Keto Venison Stew Recipe

Oo sa paghimo niini nga stew pagkuha ug kalidad nga karne sa baka o karne ug makadugang ka ug dekalidad nga sabaw sa bukog, himoon nimo kini nga usa ka pinggan nga puno sa collagen ug importanteng sustansya nga makapahimo sa imong mga lutahan, connective tissues ug digestive tract nga mobati nga talagsaon.

Mahimo nimong gamiton ang karne sa pagluto kung dili nimo makit-an ang karne, apan kung makit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka lugar diin sila naghuot, kini usa ka labi ka malungtaron ug himsog nga kapilian sa karne. Tan-awa ang mga macro dinhi ug timan-i nga kini taas sa protina. Kung mahimo nimo, kuhaa ang labing maayo, labing tambok nga mga pagputol sa karne nga imong mahimo alang sa kini nga pinggan, ug ayaw sobra sa imong pag-inom sa protina kung gusto nimo nga magpadayon ang ketosis. Ang taas nga kalidad nga karne ug karne usa ka maayong paagi aron makakuha usa ka konsentrado nga gigikanan sa omega-3 fatty acid, nga mga anti-inflammatory. Ang imong labing maayo nga kapilian alang sa sabaw sa bukog mao ang mga kamot dill.

Unsa ang kalainan tali sa stew ug sabaw? Ang usa ka stew gihimo gikan sa solidong mga sangkap nga giluto sa usa ka likido (tubig, sabaw, bino, serbesa) ug dayon gisilbi sa resulta nga sarsa. Ang sabaw adunay mas taas nga ratio sa likido sa karne ug mga utanon.

Kini usa usab ka maayong paagi sa pagluto sa usa ka hinay nga kusinilya sa Domingo ug pagtipig aron magamit sa semana. Ayaw pag-skim sa lana sa oliba niini nga pinggan!

Keto Venison Stew Recipe

Paghimo niining talagsaon nga Keto Venison Stew. Kini usa ka talagsaon, lamian nga pinggan ug makabenepisyo gayud sa imong panglawas.

• Panahon sa pagpangandam: 20 minutos.
• Oras sa pagluto: 6 ka oras.
• Tibuuk nga oras: 6 ka oras 20 ka minuto.
• Pagganap: 4.
• Category: Mga Sabaw ug Stews.
• Kusina: Amerikano.

Mga Sagol

• 500 g / 1 ka libra nga karne aron lutoon, labing maayo nga karne
• 2 ka kutsara nga lana sa oliba o mantekilya
• 1 bombilya sa elepante nga ahos
• 1 tasa sa ginunting nga purpura nga repolyo
• 1 tasa nga hiniwa nga celery
• 1 kutsarita nga asin
• 1 ka kutsarita nga sili
• 4 ka tasang sabaw sa bukog
• 2 tasa maayong pagkabuhat nga tinadtad asparagus
• 2 nga dahon sa bay

Panudlo

1. Panit ang elepante nga ahos ug putlon kini ngadto sa nipis nga mga hiwa.
2. Guntinga ang repolyo ug celery.
3. Sa usa ka dako nga kaldero, init ang lana sa oliba o mantekilya.
4. Idugang ang ahos, celery, bay dahon, ug repolyo. Sauté hangtud malomo, mga 6 minutos.
5. Idugang ang karne, asin, ug paminta. Pag-agas hangtod nga browned ang karne.
6. Ibalhin ang tanan sa usa ka hinay nga kusinilya.
7. Idugang ang sabaw sa bukog ug pabukala sulod sa 6 ka oras.
8. Kung andam na, idugang ang tinadtad nga asparagus ug maayo ang pagkutaw.
9. Pag-alagad uban sa usa ka drizzle sa himsog nga lana sa oliba ug apog!

Nutrisyon

• Kaloriya: 310
• Tambok: 16 g
• Karbohidrat: 8 g
• Mga protina: 32 g

Mga pulong: keto spring stew