Kung naa ra ka pipila ka minuto sa dili ka pa mogawas sa pultahan, ang mga smoothies kanunay nga moabut aron maluwas ang imong pamahaw. Sila paspas, walay kahago, daghag gamit, ug dali nga mohaum sa imong keto macros kung mogamit ka sa husto nga mga sangkap.
Ang yawe sa paghimo sa hingpit nga pamahaw shake nga magpadayon kanimo sa tibuok buntag mao ang pagdugang sa husto nga ratio sa protina, himsog nga tambok ug fiber. Sa kini nga smoothie, gibuhat namon kana ug nagdugang usab usa ka makapaayo nga panakot sa kahimsog: cinnamon.
Ang mga nag-unang sangkap niini nga shake naglakip sa:
- Keto collagen powder
- Cold brewed nga kape
- Ceylon nga cinnamon
- mga liso sa chia
Alang sa daghang mga tawo, ang cinnamon ingon og usa ka adlaw-adlaw nga panimpla alang sa mga resipe, apan kini nga panakot sa tinuud naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog; sa pagkatinuod, kini gigamit alang sa iyang medisina kabtangan sa lain-laing mga kultura.
3 ka benepisyo sa cinnamon
# 1: panalipdan ang imong mga selula gikan sa kadaot
Ang cinnamon puno sa mga antioxidant, lakip ang polyphenols, phenolic acid, ug flavonoids. Kining talagsaon nga mga compound makatabang sa pagpakig-away sa sakit, pagpakunhod sa libreng radical nga kadaot, pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang, ug pagpanalipod sa pag-obra sa utok.
# 2: pakigbatok sa diabetes
Kining tam-is ug mainit nga panakot adunay antidiabetic nga epekto. Gipakita sa mga pagtuon nga ang cinnamon makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo ug pagpauswag pagkasensitibo sa insulin pinaagi sa pagbabag sa mga enzyme nga kasagarang motugot sa glucose nga paspas nga mapagawas sa agos sa dugo.
# 3: himsog nga kasingkasing
Ang cinnamon makatabang sa pagpanalipod sa imong kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa total cholesterol, "bad" cholesterol (LDL), ug triglycerides. Ang mga espesyal nga compound niini nga panakot makadugang usab sa sirkulasyon sa dugo ug makatabang sa pag-ayo sa mga tisyu.
Kung imong isagol ang cinnamon sa MCT, collagen ug ang fiber sa chia seeds niining lamian nga smoothie, mabati nimo ang kabusog ug kusog sa pag-squash sa imong buntag.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Sugdi ang adlaw sa usa ka matam-is, makapadasig ug halang nga paghikap salamat sa kini nga resipe alang sa usa ka pamahaw nga smoothie nga adunay gatas ug damgo nga cinnamon.
- Tibuuk nga oras: 1 minuto
- Pagganap: 1 uyog
Mga Sagol
- 1/2 nga tasa sa unsweetened nga gatas sa pagpili
- 180 oz / 6 ml nga bugnaw nga brewed nga kape
- 1/2 ka kutsara nga chia seeds
- 1/2 ka kutsarita nga ceylon cinnamon
- 1 ka kutsara nga collagen peptides
- 1 ka kutsara nga lana sa MCT
KAPILIAN
- 1 ka hakop nga yelo
- Ketogenic sweetener (stevia o erythritol) sa pagpili sa lami
Panudlo
- Idugang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high speed blender ug isagol sa taas hangtod hapsay. I-adjust ang katam-is kon gikinahanglan gamit ang ketogenic sweetener.
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 1 uyog
- Kaloriya: 235
- Tambok: 22 g
- Karbohidrat: 5 g
- Serat: 4 g
- Protina: 13 g
Mga pulong: pamahaw shake