Багатьом людям не вистачає свіжого цитрусового аромату в своєму раціоні, коли вони вперше приймають кето, але реальність така, що вам не потрібно позбавлятися цього. Коли ви готуєте цю страву, якість багато в чому залежить від свіжості риби, яку ви використовуєте. Переконайтеся, що риба високої якості, ні пахнуть рибою і що ви їсте його незабаром після покупки. На кето-дієті все залежить від якості. Якщо вам потрібен посібник про те, як отримати найкращі морепродукти, у вас є все це ескетоесто в: Як купити корисні морепродукти. і якість
Надзвичайно важливо включити рибу в свій склад кетогенна дієта і що вони якісні. Риба насичена омега-3 жирними кислотами, які мають ряд переваг. Риба допоможе вам покращити роботу мозку та травної системи, що безпосередньо призводить до кращого настрою, зменшення запалення та кращого когнітивного функціонування.
Примітка: це вимовляється «POH-keh», але я впевнений, що ви вже це знали!
Кето-поке з тунцем і цитрусовими
Найпростіший кето-поке з тунцем, який ви коли-небудь пробували. Не позбавляйте себе цитрусового аромату. Зробіть це класичне гавайське блюдо у справжньому кето-стилі.
- Час приготування: 15 хвилин
- Час приготування: 0 хвилин
- Загальний час: 15 хвилин
- Продуктивність: 2
- Категорія: закуски
- Кімната: гавайський
Інгредієнти
- 225 г / 8 унцій стейків з тунця.
- 1 столова ложка кокосових амінокислот або соєвого соусу.
- 5 гілочок кінзи або італійської петрушки (приблизно 1/4 склянки фаршу).
- 1/2 авокадо.
- 2 столові ложки кунжутного масла.
- 1 столова ложка насіння кунжуту.
- 1/4 склянки волоських горіхів
- 1 чайна ложка морської солі.
- 1/4 грейпфрута
Інструкції
- Наріжте тунець кубиками по ¼ дюйма і покладіть у велику миску.
- Додайте кокосові амінокислоти або кето соєвий соус, кунжутне масло і сіль. Акуратно перемішайте.
- Розріжте грейпфрут навпіл і наріжте шматочками, додайте їх у свою миску.
- Подрібніть кінзу і додайте її в миску.
- Подрібніть волоські горіхи, авокадо наріжте кубиками і додайте обидва в миску.
- Акуратно перемішайте, щоб все з’єдналося.
- Розділіть суміш тунця між двома мисками і прикрасьте насінням кунжуту. Віола!
Nutrición
- Калорійність: 445
- Жир: 33 г
- Вуглеводи: 10 г
- Білки: 39 г
Ключові слова: кето поке тунець ахі цитрусові