Коли у вас є лише кілька хвилин до того, як ви вибіжите за двері, коктейлі завжди прийдуть, щоб виручити ваш сніданок. Вони швидкі, легкі, універсальні та можуть легко вписатися у ваші кето-макроси, якщо ви використовуєте правильні інгредієнти.
Ключ до створення ідеального коктейлю для сніданку, який підтримає вас весь ранок, — це додавання правильного співвідношення білка, здорові жири і клітковина. У цьому смузі ми робимо саме це, а також додаємо спецію, що зміцнює здоров’я: корицю.
Основними інгредієнтами цього коктейлю є:
- Кето колагеновий порошок
- Холодна кава
- Цейлонська кориця
- насіння Чіа
Для багатьох людей кориця може здатися щоденною приправою для рецептів, але насправді ця спеція забезпечує широкий спектр переваг для здоров’я; фактично, його використовували через свої лікувальні властивості в різних культурах.
3 переваги кориці
№ 1: захистіть свої клітини від пошкоджень
Кориця насичена антиоксидантами, включаючи поліфеноли, фенольну кислоту та флавоноїди. Ці унікальні сполуки допомагають боротися з хворобами, зменшують пошкодження вільними радикалами, уповільнюють процес старіння та захищають роботу мозку.
№ 2: Боротьба з діабетом
Ця солодка і тепла спеція має протидіабетичний ефект. Дослідження показали, що кориця може допомогти знизити рівень цукру в крові та покращити її чутливість до інсуліну блокуючи ферменти, які зазвичай дозволяють глюкозі швидко потрапляти в кров.
№ 3: здорове серце
Кориця може допомогти захистити ваше серце, знижуючи загальний холестерин, «поганий» холестерин (ЛПНЩ) і тригліцериди. Спеціальні сполуки в цій спеції також можуть посилити кровообіг і допомогти відновити тканини.
Коли ви поєднуєте корицю з MCT, колаген і клітковина насіння чіа в цьому смачному смузі, ви відчуєте ситість і заряд енергії, щоб стиснути свій ранок.
Шейк для сніданку Dolce Latte з корицею
Почніть день із солодкого, енергійного та пряного відтінку завдяки цьому рецепту смузі для сніданку з молоком та мрійливою корицею.
- Загальний час: 1 хвилину
- Продуктивність: 1 струс
Інгредієнти
- 1/2 склянки несолодкого молока на вибір
- 180 унцій / 6 мл холодної кави
- 1/2 столової ложки насіння чіа
- 1/2 чайної ложки цейлонської кориці
- 1 столова ложка колагенових пептидів
- 1 столова ложка олії MCT
НЕОБОВ'ЯЗКОВО
- 1 жменю льоду
- Кетогенний підсолоджувач (стевія або еритритол) на вибір за смаком
Інструкції
- Додайте всі інгредієнти до високошвидкісного блендера і збийте на високій до однорідності. При необхідності відрегулюйте солодкість за допомогою кетогенного підсолоджувача.
Nutrición
- Розмір порції: 1 струс
- Калорійність: 235
- Жири: 22 г
- Вуглеводи: 5 г
- Волокно: 4 г
- Білок: 13 г
Ключові слова: коктейль для сніданку