Henteu aya anu langkung saé dina usum gugur tibatan warung kopi kalayan campuran rempah-rempah waluhna. Lamun ngan aranjeunna ditawarkeun inuman ketogenic… Tapi tong hariwang, ieu mangrupikeun perbaikan keto pikeun sadaya ngidam rempah labu musim ieu.
Waluh
Waluh Aranjeunna gaduh langkung seueur tawaran tibatan hiasan Lebaran atanapi keusikan kueh sukur. Waluh rendah kalori sareng sumber anu saé vitamin A sareng C, serat, beusi, kalium, sareng mangan. The ¼ cangkir puree waluh dina resep ieu boga 20 kalori sarta ngan 3 gram carbs net.
Waluh henteu pisan rendah karbohidrat, tapi kirang pati tibatan sayuran sanés. Hal ieu ngajadikeun eta idéal pikeun diet ketogenik. Anjeun ngan ukur kedah ningali konsumsina: waluh ngagaduhan indéks glikemik anu cukup luhur 75.
tapi ieu counteracted kalawan polisakarida hypoglycemic tina waluh éta mantuan ngadalikeun kadar gula getih jeung lipid. Fitokimia fenolik waluh mantuan ngadalikeun hyperglycemia sarta hipertensi. Janten éta saimbang, saur anjeun henteu? Nangkeup waluh!
Mangpaat kaséhatan
- Salah sahiji sumber pangalusna béta karoten.
- Ngurangan résiko ngembangkeun sababaraha jinis kanker.
- Ngajagi tina asma.
- Nyegah tanda-tanda sepuh.
- Ngabantosan nyegah diabetes sareng panyakit jantung.
- Ningkatkeun tanaga.
Naha anjeun terang
Sanajan ngajajar waluh jeung "sayuran séjén" di luhur, éta waluh sabenerna mangrupa buah.
Waluh serbaguna - dianggo pikeun sup, purees, pancake, saos, sareng seueur deui.
Waluh Spice Latte Cup Kue
Hayu ambu nikmat ngeusian hawa musim ieu. Pumpkin Spice Latte Cupcake ieu mangrupikeun solusi keto pikeun sadaya pangidam rempah waluh anjeun.
- Waktos Persiapan: 5 menit.
- Total waktos: 10 menit.
- Kinerja: 2.
- Kategori: Dessert.
- Dapur: Amérika.
bahan
- 3 endog badag, keok
- 1/4 cangkir puree waluh.
- 2 sendok ekstrak vanili murni.
- 1 1/4 séndok téh bungbu pai waluh.
- 3 sendok kopi taneuh instan.
- 3 1/2 sendok stevia atanapi erythritol.
- 1/4 cangkir tipung almond.
- 2 séndok tepung kalapa.
- 1/2 séndok téh krim tina tartar.
- 1/4 séndok téh baking soda.
- Semprotan minyak alpukat pikeun masak.
- 1/4 cangkir krim sebat beurat.
- 1/8 séndok téh kayu manis.
- 6 kacangan
parentah
- Dina mangkok sedeng, tambahkeun endog keok, puree waluh, sarta ekstrak vanili. Kocok nepi ka rata.
- Pikeun bahan baseuh, tambahkeun bungbu pai waluh, espresso instan, 3 sendok stevia, tipung almond, tipung kalapa, cream of tartar, sarta baking soda. Kocok nepi ka rata.
- Semprotkeun dua cangkir keramik ku semprot minyak alpukat pikeun nyegah nempel.
- Tuang satengah tina campuran waluh kana hiji cangkir jeung satengah sésana kana lianna.
- Microwave unggal cangkir hiji-hiji pikeun 1 menit. Saatos 1 menit, pariksa konsistensi sareng gelombang mikro deui dina paningkatan 30 detik dugi tékstur anu dipikahoyong kahontal. Sisihkeun cupcakes pikeun niiskeun saeutik.
- Pikeun topping krim dikocok, maké mixer listrik dina mangkok sedeng, campur krim sebat beurat jeung sésana ½ séndok stevia nepi ka ngabentuk puncak kaku.
- Pikeun pecans toasted, panas semprot minyak alpukat masak dina skillet leutik leuwih sedeng-low panas. Panggang walnuts nepi ka seungit, ngeunaan 3-4 menit.
- Sakali muih geus tiis saeutik, sendok krim dikocok di luhur, tambahkeun walnuts, sarta sprinkle jeung kayu manis. Ngarasakeun!
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 cup jajan.
- Kalori: 326.
- Lemak: 27,5 g.
- Karbohidrat: 28.2 g (Net: 8.2 g).
- Protéin: 13,3 g.
Palabras clave: waluh, bungbu, latte, cangkir, jajan