Upami anjeun milarian cara pikeun nyampur kurban tradisional anjeun pikeun brunch Minggu, pancake sereal keto mini ieu mangrupikeun jawaban kana doa anjeun.
Kalayan sagala rasa pancakes, anjeun tiasa nikmati pilihan sarapan klasik dina format énggal: pancake sereal keto.
Resep mini pancake ieu:
- Kapuasan
- Ngahémat
- Deliciosa
- Dulce
Bahan utama nyaéta:
- bubuk kolagén
- tipung almond
- Tepung kalapa
Bahan tambahan pilihan:
- Kiripik coklat
- Blueberries
- Susu almond
Mangpaat kaséhatan tina keto sereal pancakes
Ieu hiji sarapan energizing
Keto sereal pancakes mangrupakeun alternatif hébat kana sarapan pancake Minggu tradisional. Henteu ngan ukur versi pancake ieu nambihan sababaraha rupa pikeun kahirupan anjeun, tapi kusabab bahan-bahan karbohidrat anu rendah, éta moal nyababkeun roller coaster sareng tingkat gula getih anjeun.
Kanyataanna, anjeun bakal meunang kasaimbangan sampurna lemak jeung protéin nu kudu nyadiakeun Anjeun sareng énergi stabil cukup pikeun nuluykeun dugi lunchtime.
Nyadiakeun rojongan gabungan
Tambihkeun kolagén mun barang dipanggang anjeun salah sahiji cara nu panggampangna tur tastiest pikeun meunangkeun tulang tambahan saeutik tur rojongan gabungan dina diet Anjeun. Panaliti nunjukkeun yén nyandak kolagén ku sungut tiasa ngadukung kaséhatan kolagén dina jaringan konéktif, nyababkeun sendi anu langkung séhat.
Kumaha ngabentuk pancakes anjeun
Ngabentuk pancake mini ieu mangrupikeun bagian konci tina prosés. Bisa jadi pisan gampang mun balik overboard sarta nyieun pancakes anu badag teuing pikeun dianggap sereal. Éta sigana sepele, tapi upami anjeun hoyong pangalaman pancake sareng sereal lengkep, ukuran penting.
Upami Anjeun gaduh botol bumbu gunana, kantun panas pan ka panas (siap masak) tur teundeun jumlah leutik adonan kana skillet (kira-kira ukuran nikel a). Nanging, upami anjeun henteu ngagaduhan botol bumbu, anjeun ogé tiasa nganggo kantong plastik sapertos kantong seleting anu tungtungna dipotong, sapertos kantong pipa.
Inget: Tujuanana nya éta nyieun pancakes miniatur, jadi ulah make teuing adonan pikeun nyieun unggal pancake.
Pancake leutik ieu bakal masak langkung gancang tibatan pancake biasa, janten jaga panon anjeun sareng pastikeun flip sateuacan aranjeunna kaduruk.
Konsistensi tina pancakes
Upami anjeun hoyong pancakes crunchy, nyieun eta leuwih leutik (kira 1/2 inci atawa ukuran récéh a). Upami anjeun hoyong pancakes anjeun janten bit fluffier, anjeun tiasa ngadamel eta bit leuwih badag (kira-kira 1 inci). Nu leuwih badag pancakes, nu fluffier maranéhna bakal.
Pikeun konsistensi pancake sereal leres, langkung alit langkung saé.
Kumaha Ngarasakeun Pancakes sereal
Hal hébat ngeunaan pancakes sereal keto mini nyaéta anjeun tiasa ngaraosan aranjeunna sapertos pancake biasa anjeun: Nempatkeun kana piring sareng tuang sirop maple. Atanapi, upami anjeun resep petualang, tuang kana mangkok sareng tambahkeun susu sapertos sereal anu sanés.
Kadua pilihan nawiskeun cara anu lezat pikeun nikmati pancake mini anjeun. Sanajan kitu, lamun rencana pikeun nambahkeun susu, balik pikeun leutik, pancakes crunchier, sabab susu bakal nyieun pancakes anjeun jadi lemes.
Anjeun oge bisa boga pangalusna duanana pilihan tur nambahkeun sababaraha sirop maple unsweetened sapanjang kalawan susu.
Kumaha carana ngadamel pancake keto
Aya anu hoyong pancake mini?
Teu tiasa langkung saderhana ngadamel adonan pancake, cukup tambahkeun sadaya bahan garing sareng bahan baseuh kana Blénder gancang atanapi mangkok ageung, teras aduk dugi ka sadayana digabungkeun.
Upami anjeun nganggo mangkok, whisk atanapi spatula tiasa dianggo.
Salajengna, panas skillet badag dina panas sedeng-low jeung jaket jeung semprot nonstick atawa mentega.
Sakali pan geus panas, tuang adonan pancake kana skillet, boh maké scoop atawa kantong piping atawa botol bumbu. Sagalana bakal dianggo, salami eta ngahasilkeun pancakes cukup leutik.
Masak pancake pikeun hiji nepi ka dua menit dina saban gigir nepi ka coklat emas.
Nalika aranjeunna némbongan coklat emas, piceun tina pan jeung nempatkeun pancakes anjeun dina mangkok badag.
Luhurkeun pancake sereal keto mini anjeun kalayan mentega atanapi susu anu dilebur, teras nikmati!
Keto sereal pancakes
- Total waktos: 10 menit
- Kinerja: 1 gelas
- Kategori: Desayuno
bahan
- 2 sendok bubuk kolagén
- ¾ cangkir tipung almond
- 2 séndok tipung kalapa
- ¾ séndok téh baking powder
- 1 séndok pemanis érythritol
- 2 endog ageung
- ½ cangkir pilihan anjeun susu unsweetened (susu almond atawa santan)
- ½ séndok téh vanili
parentah
- Tambahkeun kabéh bahan kana Blénder speed tinggi atawa mangkok badag. Adun nepi ka rata. Hayu eta diuk pikeun 2-3 menit.
- Panas skillet badag leuwih sedeng-low panas. Panutup ku semprot nonstick atawa mentega.
- Tambahkeun jumlah leutik adonan kana skillet ku séndok badag.
- Masak 1-2 menit dina saban gigir dugi coklat emas.
- Angkat ti skillet jeung nempatkeun pancakes dina mangkok badag. Luhur kalawan mentega jeung sirop maple unsweetened atawa tambahkeun susu.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: ½ tabuh
- Kalori: 107
- Lemak: 7 g
- Karbohidrat: 6 g (Net: 3 g)
- Serat: 3 g
- Protéin: 6 g
Palabras clave: keto sereal pancakes