Baie mense mis die vars sitrusgeur in hul dieet wanneer hulle die eerste keer met keto begin, maar die realiteit is dat jy jouself nie daarvan hoef te ontneem nie. Wanneer jy hierdie gereg voorberei, hang die kwaliteit grootliks af van die varsheid van die vis wat jy gebruik. Maak seker dat die vis van hoë gehalte is, nie ruik soos vis en dat jy dit eet kort nadat jy dit gekoop het. Op die keto-dieet gaan dit alles oor kwaliteit. As jy 'n gids nodig het oor hoe om die beste seekos te kry, het jy dit gedek by esketothis in: Hoe om gesonde seekos te koop. en kwaliteit
Dit is ongelooflik belangrik om vis by jou te inkorporeer ketogene dieet en dat dit van gehalte is. Vis is propvol omega-3-vetsure wat verskeie voordele inhou. Vis sal jou help om 'n beter prestasie uit jou brein en spysverteringstelsel te kry, wat direk lei tot 'n beter bui, minder inflammasie en beter kognitiewe funksionering.
Kantaantekening: dit word "POH-keh" uitgespreek, maar ek is seker jy het dit al geweet!
Keto Poke met Tuna en Sitrus
Die eenvoudigste keto-poke met tuna wat jy nog ooit gehad het. Moenie jouself van die sitrusgeur ontneem nie. Herdoen hierdie klassieke Hawaiiaanse gereg in ware keto-styl.
- Voorbereidingstyd: 15 minute
- Kooktyd: 0 minute
- Totale tyd: 15 minute
- Optrede: 2
- kategorie: beginners
- Kombuis: Hawaise
Ingredientes
- 225 g / 8 onse tuna steaks.
- 1 eetlepel klapper aminosure of sojasous.
- 5 takkies koriander of Italiaanse pietersielie (ongeveer 1/4 koppie fyngemaak).
- 1/2 avokado.
- 2 eetlepels sesamolie.
- 1 eetlepel sesamsaad.
- 1/4 koppie okkerneute
- 1 teelepel seesout.
- 1/4 pomelo
instruksies
- Sny die tuna in 0.5/XNUMX-duim blokkies en plaas in 'n groot bak.
- Voeg die klapperaminos of keto-sojasous, sesamolie en sout by. Meng liggies.
- Sny die pomelo in die helfte en sny die gedeeltes, voeg dit by jou bak.
- Kap die koljander en voeg dit by die bak.
- Kap die okkerneute, sny die avokado in blokkies en voeg albei by die bak.
- Roer liggies om alles te kombineer.
- Verdeel die tunamengsel tussen twee bakkies en garneer met sesamsaad. Altviool!
voeding
- kalorieë: 445
- vet: 33 g
- koolhidrate: 10 g
- Proteïene: 39 g
Keywords: keto poke tuna ahi sitrus