Keto Poke uban sa Tuna ug Citrus

Daghang mga tawo ang gimingaw sa lab-as nga citrus nga lami sa ilang pagkaon sa una nilang pagsugod sa keto, apan ang tinuod mao, dili nimo kinahanglan nga ihikaw ang imong kaugalingon niini. Kung giandam nimo kini nga pinggan, ang kalidad nagdepende sa kabag-o sa isda nga imong gigamit. Siguruha nga ang isda adunay taas nga kalidad, dili baho sa isda ug nga kamo mokaon niini sa wala madugay human sa pagpalit niini. Sa keto diet, kini tanan bahin sa kalidad. Kung kinahanglan nimo ang usa ka giya kung giunsa pagkuha ang labing kaayo nga seafood, nakuha nimo kini esketothis ug: Unsaon pagpalit ug himsog nga seafood. ug kalidad

Importante kaayo nga iapil ang isda sa imong pagkaon sa ketogenic ug nga kini adunay kalidad. Ang isda puno sa omega-3 fatty acids nga adunay daghang benepisyo. Ang isda motabang kanimo nga makakuha og mas maayo nga performance gikan sa imong utok ug digestive system, nga direktang motultol sa mas maayo nga mood, dili kaayo panghubag ug mas maayo nga paggana sa panghunahuna.

Side note: kini gilitok nga "POH-keh," apan sigurado ko nga nahibal-an na nimo kana!

Keto Poke uban sa Tuna ug Citrus

Ang pinakasimple nga keto poke sa tuna nga imong nasulayan. Ayaw ihikaw ang imong kaugalingon sa lami sa citrus. Himoa pag-usab kining classic nga Hawaiian dish sa tinuod nga keto style.

• Panahon sa pagpangandam: 15 minutos
• Oras sa pagluto: 0 minutos
• Tibuuk nga oras: 15 minutos
• Pagganap: 2
• Category: mga nagsugod
• Kusina: hawaiian

Mga Sagol

• 225 g / 8 oz nga tuna steak.
• 1 ka kutsara nga coconut amino acids o toyo.
• 5 sprigs cilantro o Italian parsley (mga 1/4 nga tasa nga tinadtad).
• 1/2 nga avocado.
• 2 ka kutsara nga sesame oil.
• 1 ka kutsara nga liso sa linga.
• 1/4 tasa nga mga walnuts
• 1 ka kutsarita nga asin sa dagat.
• 1/4 grapefruit

Panudlo

1. Guntinga ang tuna ngadto sa 0.5/XNUMX-pulgada nga mga cubes ug ibutang sa usa ka dako nga panaksan.
2. Idugang ang coconut aminos o keto soy sauce, sesame oil, ug asin. Sagol nga hinay.
3. Guntinga ang grapefruit sa tunga ug guntinga ang mga seksyon, idugang kini sa imong panaksan.
4. Guntinga ang cilantro ug idugang kini sa panaksan.
5. Guntinga ang mga walnuts, dice ang avocado ug idugang ang duha sa panaksan.
6. Hinay-hinay nga pagpalihok aron mahiusa ang tanan.
7. Bahina ang sagol nga tuna tali sa duha ka panaksan ug adornohan og liso sa linga. Viola!

Nutrisyon

• Kaloriya: 445
• Tambok: 33 g
• Karbohidrat: 10 g
• Mga protina: 39 g

Mga pulong: keto poke tuna ahi citrus