Ko'p odamlar ketoni birinchi marta boshlaganlarida ratsionidagi yangi sitrus ta'mini sog'inadilar, ammo haqiqat shundaki, siz o'zingizni undan mahrum qilishingiz shart emas. Ushbu taomni tayyorlaganingizda, sifati asosan siz foydalanadigan baliqning yangiligiga bog'liq. Baliqning yuqori sifatli emasligiga ishonch hosil qiling baliq hidi va siz uni sotib olganingizdan keyin qisqa vaqt ichida yeyishingiz kerak. Keto dietasida hamma narsa sifatga bog'liq. Agar sizga eng yaxshi dengiz maxsulotlarini qanday olish bo'yicha qo'llanma kerak bo'lsa, siz buni ko'rib chiqdingiz esketothis ichida: Sog'lom dengiz mahsulotlarini qanday sotib olish mumkin. va sifat
O'zingizga baliq qo'shish juda muhim ketogenik parhez va bularning sifatli ekanligi. Baliq ko'p foyda keltiradigan omega-3 yog 'kislotalariga boy. Baliq sizning miyangiz va ovqat hazm qilish tizimingizdan yaxshiroq ishlashga yordam beradi, bu esa to'g'ridan-to'g'ri yaxshi kayfiyat, kamroq yallig'lanish va yaxshi kognitiv faoliyatga olib keladi.
Yon eslatma: u "POH-keh" deb talaffuz qilinadi, lekin siz buni allaqachon bilganingizga aminman!
Tuna va sitrus bilan keto poke
Tuna bilan eng oddiy keto poke. O'zingizni tsitrus lazzatidan mahrum qilmang. Ushbu klassik Gavayi taomini haqiqiy keto uslubida takrorlang.
- Tayyorgarlik vaqti: 15 daqiqa
- Pishirish vaqti: 0 daqiqa
- Umumiy vaqt: 15 daqiqa
- Ishlash: 2
- Kategoriya: abituriyentlar
- Oshxona xonasi: gavayi
Tarkibi
- 225 g / 8 oz orkinos biftek.
- 1 osh qoshiq kokos aminokislotalari yoki soya sousi.
- 5 novda shilantro yoki italyan maydanozi (taxminan 1/4 chashka maydalangan).
- 1/2 avakado.
- 2 osh qoshiq kunjut yog'i.
- 1 osh qoshiq kunjut urug'i.
- 1/4 chashka yong'oq
- 1 choy qoshiq dengiz tuzi.
- 1/4 greyfurt
Ko'rsatmalar
- Orkinosni 0.5/XNUMX dyuymli kubiklarga kesib oling va katta idishga soling.
- Hindiston yong'og'i aminosini yoki keto soya sousini, kunjut yog'ini va tuzni qo'shing. Sekin aralashtiramiz.
- Greypfrutni yarmiga bo'ling va bo'laklarni kesib oling, ularni idishingizga qo'shing.
- Salantroni maydalab, idishga soling.
- Yong'oqni maydalang, avakadoni kub shaklida kesib oling va ikkalasini ham idishga soling.
- Har bir narsani birlashtirish uchun muloyimlik bilan aralashtiring.
- Tuna aralashmasini ikkita piyola o'rtasida taqsimlang va kunjut bilan bezang. Viola!
Oziqlantirish
- Kaloriya: 445
- Yog ': 33 g
- Uglevodlar: 10 g
- Oqsillar: 39 g
Kalit so'zlar: keto poke orkinos ahi sitrus