Matcha zeleni čaj i doručak kombiniraju se u savršenoj harmoniji sa ovim ukusnim pudingom od matcha chia sjemenki. Tako je lako sastaviti i potpuno je siguran. Potrebna su samo 4 jednostavna sastojka, tegla i kašika. Zaista nema ništa jednostavnije od ovoga. I ne samo to, zaljubit ćete se i u jedinstvenu teksturu, sofisticiran okus, a prije svega u energiju koju ćete osjetiti nakon samo jedne porcije.
Glavni sastojci u tome uključuju:
- chia sjemenke
- Matcha čaj
- MCT ulje
- Mleko po izboru bez šećera
Chia sjemenke mogu biti male veličine, ali imaju veliki nutritivni utjecaj. Odličan su izvor vlakana (koja pomažu održavajte neto ugljikohidrate niskim), sadrže antioksidanse i čak mogu pomoći u jačanju vaše energije i metabolizma. Ne samo da ćete dobiti energiju iz ovih sićušnih sjemenki, matcha zeleni čaj u prahu u ovom pudingu će rezultirati još većom eksplozijom čiste energije, kao i pružanjem drugih nevjerovatnih nutritivnih prednosti.
Prednosti Matcha zelenog čaja:
- Povećajte energiju.
- Povećava imunitet.
- Detoksikuje organizam.
#1: kofein i L-teanin
Zeleni čaj je nadaleko poznat kao odličan prirodni izvor kofeina, ali matcha djeluje malo drugačije od standardne šoljice kafe. Matcha također sadrži nešto što se zove L-teanin, aminokiselinu koja djeluje s kofeinom kako bi proizvela drugačiju vrstu energije, bez treme ili povišenog krvnog tlaka. Pokazalo se da poboljšava vašu kogniciju, poboljšava budnost, povećava pamćenje i smanjuje umor.
#2: antioksidansi
Matcha zeleni čaj je također pun antioksidansa i enzima koji su odgovorni za borbu protiv negativnog oksidativnog stresa. To pomaže poboljšanju mladosti naše kože i štiti nas od bolesti. Matcha također sadrži specifičnu vrstu antioksidansa koji se zove katehini. Ovo je najpoznatije po svojim svojstvima u borbi protiv raka.
#3: hlorofil
Ta bogata zelena boja matcha zelenog čaja dolazi od hlorofila. Ovo je odličan detoksikant koji pomaže vašem tijelu da eliminira toksine, teške metale i štetne kemikalije. Matcha se zapravo uzgaja u hladu, što omogućava znatno bogatiji hlorofil u odnosu na druge zelene čajeve.
Ako ste tražili lagani doručak u pokretu, ovaj puding od Matcha Chia sjemenki odgovara vašem računu. A ako nemate vremena tokom sedmice, samo naprijed pripremite veću seriju ovoga. Može se čuvati u frižideru i spreman kad god vam zatreba dodatna energija.
Puding sa chia sjemenkama za povećanje energije
Promenite svoju dosadnu rutinu doručka i pojačajte jutarnju energiju ovim brzim i jednostavnim (i niskim sadržajem ugljenih hidrata!) pudingom od čia semena matcha.
- Vrijeme pripreme: 2 sati.
- Vrijeme kuhanja: N / A
- Ukupno vrijeme: 2 sati.
- Performanse: 1/2 šolje.
- Kategorija: Desert.
- Kuhinja: Evropljanin
Sastojci
- 1 šolja nezaslađenog kokosovog mleka
- 3 supene kašike chia semenki.
- 1 kašika Matcha čaja.
- 1 kašika MCT ulja.
- Zaslađivač po izboru, kao što je stevija ili eritritol (opciono).
Upute
- Dodajte mlijeko, chia sjemenke, MCT ulje i matcha prah u teglu ili malu zdjelu.
- Dobro promiješajte dok se prah ne otopi. Dodajte zaslađivač po ukusu.
- Stavite u frižider i ostavite da odstoji 3-4 sata ili najbolje preko noći. Promiješajte i poslužite.
Ishrana
- Veličina porcije: 1/2 šolje
- Kalorije: 275
- Masti: 18g
- Ugljikohidrati: Ugljikohidrati Neto: 1g
- Protein: 11g
Palabras clave: puding od chia matcha sjemenki