Resep coklat keto shake karamel anu beunghar sareng nyugemakeun

Nalika éta craving és krim hits, éta waktu pikeun ngagali kana resep dessert keto anjeun sarta nyandak tantangan nu sirah-on.

Cravings gula bener bisa ngaruksak dinten anjeun, utamana lamun tujuan anjeun leungit beurat. Éta sababna gaduh resep rendah karbohidrat sapertos kieu pikeun ngajaga anjeun dina jalur sareng henteu nyimpang tina diet keto anjeun tiasa janten kritis kana kasuksésan diet keto.

Karbohidrat Rendah Rendah, Bebas Gluten, Bebas Susu, Bebas Gula. Hiji-hijina hal resep smoothie ieu teu kakurangan nyaeta rasa nikmat na.

Campur eta up ku nambahkeun susu almond unsweetened atawa sababaraha coklat poék unsweetened. Anjeun malah tiasa nambihan sababaraha mentega kacang pikeun dorongan protéin.

Henteu paduli kumaha anjeun jalanna, anjeun leres-leres moal salah salami anjeun tetep kana rencana tuangeun keto anjeun.

Caramel coklat shakes ieu nyaéta:

• Ngeunah.
• Beunghar.
• Amis.
• Dekadén.

Bahan utama nyaéta:

• Kolagén
• santan.
• bubuk koko murni.
• Vitadulce sirop karamel tanpa gula.

Bahan tambahan pilihan:

• Susu almond.
• Mantega kacang.
• Ékstrak vanili.
• mentega almond

3 Mangpaat Kaséhatan tina Coklat Keto Shake Ieu

# 1: Cai mibanda mangpaat ngalawan osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) nyaéta kasakit sendi degeneratif umum anu lumangsung nalika kartilage antara sendi ngarecah ngabalukarkeun nyeri, stiffness, sarta bareuh ( ¹ ).

Kolagén nyaéta protéin anu kapanggih dina kaayaanana dina kulit jeung jaringan konéktif, utamana dina kartilage. Gizi nu ngarojong sendi bisa mantuan alleviate gejala OA, nyieun kolagén hiji pilihan alus teuing pikeun penderita OA.

Dina hiji percobaan, nalika penderita osteoarthritis nyandak kolagén salila 90 poé, gejala osteoarthritis diréduksi ku 40%, kalawan paningkatan signifikan dina kagiatan sapopoé ( ² ).

Dina tinjauan literatur médis ngeunaan supplementation kolagén, peneliti manggihan yén jumlah tumuwuh artikel ngarojong pamakéan kolagén pikeun OA.

Aranjeunna mendakan yén suplement kolagén ngahasilkeun kolagén dina kartilage sareng sacara signifikan ningkatkeun sintésis kartilage.

Papanggihan ieu nunjukkeun yén kolagén tiasa nyayogikeun perbaikan dina lalaki sareng awéwé kalayan OA sareng kedah dianggap salaku bagian tina perlakuan ( ³ ).

# 2: Ngarojong lipid getih séhat

Lamun datang ka kaséhatan jantung, lipid getih maénkeun peran penting dina progression of panyakit jantung. Kaleuwihan trigliserida dina getih tiasa nyumbang kana hardening arteri, anu salajengna ningkatkeun résiko stroke, panyakit jantung, sareng serangan jantung ( ⁴ ).

Sanaos anjeun panginten parantos nguping sadayana ngeunaan mangpaat asam lemak omega-3, lemak jenuh sareng omega-9 ogé pantes janten sorotan.

Avocados Aranjeunna beunghar lemak monounsaturated (MUFA) sareng santan beunghar lemak jenuh.

Hiji studi melong bédana tingkat lipid plasma dina jalma anu nuturkeun diet low di gajih jenuh versus diet tinggi di MUFA.

Hasilna nunjukkeun yén jalma anu diet tinggi di MUFA ngagaduhan tingkat trigliserida anu langkung handap, sedengkeun anu diet rendah lemak jenuh ningkatkeun trigliserida sareng nurunkeun koléstérol anu saé ( ⁵ ).

Dina percobaan sejen, peneliti masihan pamilon diet beunghar alpukat jeung minyak zaitun MUFAs, atawa diet beunghar karbohidrat kompléks.

Hasilna nunjukkeun yén diet MUFA anu luhur ngagaduhan dampak anu langkung signifikan dina nurunkeun trigliserida plasma. Ieu nunjukkeun yén ngagentos karbohidrat kompléks ku MUFA tiasa gaduh paningkatan anu nguntungkeun dina lipid getih. ⁶ ).

# 3: Éta tiasa ningkatkeun kaséhatan kulit

Élmu gizi ngarobih carita ngeunaan kulit anu katingalina ngora.

Hiji studi manggihan yén nyokot kolagén ku sungut bisa boga pangaruh mangpaat dina élastisitas kulit. Élastisitas alami turun kalawan umur, ninggalkeun kulit wrinkled sarta kadang flabby.

Sanggeus ngan opat minggu supplementation kolagén, awéwé nempo parobahan signifikan sacara statistik dina élastisitas kulit maranéhanana. Éta ogé ngalaporkeun épék positip kana kalembaban kulit, tapi hasil éta henteu signifikan sacara statistik ( ⁷ ).

Lutein sareng zeaxanthin, dua karotenoid dina alpukat, tiasa ngajaga kulit anjeun tina karusakan panonpoé. Tés sato nunjukkeun yén dua karotenoid ieu bertindak salaku antioksidan dina kulit, ngajagi tina sinar ultraviolét ( ⁸ ).

Phytochemicals ieu ogé dipikawanoh pikeun kamampuhna ngajaga panon ku akting salaku antioksidan sarta ngajaga eta tina karuksakan UV.

Keto caramel coklat ngocok

Kocok keto ieu bakal nyingkirkeun resep smoothie anjeun anu sanés. Éta henteu ngandung bahan sapertos alkohol gula anu biasana aya dina manisan ketogenik sareng dibungkus pinuh ku tuangeun sapertos alpukat sareng kembang engkol.

Bagian anu pangsaéna ngeunaan smoothie ieu nyaéta serbaguna. Anjeun tiasa nambahkeun saeutik bubuk koko Upami Anjeun gaduh eta peletakan sabudeureun, atawa malah sababaraha chip coklat unsweetened atawa siki hemp pikeun touch leuwih crunchy.

Top eta kalawan sababaraha low carb dikocok krim na voila, anjeun boga paling satisfying jeung cageur oyag.

Saha anu peryogi salad nalika anjeun gaduh resep keto sapertos kieu?

Keto caramel coklat ngocok

Coklat Caramel Keto Shake Ieu mangrupikeun dessert keto anu sampurna. Gluten bébas, susu bébas, gula bébas jeung gula bebas alkohol, sampurna pikeun diet low carb cageur.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Total waktos: 5 menit.
• Kinerja: 2.

bahan

• 1 séndok kolagén.
• 1 séndok sirop karamel tanpa gula Vitadulce.
• ½ séndok bubuk koko murni.
• ½ alpukat.
• ¾ cangkir béas kembang engkol beku.
• 1170 g / 6 ons santan.
• És batu pikeun tékstur.

parentah

1. Adun sagalana dina Blénder speed tinggi nepi ka rata.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 248.
• Lemak: 11 g.
• Karbohidrat: 6 g (1,7 g net).
• Serat: 4,3 g.
• Protéin: 6,5 g.

Palabras clave: Keto Coklat Caramel Goyang Resep.