Kopi Keto Dalgona

Tren kopi Dalgona TikTok narik perhatian sadayana sareng alesan anu saé: éta ngeunah. Inuman kopi es krim sigana katingalina keto, tapi pinuh ku gula.

Untungna, ku tweak basajan, anjeun tiasa ngadamel ieu Korea Selatan dikocok resep kopi keto tanpa kaleungitan tékstur creamy jeung rasa decadent. Jadi naon sabenerna kopi dalgona? Sareng dimana éta mimiti nyandak badai dunya?

Naon kopi Dalgona?

Kopi Dalgona mangrupikeun inuman kopi anu beunghar sareng krim anu asalna di Koréa Kidul. Najongna (sareng naon anu ngabédakeun tina inuman kopi es anu sanés) nyaéta kopi dikocok dugi ka sampurna pikeun janten krim.

Kopi kocok tuluy diasupkeun kana sagelas susu és-tiis.

Tapi aya masalah jeung resep aslina. Éta peryogi dugi ka 2 sendok gula pasir. Éta nyayogikeun 26 gram karbohidrat sareng 98 kalori. Jeung terus terang, gula henteu alus pikeun sistim imun Anjeun dina waktos ayeuna.

Gantina gula, resep kopi keto Dalgona ieu ngagunakeun buah biarawan atawa Swerve, nu boga enol kalori sarta 0-4 carbs per séndok. Henteu goréng upami aranjeunna langkung amis tibatan gula sareng tanpa beban glikemik.

Cara nyieun kopi keto Dalgona

Naha anjeun siap nyobian kopi keto shake?

Candak mangkok ageung sareng bahan anjeun sareng hayu urang ngamimitian.

Pikeun ngamimitian, tambahkeun dua sendok kopi instan, dua sendok érythritol, sareng dua sendok cai panas kana mangkok ageung.

Ngagunakeun mixer leungeun, campur bahan pikeun dua nepi ka tilu menit, nepi ka campuran thickens tur robah warna ka warna coklat lampu / emas.

Salajengna, tambahkeun hiji séndok minyak MCT bubuk, lajeng whisk pikeun menit sejen.

Tambihkeun és batu sareng susu anu anjeun pikahoyong kana gelas, tuang campuran kopi kana és teras nikmati.

Kopi Dalgona Keto FAQ

Naha jinis kopi penting?

Hanjakal, anjeun teu bisa make kopi taneuh biasa atawa kopi brewed. Ieu ngan moal thicken atawa meunang creamy. Éta sababna urang nambihan sakedik minyak MCT bubuk kana campuran saatos dikocok. Anjeun bakal nampi sababaraha lemak keto tambahan sareng rasa vanili anu rada amis.

Jenis pemanis keto anu pangsaéna?

Kami nganggo érythritol granulated biasa di dieu tanpa masalah, tapi sababaraha urang nyarankeun ngagunakeun gula confectioners Swerve. Panginten langkung saé tetep nganggo érythritol.

Stevia malah langkung amis tibatan duanana, sareng tiasa hésé pikeun nyaimbangkeun jumlahna.

Iraha ngaraosan kopi Dalgona Keto?

Kopi Dalgona populer pisan pikeun decadence creamy na. Kusabab éta euyeub, anjeun bisa kalayan gampang ngarasakeun eta salaku "snack" lohor atawa isuk-isuk pikeun sarapan.

Upami anjeun hoyong ngadamel pangalaman sarapan keto di bumi, pasangkeun kopi es anjeun sareng salah sahiji resep anu ramah-keto ieu:

• amis coklat chaffless
• Keto Sarapan Chaffle Sandwich
• Gurih Sarapan Sosis Bola
• Low Carb Sarapan Casserole
• quiche crustless
• Keto kakuatan sarapan jeung saos héjo

Mangpaat kaséhatan tina resep kopi keto Dalgona ieu

#1 Ningkatkeun énergi sareng kinerja anjeun

Éta sigana écés, henteu? Kopi pikeun naekeun énergi anjeun: konsép novél! Tapi sajaba ti kanyataan yén kopi bisa méré Anjeun saeutik dorongan énergi, panalungtikan nembongkeun yen kafein sabenerna bisa ningkatkeun kinerja fisik ogé ( ¹ ).

Éta hartosna henteu ngan ukur anjeun gaduh langkung énergi pikeun latihan anjeun, tapi anjeun ogé tiasa langkung saé.

Tambih Deui, resep kopi Dalgona ieu gaduh bahan rahasia sakedik anu bakal masihan anjeun énergi anu langkung gancang: bubuk minyak MCT.

MCTs (trigliserida ranté sedeng) diolah ku ati béda ti bentuk lemak séjén. Sabab bisa dikirimkeun langsung ka ati anjeun, mun anjeun meakeun MCTs, aranjeunna nyadiakeun awak anjeun kalawan aliran ampir saharita énergi.

Salaku tambahan, panilitian nunjukkeun yén ngonsumsi MCT tiasa ningkatkeun daya tahan ku cara ningkatkeun ukuran mitokondria anjeun ( ² ).

#2 Ganti gula ku antioksidan

Resep kopi keto Dalgona ieu ngahindarkeun panggunaan gula pasir sareng milih pemanis érythritol salaku gaganti gula.

Hasilna? Inuman kopi rendah karbohidrat anu rasana amis sapertos aslina kalayan tambahan mangpaat antioksidan tina buah biarawan ( ³ ) ( ⁴ ).

Kopi Keto Dalgona

• Waktos Persiapan: 5 menit
• Total waktos: 5 menit
• Kinerja: 1 gelas
• Kategori: Desayuno

bahan

• 1 séndok bubuk minyak MCT
• 2 sendok kopi instan
• 2 sendok erythritol
• 2 séndok cai ngagolak
• ½ cangkir susu unsweetened pilihan anjeun (santan atawa susu almond)

parentah

1. Tambahkeun kopi instan, pemanis, sareng cai anu ngagolak kana mangkok ageung.
2. Ngagunakeun mixer leungeun, ngéléhkeun bahan pikeun 2-3 menit nepi ka campuran thickens tur robah jadi coklat emas lampu.
3. Tambahkeun bubuk minyak MCT jeung ngéléhkeun pikeun hiji menit deui.
4. Tambahkeun és jeung susu kana gelas. Tuang kana kopi dikocok. Aduk jeung ngarasakeun.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 gelas
• Kalori: 83
• Lemak: 8 g
• Karbohidrat: 7 g
• Serat: 3 g
• Protéin: 0

Palabras clave: Kopi dalgona, kopi keto, kopi instan