Ikaw ba bag-o sa ketogenic nga pagkaon Apan nakit-an ba nimo ang imong kaugalingon nga nanlimbasug sa pagpangita sa mga alternatibo nga low carb sa mga pagkaon nga kanunay nimong gikaon? Alang sa pipila ka mga tawo, ang pag-ilis lang sa mga karon nga pagkaon sa ilang pagkaon sa mga kapuli nga keto-friendly ug naglakip sa kalidad nga mga sangkap usa ka hinungdanon nga paagi aron mapadayon ang ilang mga katuyoan. Dili na kinahanglan isulti, kini makatabang usab kanimo pagpadayon sa usa ka ketogenic nga kahimtang.
Usa sa labing inila nga high-carb snacks nga imong makita sa mga tindahan karon mao ang pretzel. Ang usa ka dako nga kadaghanan sa populasyon mokaon sa usa ka matang sa cookies kada adlaw, sa panahon sa ilang kalingawan o alang sa usa ka panghitabo.
Busa unsaon nimo paghimo niini bantog nga low carb snack mahimong compatible sa keto diet? Sulayi sa paghimo sa imong kaugalingon.
Kini nga mga partikular nga crispy chia seed cookies dili lamang ubos nga carb, apan kini puno usab sa mga katingalahang benepisyo sa panglawas. Ingon nga sukaranan alang niini nga meryenda, ang mga liso sa chia naghatag usa ka hinungdan nga gigikanan sa omega-3 fatty acid, fiber, iron, calcium, ug bisan ang hinungdanon nga mga antioxidant.
Sa sunod nga wala ka kabalo kung unsa nga appetizer o side ang dal-on sa sunod nimong panagtapok o party, himoa kining Crispy Chia Seed Cookies isip makapatagbaw ug makabusog nga treat nga matagamtaman sa tanang party-goers.
Crispy chia seed cookies
Kini nga lami nga chia seed cookies usa ka maayo nga low carb nga kapuli alang sa imong paborito nga meryenda tungod kay kini puno nga wala’y mga carbs o wala kinahanglana nga kaloriya.
- Panahon sa pagpangandam: 5 minutos
- Panahon sa pagluto: 15 minutos
- Tibuuk nga oras: 35 minutos
- Pagganap: 35 nga cookies
Mga Sagol
- ½ tasa nga almendras nga harina
- ½ tasa nga liso sa chia
- ⅛ kutsarita nga asin
- 1 ka dako nga itlog, gibunalan
- Gahi ang asin
- Lab-as nga ground pepper
Panudlo
- Preheat ang oven ngadto sa 165ºC / 325ºF.
- Sa usa ka panaksan, idugang ang harina sa almendras, chia seeds, ug asin. Pukpok hangtud nga ang tanan hingpit nga gilakip.
- Sa panaksan sa uga nga mga sagol, idugang ang pinikpik nga itlog ug imasa ang sagol gamit ang imong mga kamot.
- Pag-spray sa duha ka piraso sa parchment nga papel nga adunay spray sa pagluto. Ibutang ang usa ka piraso, bahin sa lana, ug ibutang ang minasa sa tunga. Ibutang ang laing piraso, lana nga bahin sa ubos aron kini makahikap sa minasa ug hinayhinay nga pug-on.
- Gamit ang rolling pin, paligdi ang minasa ngadto sa nipis kaayo nga layer.
- Kuhaa ug ilabay ang ibabaw sa parchment nga papel. Pag-ayo sa pag-slide sa usa ka linuto sa kalaha sa ilawom sa papel nga parchment nga adunay minasa sa ibabaw.
- Gamit ang pizza cutter o kutsilyo, guntinga ang minasa sa gusto nga gidak-on sa cookie.
- Isablig ang coarse salt ug black pepper sa batter.
- Pagluto sa mga cookies sulod sa 15 minutos.
- Kuhaa ang mga cookies gikan sa hudno ug pabugnawa kini sulod sa 15 ka minuto sa dili pa kini bungkagon.
Nutrisyon
- Gidak-on sa bahin: 5 nga cookies
- Kaloriya: 118
- Tambok: 8,6 g
- Karbohidrat: 7,2 g (Net nga Carbs: 1,9 g)
- Protina: 4,6 g
Mga pulong: Mga biskwit sa liso sa chia