Resep Keto Sangria Cahaya sareng Nyegerkeun

Anjeun panginten panginten yén keto hartosna nyerah inuman usum panas sapertos sangria.

Untungna, anggur beureum ieu, vodka, cai mineral sparkling unsweetened, sarta ngeunah jus jeruk téh sakumaha ketogenic sakumaha nya meunang.

Low Carb Sangria gancang sareng gampang didamel sareng raos sapertos sangria klasik.

Upami anjeun leres-leres badé ngalakukeun éta, ajak sababaraha réréncangan sareng ngadamel tapas karbohidrat rendah atanapi resep keto sanés sareng eusian kendi ageung sareng sangria anggur beureum.

Hirup gaya hirup low-carb henteu hartosna anjeun kedah nyerah hal anu anjeun resep. Sareng saha anu henteu resep sangria? Baca on pikeun neuleuman ngeunaan sababaraha mangpaat kaséhatan héran resep sangria ieu.

Resep keto sangria ieu:

• Nyegerkeun.
• Amis.
• Caang
• Tanpa ketan.

Bahan utama nyaéta:

• Anggur beureum.
• Lima.
• Zevia (soda unsweetened), atawa soda atawa cai soda.
• Lemon vodka.

Bahan Opsional:

• Irisan jeruk nipis
• Anggur bodas.
• Potongan buah seger.

Mangpaat kaséhatan sangria ketogenic

# 1: éta gratis gula

Sagelas sangria ngagaduhan jumlah karbohidrat ngan 4 gram per porsi sareng lengkep bébas tina gula tambahan.

Ngahindarkeun gula sanés ngan ukur landasan tina diet ketogenik, éta mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat sareng ngajaga énergi anu konsisten, bahkan saatos dinten nginum sangria rendah karbohidrat.

Anjeun tiasa ngaraosan resep karbohidrat rendah ieu sareng tetep dina ketosis sabab anu anjeun peryogikeun nyaéta Zevia atanapi soda atanapi cai soda tanpa gula.

Zevia mangrupikeun soda amis stevia anu raos sapertos soda nyata, tapi saleresna henteu gula. Parobihan saderhana ieu ngajantenkeun sangria keto ieu sampurna nalika anjeun ngagentos buah sareng jus jeruk anu biasana anjeun tambahkeun kana inuman ieu.

A sangria low-gula mangrupakeun ide nu sae sanajan anjeun teu dina diet keto. Konsumsi teuing gula tiasa nyababkeun sadayana tina diabetes sareng sindrom métabolik dugi ka kanker ( ¹ ) ( ² Nyatana, gula parantos aya hubunganana sareng sababaraha bentuk kanker, kalebet kanker payudara, usus besar, sareng pankréas. ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

daftar na terus, tapi garis handap salawasna sami. Pikeun kahirupan anu langkung séhat, anjeun kedah ngahindarkeun gula (utamana dina bentuk anu disampurnakeun) sabisa-bisa.

# 2: Éta beunghar antioksidan

Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu ngajaga sél sareng jaringan anjeun tina spésiés oksigén réaktif (ROS). Awak anjeun nyiptakeun ROS sacara alami ngaliwatan pamakean normal sareng cimata kahirupan, atanapi tina sumber luar sapertos polusi, péstisida, haseup bako, atanapi logam beurat ( ⁶ ).

Kaleuwihan ROS geus numbu ka sagala rupa prosés kasakit kayaning diabetes, panyakit jantung, kasakit neurodegenerative, sarta sagala rupa kangker ( ⁷ ). Antioksidan nétralisasi panyerang anu teu dihoyongkeun ieu sareng mulangkeun kasaimbangan ka awak anjeun.

Salian ngajaga awak anjeun umumna séhat sareng saimbang, antioksidan gaduh mangpaat poténsi anu pikaresepeun anu anjeun kedah terang.

Anggur beureum dipikanyaho pikeun kandungan antioksidan anu luhur. Husus, sanyawa antioksidan resveratrol. Dina studi sato, resveratrol kapanggih boga sipat insulin-kawas. Panaliti langkung seueur diperyogikeun, tapi ieu tiasa janten warta anu saé upami anjeun gaduh résistansi insulin atanapi gangguan anu aya hubunganana ( ⁸ ).

Ulikan sejen dina beurit manggihan yén resveratrol miboga éfék neuroprotective on karuksakan otak disababkeun ku excitotoxins. Excitotoxins mangrupikeun sakelompok bahan kimia anu gaduh pangaruh toksik dina uteuk ( ⁹ ). Aranjeunna umumna kapanggih salaku aditif dina pangan olahan.

Anjeun meureun ogé geus ngadéngé yén anggur beureum téh alus pikeun haté anjeun. Hiji studi dikonfirmasi yén anthocyanin (antioksidan séjén kapanggih dina anggur beureum) éta bisa ngahambat oksidasi kolesterol LDL jeung aggregation trombosit dina ulikan test-tube.

Ieu mangrupikeun dua kajadian utama anu aub dina kamajuan panyakit jantung ( ¹⁰ ).

# 3: éta alus pikeun kulit Anjeun

Pasti, sababaraha inuman tiasa ngajantenkeun anjeun langkung ngora, tapi sangria rendah karbohidrat ieu tiasa ngabantosan anjeun langkung ngora ogé.

Kombinasi anggur beureum (beunghar antioksidan) jeung jeruk nipis (beunghar vitamin C) ngajadikeun ieu cocktail sampurna pikeun kaséhatan kulit.

Jeruk Nipis mangrupikeun sumber vitamin C anu saé. Kanyataanna, hiji jeruk nipis nyertakeun 35% tina kabutuhan vitamin C sapopoé ( ¹¹ ).

Vitamin C ogé maénkeun peran penting dina produksi kolagén. Sareng kolagén mangrupikeun sanyawa anu ngajaga kulit anjeun tetep ngora ( ¹² ).

Salian peran pentingna dina produksi kolagén, vitamin C ogé meta salaku sunscreen alam. Éta tiasa ngajagi kulit anjeun tina sinar UV sareng ngahalangan poténsial karusakan panonpoé ( ¹³ ).

Pikeun ngajaga sél kulit anjeun bagja, anjeun kedah gaduh antioksidan anu cukup pikeun ngalawan karusakan oksidatif anu disababkeun ku ROS. Kanyataanna, setrés oksidatif tina ROS mangrupikeun faktor penting anu nyumbang kana sepuh kulit ( ¹⁴ ). Nalika perang antioksidan ngalawan ROS diteruskeun dina unggal sél awak anjeun, anggur beureum ngagaduhan tonggong anjeun, janten santai sareng nikmati mangpaatna.

Inget: alkohol dehydrating, nu dahsyat keur kulit Anjeun. Ngan émut nginum sagelas cai ageung antara unggal cocktail sareng éta kedah cekap pikeun ngajaga anjeun hidrasi.

Keto sangria

Kalayan sagala rasa dikurangan jus buah sareng karbohidrat, cokot sangria rendah karbohidrat ieu sareng anjeun moal terang bédana.

Ganti anggur beureum pikeun anggur bodas kawas pinot grigio sangkan sangria bodas. Tambahkeun sababaraha buah seger kawas blueberries atawa wedges jeruk pikeun rasa buah saeutik leuwih.

Kalayan ngan 4 karbohidrat bersih, sangria beureum keto ieu sampurna pikeun tapas wengi sapertos dina usum panas.

Nginum, bersantai jeung ngarasakeun.

Sangria ketogenik anu hampang sareng nyegerkeun

Resep keto pikeun sangria rendah karbohidrat kalayan sari jeruk nipis sareng rasa buah anu nikmat. Tanpa gula sareng sampurna pikeun gaya hirup anu rendah karbohidrat. Ngan 4 carbs net per gelas.

• Kinerja: 2 cocktails.

bahan

• 115g / 4oz keto atanapi low gula anggur beureum.
• 115 g / 4 ons jeruk Zevia (atawa soda tanpa gula enol) atawa cai mineral sparkling.
• 30 g / 1 oz lemon vodka.
• Jus tina 1 lemon diperas.

parentah

1. Ngagabungkeun bahan dina gelas. Aduk gently. Tambahkeun és lamun resep.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 kokolot.
• Kalori: 83 kkal.
• Karbohidrat: 4 g.

Palabras clave: resep keto sangria.