As jy net 'n paar minute het voordat jy by die deur uit hardloop, sal smoothies altyd jou ontbyt red. Hulle is vinnig, moeiteloos, veelsydig en kan maklik in jou keto-makro's pas as jy die regte bestanddele gebruik.
Die sleutel tot die skep van die perfekte ontbytskommel wat jou die hele oggend aan die gang sal hou, is om die regte verhouding proteïen by te voeg, gesonde vette en vesel. In hierdie smoothie doen ons presies dit en voeg ook 'n gesondheidsversterkende spesery by: kaneel.
Die hoofbestanddele in hierdie skommel sluit in:
- Keto kollageen poeier
- Koue gebroude koffie
- Ceylon kaneel
- Chia sade
Vir baie mense lyk kaneel dalk soos 'n daaglikse geurmiddel vir resepte, maar hierdie spesery bied eintlik 'n wye reeks gesondheidsvoordele; trouens, dit is vir sy medisinale eienskappe in verskillende kulture gebruik.
3 voordele van kaneel
# 1: beskerm jou selle teen skade
Kaneel is propvol antioksidante, insluitend polifenole, fenoliese suur en flavonoïede. Hierdie unieke verbindings help om siektes te beveg, vrye radikale skade te verminder, die verouderingsproses te vertraag en breinfunksie te beskerm.
# 2: veg diabetes
Hierdie soet en warm spesery het antidiabetiese effekte. Studies het getoon dat kaneel kan help om bloedsuiker te verlaag en te verbeter insulien sensitiwiteit deur ensieme te blokkeer wat gewoonlik toelaat dat glukose vinnig in die bloedstroom vrygestel word.
# 3: gesonde hart
Kaneel kan help om jou hart te beskerm deur totale cholesterol, "slegte" cholesterol (LDL) en trigliseriede te verlaag. Die spesiale verbindings in hierdie spesery kan ook bloedsirkulasie verhoog en help om weefsels te herstel.
Wanneer jy kaneel kombineer met MCT, kollageen en die vesel van chia-sade in hierdie heerlike smoothie, sal jy versadig en met energie voel om jou oggend te stamp.
Kaneel Dolce Latte Ontbytskud
Begin die dag met 'n soet, energiek en pittige aanraking danksy hierdie resep vir 'n ontbyt-smoothie met melk en dromerige kaneel.
- Totale tyd: 1 minute
- Optrede: 1 skud
Ingredientes
- 1/2 koppie onversoete melk van keuse
- 180 onse / 6 ml koue gebrou koffie
- 1/2 eetlepel chia sade
- 1/2 teelepel ceylon kaneel
- 1 eetlepel kollageenpeptiede
- 1 eetlepel MCT olie
OPSIONEEL
- 1 handvol ys
- Ketogene versoeter (stevia of eritritol) van keuse na smaak
instruksies
- Voeg al die bestanddele by 'n hoëspoedmenger en meng op hoog tot glad. Pas die soetheid aan indien nodig met 'n ketogeniese versoeter.
voeding
- Gedeelte grootte: 1 skud
- kalorieë: 235
- Vette: 22 g
- koolhidrate: 5 g
- vesel: 4 g
- proteïen: 13 g
Keywords: ontbytskud