Ти? новачок у кетогенній дієті Але чи відчуваєте ви, що вам важко знайти альтернативу з низьким вмістом вуглеводів до продуктів, які ви завжди їли? Для деяких людей проста заміна наявних продуктів у своєму раціоні замінниками, які є безпечними для кето і містять якісні інгредієнти, є ключовим способом не відставати від своїх цілей. Зайве говорити, що це також допоможе вам підтримувати кетогенний стан.
Однією з найпопулярніших закусок з високим вмістом вуглеводів, які ви бачите сьогодні в магазинах, є кренделі. Переважна більшість населення їсть певний тип печива щодня, або під час дозвілля, або для певної події.
Отже, як ви можете це зробити Сумнозвісна закуска з низьким вмістом вуглеводів сумісна з кето дієтою? Спробуйте зробити свій.
Ці хрусткі печиво з насінням чіа не тільки мають низький вміст вуглеводів, але вони також мають дивовижну користь для здоров’я. В якості основи для цієї закуски насіння чіа є ключовим джерелом омега-3 жирних кислот, клітковини, заліза, кальцію і навіть важливих антиоксидантів.
Наступного разу, коли ви не знаєте, яку закуску чи гарнір принести на наступну зустріч чи вечірку, приготуйте це хрустке печиво з насінням Чіа як ситне та ситне частування, яким можуть насолоджуватися всі глядачі.
Хрустке печиво з насінням чіа
Це смачне печиво з насінням чіа є відмінним замінником вашої улюбленої закуски з низьким вмістом вуглеводів, оскільки воно є повним об’ємом без вуглеводів або зайвих калорій.
- Час приготування: 5 хвилин
- Час готувати: 15 хвилин
- Загальний час: 35 хвилин
- Продуктивність: 35 печива
Інгредієнти
- ½ склянки мигдального борошна
- ½ склянки насіння чіа
- ⅛ чайна ложка солі
- 1 велике яйце, збите
- Груба сіль
- Свіжомелений перець
Інструкції
- Розігрійте духовку до 165º C / 325º F.
- У миску додайте мигдальне борошно, насіння чіа і сіль. Збивайте, поки все повністю не з’єднається.
- У миску з сухими інгредієнтами додайте збите яйце і вимісіть суміш руками.
- Збризніть два шматки пергаментного паперу кулінарним спреєм. Покладіть шматочок олією вгору і помістіть тісто в центр. Покладіть інший шматок олією вниз так, щоб він торкався тіста, і злегка притисніть.
- За допомогою качалки розкачати тісто в дуже тонкий пласт.
- Зніміть і відкиньте верхню частину пергаментного паперу. Акуратно підсуньте деко під пергаментний папір з тістом зверху.
- За допомогою ножа або ножа наріжте тісто потрібного розміру.
- Посипте тісто крупною сіллю і чорним перцем.
- Випікайте печиво 15 хвилин.
- Вийміть печиво з духовки і дайте їм охолонути протягом 15 хвилин, перш ніж розламати.
Nutrición
- Розмір порції: 5 печива
- Калорійність: 118
- Жири: 8,6 г
- Вуглеводи: 7,2 г (чисті вуглеводи: 1,9 г)
- Білок: 4,6 г
Ключові слова: печиво з насінням чіа