dieta cetogenica, truvà opzioni low-carb cù quellu crunch irresistibile pò esse difficiule.
Ùn truverete micca parechje opzioni di keto per cumprà in a buttrega, ma per furtuna, i cookies fatti in casa sò solu 30 minuti. Questi cookies sò simplici, diliziosi, croccanti è estremamente versatili. Pudete facilmente cambià i sapori solu cambià i vostri erbe è i condimenti.
L'ingredienti principali in questi cookies include:
U crunch in questi biscotti cotti vene da una mistura di noci è di sementi chì sò ricchi di nutrienti, fibre, grassi sani è bassu carbu, cusì vi mantenenu in u bughju. cetosi. I sementi di zucca sò soprattuttu benefizièvuli è carricati di nutrienti putenti chì ùn pudete micca esse cunnisciutu.
3 benefici di i semi di zucca
# 1: rinfurzà a vostra immunità
I sementi di zucca sò carichi di antioxidanti è fitochimici. Questi composti aiutanu à cumbatte è inverte u stress oxidativu in u vostru corpu è riduce a probabilità di infezzione.
Contenenu ancu zincu chì aiuta à rinfurzà l'immunità, sustene a crescita è a divisione di e cellule, è migliurà u sonnu è l'umore.
# 2: core sanu
Sti sementi sò una ricca fonte di grassi sani è antioxidanti chì sò benèfichi per u core perchè ponu aiutà à calà u colesterolu "cattivu" (LDL) è aumentà u colesterolu "bonu" (HDL). I sementi di zucca sò ancu una maravigliosa fonte di magnesiu chì hè necessariu per più di 600 prucessi chimichi diffirenti in u vostru corpu.
# 3: perde u pesu
Queste sementi pò esse chjuche, ma paccheghjanu un punch quandu si tratta grassi sani è fibre per aiutà à stà cuntentu. Sò una grande opzione per snacking perchè ùn avete micca bisognu di troppu per fà sentenu pienu.
Prufittate di tutti questi benefici più Stu crunch di cookie satisfacente chì tutti perdenu in una dieta keto. A prossima volta chì avete un pocu di tempu liberu è brama un snack sanu carricu di nutrienti maravigghiusu, pruvate questi cookies è ùn abbiate paura di ghjucà cù i sapori è i spezie per ùn avè mai annoiatu.
Crackers croccanti di rosmarinu Keto
- Tempu tutale: 35 minuti
- Rendimentu: 15 biscotti
Ingredients
- 1 grande ovu sanu.
- 1 cucchiaia d'oliu d'aliva.
- 3 - 4 cucchiara d'acqua.
- 1/2 cucharadita di sale.
- 1/4 cucharadita di pepite.
- 2 cucchiara di rosmarinu.
- 1/2 cucharadita d'agliu in polvere.
- 1/2 tazza di amanduli.
- 1/2 tazza di pecans.
- 1 tazza di sementi di zucca.
- 1/4 tazza di farina di lino.
Instructions
- Preriscalda u fornu à 160 ºF / 325 ºC è fodera una grande teglia cù carta da forno. Mettite da parte.
- Batte l'ovu in una piccula tina cù l'acqua, l'oliu d'aliva, u salinu, u pepite, l'agliu in polvere è u rosmarinu finamente picatu.
- Aghjunghjite e noci è e sementi à un grande processore alimentariu è mischjà nantu à u focu altu finu à a picca. Aghjunghjite a farina di lino è mischjà per combine. Pour in u mischju liquidu è mischjà finu à solu cumminatu.
- Spread the mixture on a greaseproof paper and spread up until it is 0,5/1 inch / 6 cm thick. Tagliate in pezzi uguali è trasfiriu à una teglia.
- Agghiunciu per 30 minuti finu à u doru è croccante.
Nutrition
- Dimensione di a porzione: 1 biscuit
- Calorie: 136
- Grassi: 11 aspra
- Carboidrati: 2 aspra
- Proteina: 5 aspra